述職范文|心理調(diào)節(jié)培訓總結(jié)(精華十篇)

發(fā)表時間：2022-09-11

心理調(diào)節(jié)培訓總結(jié)(精華十篇)。

? 心理調(diào)節(jié)培訓總結(jié) ?

有的同學高考后感覺自己發(fā)揮得不是很理想。這類考生的表現(xiàn)是吃不好、睡不好，情緒低落，有些還伴隨出現(xiàn)強迫思維、強迫行為，自怨自責，很容易走入心理誤區(qū)，甚至由于性格突變暴躁，讓人覺得難以理喻，與家人爭執(zhí)中情緒一觸即發(fā)，嚴重的會出現(xiàn)輕生念頭，甚至采取輕生行為。

第三種：:茫然型心理

有的同學發(fā)覺自己無所事事，心里空落落的，每天無所適從。往日充實的學習生活一下云消霧散，仿佛一下子就失去了目標，找不到自己的方向。這是一種茫然型心理。許多考生從原來緊張的'高考學習中一下子放松下來后，會出現(xiàn)一段真空狀態(tài)，尤其在等待分數(shù)或在填報完志愿后，在等待錄取結(jié)果中可能會經(jīng)歷這種感覺。

如何進行心理調(diào)節(jié)

理性面對現(xiàn)實

首先，考生要理性面對現(xiàn)實。這包括兩方面，第一是認識到高考已經(jīng)結(jié)束，成績是自己文化水平、心理素質(zhì)、臨場發(fā)揮等因素的綜合結(jié)果，不管最后結(jié)果如何，都要接受這一現(xiàn)實。第二是不要怕別人說。學會主動和別人溝通，把自己負面的情緒表達出來，和父母、親朋好友溝通。適度的自我內(nèi)心暴露正是宣泄負面情緒的好方法。

設法轉(zhuǎn)移注意力

其次，可以適當做一些自己感興趣的事情轉(zhuǎn)移注意力。比如旅行，約三五好友一起出游，在旅行中放松身心，交流思想，增進友誼;適度健身，在酣暢淋漓中得到放松和宣泄。建議盡量進行室內(nèi)的活動，盡量避免在一天中最熱的時候外出劇烈運動，特別是爬山，太激烈時也會出現(xiàn)中暑、呼吸困難甚至氣胸等癥狀，這時應立即停止運動，而不是堅持。進修外語，有的學生打算出國，可以利用暑假長假期進修外語，為出國過好過渡和準備，即使不打算出國，進修外語也可以為大學通過英語四六級奠定不錯的基礎;學做家務，上大學后面臨的是自己打理生活，任何事情都要靠自己解決，可以利用假期學習做家務，如做飯等，為大學中獨立生活排除后顧之憂。

活動攻略

1.反思高中生活，寫寫回憶錄，甚至寫寫小說，把中學留給你的種種印記進行梳理，這將是一生寶貴的財富。

2.報個駕校，學開車，這是將來生活必備的技能。

“面子菜”。

節(jié)食，還可以借助于針灸。

《國王的演講》。語言是你走向世界的基本條件。

“李霞客”。

7.學一件樂器，練練字，書寫是你的門面，音樂是你的朋友。女孩子買一塊中等大小的十字繡，給家里做個桌布臺布什么的，做女工讓你心靈手巧。

8.找個地方打一個月的工，可以是大公司，也可以是小攤位，在打工中體味生活，接觸社會各階層的人，積攢些社會經(jīng)驗。

9.高考成績超強的同學，你們的經(jīng)驗是寶貴財富，社會上有很多辦學機構(gòu)需要你們這樣的小老師，利用暑假給自己找一份家教的工作，從假期開始自己養(yǎng)活自己。

出國留學[微博]的準備工作，提前做一些預習工作。

11.嘗試做一點公益活動，幫助周圍需要幫助的人。可以自己聯(lián)系社會福利機構(gòu)去做志

12.喜歡游泳的報個班，讓自己多學一種泳姿，譬如自由泳，尤其蝶泳，以便在大學能贏得尊敬。

肚皮舞、街舞;喜歡高雅的學習探戈、華爾茲。

考生在高考過后容易產(chǎn)生突發(fā)性的心理沖突和生理紊亂現(xiàn)象。因為盡管高考已經(jīng)結(jié)束，但考生還要承受許多心理壓力，還有很多潛伏的心理危機，有些甚至“一觸即發(fā)”，作為一個特殊的群體，所以他們在考后更需要呵護和關愛。在考生進行自我調(diào)節(jié)的基礎上，家長也應該積極引導，多與孩子進行正面的溝通，使孩子盡快擺脫高考后遺癥，保持良好的心理狀態(tài)。

? 心理調(diào)節(jié)培訓總結(jié) ?

隨著教育環(huán)境的日益復雜和要求的提升，校長作為一所學校的領導者，承擔著巨大的責任和壓力。為了更好地適應這個角色，并提升自身的心理素質(zhì)，許多校長參加了心理培訓課程。以下是一份校長心理培訓總結(jié)，總結(jié)了培訓帶給校長們的收獲和學習體會。

心理培訓幫助校長們更好地認識和了解自己。培訓課程著重介紹了心理自助的重要性，幫助校長們認識到個人心理健康對于承擔教育領導角色的重要性。校長們通過與其他校長的交流和學習，意識到自己在不同環(huán)境下的行為和反應，進一步認知到自己的優(yōu)勢和不足之處。通過了解自己的情緒和思維模式，校長們能夠更好地控制自己的情緒，提高決策和領導能力。

心理培訓幫助校長們建立積極的心態(tài)。培訓課程注重培養(yǎng)校長們積極樂觀的心理狀態(tài)，通過學習應對挫折和應對壓力的技巧，幫助校長們在壓力環(huán)境下保持積極主動的心態(tài)。校長們學會了轉(zhuǎn)化壓力為動力的方法，認識到挑戰(zhàn)可以帶來成長和機會。他們通過積極思維和心理彈性，更好地應對變化和困難，從而提高了學校的業(yè)績和效益。

另外，心理培訓也幫助校長們增強人際關系管理能力。作為學校的領導者，校長們需要與教職員工、家長和社區(qū)合作伙伴保持良好的關系。心理培訓課程教授了校長們有效的溝通技巧和沖突解決方法，幫助他們提高人際交往的能力。通過理解和尊重他人的觀點，校長們能夠更好地處理關系，建立信任和合作的基礎。這有助于學校組織的協(xié)作和凝聚力，以及提升校長的影響力和聲譽。

心理培訓還加強了校長的情緒管理能力。校長作為學校的領導者，必須面對各種各樣的情緒和情感。培訓課程幫助校長們了解情緒的本質(zhì)和影響，學會調(diào)整和管理自己的情緒。通過情緒管理技巧的學習，校長們能夠更好地應對壓力，避免情緒波動對工作的干擾。同時，他們也能更好地理解和引導他人的情緒，從而創(chuàng)造積極向上的工作氛圍。

小編認為，校長們通過參加心理培訓課程，從不同的方面得到了實際的收益。心理培訓課程幫助校長們認識和了解自己，建立積極心態(tài)，增強人際關系管理能力，以及提升情緒管理能力。這些收獲對于校長們更好地適應和應對教育環(huán)境中的挑戰(zhàn)和壓力，進而提升學校的質(zhì)量和發(fā)展起到了積極的促進作用。因此，校長們將持續(xù)參加心理培訓課程，并將所學到的知識和技巧應用于實際工作中，不斷提升個人和學校的整體素質(zhì)。

? 心理調(diào)節(jié)培訓總結(jié) ?

教學目的：

1、讓學生了解挫折對學習和生活的影響作用;

2、討論中逐漸達成共識：挫折在學習生活中是不可避免的;

3、通過挑戰(zhàn)自我，讓學生認識到掌握一些小方法，挫折是可以克服的。

教學重點、難點：

1、讓學生認識到挫折對正常生活和學習的重要作用;

2、如何鍛煉和提高自身的抗挫能力。

教學方式：

講述、討論和游戲

課前準備：

準備多個因為意志堅強敢于克服挫折，最終獲得成功的科學家事例。

教學時間：1課時

教學過程：

一、導課

引導共同唱歌。

引導學生跟隨大屏幕共同演唱《水手》。“苦澀的沙吹痛臉龐的感覺，像父親的責罵母親的哭泣永遠難忘記，年少的我喜歡一個人在海邊，卷起褲管光著腳丫踩在沙灘上??在受人欺負的時候總是聽見水手說，他說風雨中這點痛算什么，擦干淚不要怕至少我們還有夢，他說風雨中這點痛算什么，擦干淚不要問為什么”

師：同學們，這首歌曲我們大家都會唱，那么我們知道她的詞曲作者嗎?

生：回答。

師：介紹鄭智化，1961.11.14，出生在中國臺北，2歲時患小兒麻痹，導致殘廢。但鄭智化他身殘志不殘，考上土木學院，后又開始寫詞、譜曲、唱歌。他創(chuàng)造了一些膾炙人口的歌曲，但更多的是他的精神鼓舞著我們。只有戰(zhàn)勝挫折，才能走向成功。

二、新課講授

1、設置挫折情景

師：其實在我們生活學習中會時常遇見不順心的事，下面我們就共同學習一下關于挫折的具體內(nèi)容。

引導學生分析一下我們所了解的挫折的含義。

師：總結(jié)得出：人為了滿足需要而采取的行為不順利或是目的不能實現(xiàn)，就是挫折。

因需求沒有得到滿足而產(chǎn)生的情感體驗，叫挫折感。挫折感表現(xiàn)有：遺憾，失望，后悔，焦慮，自卑，絕望等等。

找三名同學分別表演兩種挫折感。

師：人有了心理感受，必然有一定的外顯行為，那么在我們十多年的生活當中最大的挫折是什么呢?(大屏幕列表)

教師根據(jù)學生描述的情況，在黑板上列出幾項能引起挫折的事件。

師：可以說，挫折也是生活中的組成部分，每一個人都會遇到。從某種意義上說，生活就是喜、怒、哀、樂的總和。有喜有樂，自然就會有怒有哀。自然間、社會間的萬事萬物，無一不是在曲折中前進，螺旋式上升的。一切順利、直線發(fā)展的事情幾乎是沒有的。所謂“一帆風順”、“萬事如意”，往往只是人們的良好希冀而已;“天有不測風云，人有旦夕禍福”，倒是司空見慣的。縱觀古今，許多著名的科學家、文學家和政治家大都是在逆境中坎坷中磨礪過來的，人類創(chuàng)造文明與進步的事業(yè)，無不經(jīng)過挫折與失敗。正所謂“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來”。

師生達成共識：挫折是客觀存在的，關鍵在于我們怎樣認識它和對待它。如果對挫折沒有正確的認識，缺乏應有的心理準備，遇到挫折就會驚惶失措，痛苦絕望;如果有了正確的挫折觀，做好了充分的心理準備，認識了挫折是人生中不可避免的一部分，并且敢于正視面臨的挫折，不灰心、不低頭、不后退、堅韌不拔，敢于向挫折挑戰(zhàn)，就能把挫折當作進步的階石、成功的起點，從而不斷取得進步。挫折會給人以打擊，帶來損失和痛苦，但也能使人奮起、成熟，從中得到鍛煉。

師：現(xiàn)在就給同學們提供了一個敢于挑戰(zhàn)挫折的機會，找四名同學上前面來做個游戲。

2、小游戲

由參加挑戰(zhàn)挫折的同學選擇。

1題：繞口令：四是四，十是十，

十四是十四，四十是四十，

別把十四讀四十，

也不能把四十讀十四，

要想說對十四和四十，

多練習四十和十四。

2題：唱一首自己最拿手的歌曲(要求：帶表情和動作)

3題：向大家展示自我(要求：二分鐘時間)

4題：把下面三個詞連成句子(要求：有一定的意義)

心理，太陽，吃飯

由四名同學談一談面對挑戰(zhàn)時的心理感受以及克服挫折后的喜悅心情。

請收集資料的同學給大家介紹一下我們前輩是如何克服挫折取得成功的。

師總結(jié)：生活中的挫折和磨難，并不都是壞事。平靜、安逸、舒適的生活，往往使人安于現(xiàn)狀，耽于享受;而挫折和磨難，卻能使人受到磨練和考驗，變得堅強起來。強者之所以為強者，不在于他們遇到挫折時根本沒有消沉和軟弱過，而恰恰在于他們善于克服自己的消沉與軟弱。魯迅彷徨過，哥白尼憂郁過，伽利略屈服過，歌德、貝多芬還曾想自殺過。但他們通過斗爭，最終都堅定地走向了真理，更加磨煉了自己的意志和毅力。

師明確：遭受挫折后認真總結(jié)經(jīng)驗教訓是十分重要的。總結(jié)經(jīng)驗教訓時，下面4點，

(1)目標是否恰當。要檢查主觀的智力、能力、體力是否適應目標的達成。若目標過高，就要適當降低或改換目標。更不要把遠期目標當作近期目標。

(2)方法是否穩(wěn)妥。若目標確屬可能達到的，就要檢查達成目標的途徑、方法，是否穩(wěn)妥。如發(fā)現(xiàn)“此路不通”，就要改弦易轍，不要停留在十字路口觀望、徘徊，坐失良機。

(3)阻力來自何方。分析造成挫折的原因，是自然因素還是人為因素。要想方設法排除阻力，化阻力和助力。

(4)爭取社會支援。遭受挫折后，采取新的試圖行為時，要注意爭取社會支援，也就是運用助力、抵消阻力，以期化險為夷，轉(zhuǎn)敗為勝。

師總結(jié)：挫折的積極作用，就在于它可以激發(fā)人的進取心，促使人為改變境遇而奮斗，它能磨煉人的性格和意志，增強人的創(chuàng)造能力和智慧，使人對所面臨的問題能有更清醒、更深刻的認識，增長人的知識和才干。挫折對人的刺激往往比較強烈，并伴隨著心理、生理活動不同程度的卷入，因而會給人以深刻的印象，尤其使人產(chǎn)生了強烈情緒反應的挫折，更會使人感到時時被它所糾纏。然而，挫折如果已經(jīng)發(fā)生，那就應當面對它，尋找解決的辦法;如果已經(jīng)過去，那就應當丟開它，不要老是把它保留在記憶里，更不要時時盯住它不放。

當然，不要盯住挫折不放，并不是主張有了挫折和坎坷，可以完全不去看它，采取逃避的態(tài)度。而是說，一方面，情感不要長久地停留在痛苦的事情上，另一方面，我們的理智應當多在挫折和坎坷上尋找突破口，力爭克服它，解決它。比如，我們學習成績不好，終日以淚洗面，那當然不好。但是，如果若無其事，心安理得，一點壓力也沒有，這也不是好的態(tài)度。要通過考試看到自己學習還不是很扎實，要繼續(xù)努力，找出原因，克服困難，避免體驗挫折感。

師：如何克服挫折呢?

生：交流。

師：(提示應從挫折的含義上找結(jié)果)

挫折總是跟目標連在一起的，挫折就是行為受阻，目標沒有實現(xiàn)。因此，當受到挫折后，要重新衡量一下，目標是否訂得過高，是否符合主客觀條件。如果是由于目標不切實際而造成挫折，那就要重新調(diào)整目標。對建立的遠大目標，應分解成中期、近期和當前的各種子目標。子目標的排列要由易到難，由簡到繁，形成一個層層升高、步步前進的目標體系。這樣，經(jīng)過努力不斷地實現(xiàn)一個個的具體目標，會使人接連獲得成功的喜悅而產(chǎn)生更大的心理動力，同時又總有一個巨大的具有吸引力的總目標呈現(xiàn)在前方，而使人又長久地保持旺盛的進取的熱情。

師：介紹幾項具體方法可供選擇：

1、發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點

生：理解說明。(引導：花點時間發(fā)掘優(yōu)點，然后逐點用筆記下來。還有個人專長所在，已做過什么有益有建設性的事，過去什么人如何稱贊過自己，家人朋友對自己的關懷，受過的教育等等。)

2、找出榜樣人物

生：理解認識。(引導：在認識或不認識的人中，找一個你最羨慕、最敬仰，希望自己可以成為他(她)那樣的人做你的人生楷模。這人是司馬遷?居里夫人?還是姨媽?不管是誰，他們一定有什么模仿之處，他們也一定用過功，受過挫折，付出代價，那么目前自己的一時失敗，又算得了什么呢?)

3、肯定自己的能力

生：反思頓悟。(引導：每天找出3件自己做成功的事。不要把成功看成“神六上天”那么大的事，成功可以是順利跟老師共同解答一題難題，上學路上交通一路暢順，考試成績比較理想等等，日常生活工作都可以有“成功”與“挫折”之分，一日至少順利地做了3件事，又怎能說“一事無成”、“一無是處”呢?知道能把事情做好，等于對自己的能力的肯定。)

4、計算已做妥的事

生：理解內(nèi)化。(引導：計算自己做妥的事而不是檢討自己還有多少件事沒有做。人還沒做的事永遠多過已做妥的事，如果老想著這個沒做，那個沒做，便會愈想愈沮喪，真的會覺得自己能力低，無效率，大為失意。但已做妥的工作并列出來，可是長長的一張單子啊，能力還真的高呢，能這樣想，立刻便自信心大增，不會萎靡。)

5、培養(yǎng)某方面興趣

生：理解說明。(引導：在自己的優(yōu)點、專長、興趣中，找一樣(剛剛開始時，一樣就夠了)來加以特別培養(yǎng)、發(fā)展，使之成為自己的專長。雖然還不是專家，但在小圈子中，一提到某件事，大家都公認非你莫

屬了，專長不必太困難如彈鋼琴，氣功治病那么高深莫測，可以簡單至做蛋糕、剪頭發(fā)、游泳、看星星、記電影的中英文名稱??什么都可以，有了專長，就有機會做主角，做主角，自然神采飛揚!)

6、發(fā)揮自己的外在美

生：一展風采(引導：發(fā)揮自己的外在美，即所謂人靠衣裝。衣，固然指衣著，也指打扮，可以不必名牌，但一定要不落伍、清潔、新鮮、明亮、順眼、有活力，要做到這樣，必須穿得出眾、大方。尤其在自知情緒低落時，更要穿明麗一些的衣服，打扮一下自己，這樣不但自己的壞心情會因打扮而分散了注意力，表情也生動活潑些。)

以一曲《真心英雄》為結(jié)束曲。

師總結(jié)：人生是豐富多采的，只有經(jīng)歷了才有記憶，歌詞唱得好“不經(jīng)歷風雨怎么見彩虹”。

? 心理調(diào)節(jié)培訓總結(jié) ?

校長是學校的核心領導者，其所擔負的責任和壓力非常巨大。為了提升校長們的領導能力和心理素質(zhì)，學校如今越來越重視校長心理培訓。在最近一次的校長心理培訓中，我匯總了一些關鍵觀點和策略，希望能為校長們提供一些參考和幫助。

校長在面對挑戰(zhàn)時應保持積極的心態(tài)。校長們經(jīng)常面臨各種問題和困難，包括學生紀律問題、師生關系等各種復雜的情況。在這些困難面前，校長們應該以積極的心態(tài)去迎接挑戰(zhàn)，而不是被困擾和消極情緒所壓倒。校長們需要相信自己的能力和經(jīng)驗，提升自己的心理韌性，以應對不斷變化的教育環(huán)境。

校長需要注重自我管理和調(diào)適壓力。校長的工作十分繁忙，經(jīng)常需要應對各種瑣碎的事務和緊迫的時間表。因此，校長們應該學會自我管理和調(diào)適壓力。他們可以通過合理安排工作時間、與家人和朋友保持聯(lián)系、進行適當?shù)倪\動和休閑活動等方式來減輕壓力。校長們也應該學會尋求幫助和支持，與同事們建立良好的合作關系，共同分擔工作壓力，并在困難時彼此支持。

校長們還應該具備良好的溝通和協(xié)調(diào)能力。作為學校的領導者，校長需要與各方溝通，并協(xié)調(diào)師生家長之間的關系。在校長心理培訓中，我們強調(diào)了有效溝通的重要性，并提供了一些有效溝通技巧。例如，校長應該學會傾聽，尊重和理解他人的觀點，而不僅僅是表達自己的意見。他們還應該學會利用非語言溝通，如肢體語言和面部表情，來加深和加強與他人的理解和連接。

校長們在校長心理培訓中學習了一些有效的決策和問題解決策略。校長經(jīng)常需要做出重要的決策，如招聘老師、制定學校規(guī)章制度等。在這種情況下，校長們需要具備明確的決策步驟和解決問題的技巧。校長心理培訓強調(diào)了數(shù)據(jù)驅(qū)動和團隊協(xié)作的重要性，鼓勵校長們利用數(shù)據(jù)來支持決策，并積極與其他領導者和專家合作，共同解決問題。

校長心理培訓還強調(diào)了校長們的個人成長和職業(yè)發(fā)展。在這個快速變化的時代，校長需要終身學習和不斷提升自己的能力。校長心理培訓提供了一些可以幫助校長們提升個人素質(zhì)和職業(yè)發(fā)展的建議，如參加相關研討會和培訓課程、閱讀相關專業(yè)書籍等。校長們應該保持學習的態(tài)度，并不斷反思和改進自己的領導風格和能力。

校長心理培訓是學校重視校長職業(yè)發(fā)展和個人素質(zhì)提升的重要舉措。通過校長心理培訓，校長們可以學到一些關鍵的心理技巧和領導策略，來更好地應對挑戰(zhàn)和壓力，提升自身的領導能力和素質(zhì)。希望這些總結(jié)能為校長們提供一些參考和啟示，讓他們在日常工作中能夠更加從容和有效地承擔起領導者的責任。

? 心理調(diào)節(jié)培訓總結(jié) ?

高考是人生之中的面臨的第一次比較大的考驗，十多年的寒窗苦讀就是為了這一次的徹底的爆發(fā)，考入一所理想的大學是每個人的夢想。但是大家也知道高三的學習壓力是很大的，頻繁的考試也會給學生的心理造成一些影響，那么，高中生如何調(diào)節(jié)學習心理呢？對此需要注意以下幾點：

生活能力的心理準備：過去學習以外的生活是享受，因為家里有“仆人”，現(xiàn)在連睡覺都會成為重要的問題，集體生活，個人自理令毫無準備，缺乏鍛煉的同學害怕。一方面是大量的時間不會支配，另一方面，又感到連睡覺的時間都覺得不夠，自我約束的能力不足。還有更多的不自在、不自由。單調(diào)乏味的校園生活，莫名其妙的孤獨，畏懼交往害怕競爭的憂愁，這些都需要有足夠的心理準備。

人際關系的心理準備：首先是與父母的關系方面，對父母這一方，我們相信父母對孩子的愛是無私的，所以幫助他們掌握和大孩子交流與溝通的科學方法，為自己的孩子們減壓是非常必要的，但在這里，對同學們，我則要提出另一方面的建議。雖然經(jīng)過青春期的第二次發(fā)育，我們長高了，長大了，生理發(fā)育趨向成熟，但畢竟沒有成熟，用陳舊了的時髦話說，還是一只只青蘋果。要理解父母擔憂自有他們的道理，這樣你的心理上就減少了一部分壓力，其次，只要自己表現(xiàn)出良好的學習習慣，生活習慣，堅持良好的習慣，父母少了一份擔憂，就少了一份嗦，彼此間就少了磨擦的理由。這就是一種主動，主動填平兩代人的代溝，一味找對方的不是，一味看對方的不足，而不在培養(yǎng)良好的習慣上下功夫，心理上就永遠得不到平靜，只會有更多的煩惱。

高中生如何調(diào)節(jié)學習心理呢？高中生的學習壓力大是眾所周知的，但是也希望大家不要給自己施加過多的壓力，不要因為一次的考試失利就灰心喪氣。每天按部就班的學習，多總結(jié)自己的不足，虛心向成績好的同學請教，肯定會一點點的進步的，切記急于求成。壓力大的時候，學會給自己減壓，出去走走，跟別人一起玩玩，給家人打打電話，釋放一下壓力。

? 心理調(diào)節(jié)培訓總結(jié) ?

人的興趣愛好是一種積極的休閑方式，它們能有效地調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程，可以調(diào)節(jié)情緒，消除疲勞，讓我們從緊張,枯燥中走出來，進入一個興趣盎然的境界。現(xiàn)代人業(yè)余愛好可以有很多，比如音樂舞蹈、書法繪畫、棋類、寫作、垂釣、旅游等等，可根據(jù)自己的興趣選擇，適當“投資”以調(diào)節(jié)情趣，緩解心理緊張感。

工作中若能平衡地利用身體各部分機能則獲益非淺。“平衡”是多方面的，諸如腦力與體力的平衡;抽象思維形象思維的平衡;各種各樣的平衡等等。這樣能使生理和心理的功能潛力得以充分發(fā)揮，有益身心健康。每個青年人都可根據(jù)自己的工作特點，使保健與工作結(jié)合起來。

現(xiàn)代人工作、生活、戀愛過程中的煩惱是難以避免的，這是很現(xiàn)實的問題,將不良情緒不斷壓抑在心理是危險的。情緒不良時，我們應盡量對不良情緒或者說壓抑情緒進行心理疏通與宣泄，比如說與朋友聊聊自己的困擾，或者說旅游散步，進行娛樂休閑等。遇到比較強烈的刺激時，也不妨強烈的把自己的情緒發(fā)泄出來,比如說大哭。痛哭也是一種自我心理保護機構(gòu)，它能把不良情緒得以宣泄和分流，所以哭后心情自然會暢快一些。困難時要積極點，失敗時要多看自己的優(yōu)秀面，要有信心，堅信自己的力量。這樣有利于理清思路，克服困難，走出逆境。

1、應客觀地認識自己和評價自己的能力，把握好自己的方位和坐標，看準機遇，發(fā)揮自己的作用，并不斷在快節(jié)奏中提高自己的心理承受能力，加強心理素質(zhì),在各種事件中基本保持心理平衡。

2、合理安排工作、學習和生活，制訂切實可行的工作計劃或目標，并適當留有余地。無論工作多么繁忙，每天都應留出一定的休息時間，盡量讓自己能有心理放松的機會。對于事業(yè)上的挫折不必耿耿于懷，也不要為自己根本無法實現(xiàn)的“宏偉目標”而白白地嘔心瀝血，弄得精疲力竭。

下面給大家分享一些在演講中調(diào)節(jié)心理緊張的方法：

第一招，在聽眾中找朋友。

老師告訴我們，站在臺上演講之所以會緊張，是因為臺上臺下的布置，本身就會讓演講者產(chǎn)生一種孤獨感，而人作為群體動物，又是怕孤獨的。所以，演講的時候要盡量去沖淡這種孤獨感，要在聽眾中找朋友。比如和你熟悉的人或者對你的演講表現(xiàn)出濃厚興趣的人進行目光交流。我終于明白選秀節(jié)目為什么要有親友團了!以后再開會的時候，我就有意識地多往我的“鐵桿兒”們那里看，用他們肯定的目光來給自己打氣，這樣自信就慢慢地起來了。

第二招，充分準備。

以前，我演講之前竟顧著害怕和犯愁了，雖然也知道要好好準備講話稿或講話提綱，也會動手去做準備，但是，心總是靜不下來。文老師告訴我，這是惡性循環(huán)。誰也不能保證站在臺上一點都不緊張，即使那些演講大家，在不同的場景、面對不對的聽眾，在登臺的一剎那也會緊張，何況普通人呢?但是，如果準備的充分，稿子或提綱相當熟練，那么，底氣就會足一些，就會比較快地度過剛上臺的那段極度緊張期;相反，如果準備的不充分，稿子本來就記得磕磕絆絆，上臺再一緊張，又嚇丟了一大半，而你一旦想不起要講的內(nèi)容就會更加著急，于是就形成了惡性循環(huán)。

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? 心理調(diào)節(jié)培訓總結(jié) ?

自信是成功的關鍵，聽完王老師的故事，這是我發(fā)的最大的感慨。

我是幾牛之人，別人在我心目中又是幾牛之人?現(xiàn)實生活中我并沒有將每個人都當成九牛之人，細細想一想，不應該。

世界上每個人都是獨一無二的，他們都有著自己精彩的一面，每個人，我都得尊重，每個人我都把他們當成九牛之人。

我們這個團體聚在一起，我覺得我很高興。我覺得這就是一種緣分。

通過做游戲，我從別人那里有更多的了解到了自己給別人的印象，這就要求我更多的去主動，更多的去接觸，更多的'去溝通，進而更多的了解自己，了解別人。

對了，對于王老師講的故事，我還有一點感慨，少婦的男友很棒!特值得我去學習，希望在社會生活中多一些這樣的人!

“只要人人都獻出一點愛，世界將變成美好的人間”在開會期間時而聽到這首歌，感覺很好。

在校宣傳欄上看過這么一句話“將有限的生命投入到無限的為人民服務之中”我會更多的與同學們進行交流，與他們一起分享愉快的、不愉快的事。

我是九牛之人，每個人在我心目中都是九牛之人。

? 心理調(diào)節(jié)培訓總結(jié) ?

時光飛逝，轉(zhuǎn)眼間已經(jīng)過了一學年。在這個學期里，我們進行了很多的活動，并獲得成功，當然這離不開同學們的支持和幫助，這個集體里我覺得很溫暖也很快樂。

這一學期，我們開展的很多活動包括：羽毛球比賽，游抱犢寨，團日活動，運動會等，每一次活動的準備和進行，我們都進行多次的討論，在一起的討論中尋求最佳方案，并且進行明確的分工合作，以及活動的舉辦離不開同學們的積極配合。我印象最深刻的還是運動會，在會上同學們一起為班級加油，運動健兒們?yōu)榘嗉墵幑猓恳簧碛埃恳淮螀群奥曉谖倚闹卸剂粝铝松羁痰挠∮洝Ｔ谶@個活動中我們?nèi)〉脙?yōu)異的成績，當時,我油然而生的自豪感：這就是我們團結(jié)的09電子商務班。

作為一名心理委員我覺得自己的工作還是一般，更多的時候還是輔助其他干部進行工作。但是對于我來說只要對班級有益處的工作，只要需要我，我就會盡自己最大的努力完成工作。因為集體的榮譽就是我們大家的榮譽。

通過這一年來，覺得同學們通過相互熟悉和理解，在學校的學習和生活也學會了安排，大家一起都有了不少成長，也希望大家能好好調(diào)節(jié)自己的身心變化，心情不快時可以向朋友們訴說，傾訴也是一種放松的方式，我也希望我能成為大家傾訴的對象。這是我奮斗的目標。

這一年的工作我很開心，在工作中得到了鍛煉，也希望能更好的為大家服務。我也會繼續(xù)努力，一起和大家為我們的09電子商務班奉獻自己的力量。

在這一學期中，我作為班級心理委員，為同學們的心理工作做了一些貢獻，但是，還存在著許多不足，仍需要自己努力改進。

當初，競選心理委員，是緣于自己喜歡心理學這門專業(yè)，同時也很希望，通過這個職位為大家解決一些心理上的問題。很榮幸，我當選了。在一學期的`工作中，我深刻感受到，心理委員也不是個輕松的職位。它需要足夠的耐心，需要保持對身邊環(huán)境變化的敏感，需要在保持自己樂觀積極向上的前提下，想方設法幫助同學解決在各個方面存在的問題，同時，還要向同學們宣傳大學生心理健康知識。這個職位看似輕松，實則責任重大。我也努力在自己的崗位上把工作做好。

本學期，年月30日至月1日，學校組織了班級心理委員培訓。我積極參加，并認真作了筆記。在培訓中，老師們告訴了我心理委員的職責與義務，教會了我如何識別大學生心理問題，如何通過朋輩心理輔導解決同學們的問題，等等。此次培訓，對我的工作起了一定的作用。年月6日，我與兩位宿舍心理氣象員共同參加了學院組織的心理沙龍——心理素質(zhì)pk賽。雖未取得名次，但也從中學到了一定的心理知識。年月22日，理學院心理健康協(xié)會舉辦了新生訓練營——八閩歡樂行。在全班的共同努力下，我班獲得了優(yōu)秀獎。年月1日，我同班長、學習委員共同開展了關于半期考總結(jié)的主題班會，我負責了考后心理調(diào)適的環(huán)節(jié)。我主要通過查找資料的方式，幫助同學們做好半期考后心理調(diào)適的工作，并且向大家介紹了我校心理咨詢室，鼓勵大家在須要的時候，能夠向其主動尋求幫助。由于本學期甲流相對比較嚴重，我班男女生均有出現(xiàn)被隔離的情況。在被隔離期間，未被隔離的同學有向被隔離同學送出關懷，送去慰問，而被隔離的同學也有以短信的形式表達自己的感謝。這種活動在很大程度上，增進了同學們之間的感情，能夠讓大家在患難之中見真情，能夠把隔離所帶來的消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒，這是處理這種意外事件比較良好的方式。

同學們的心理狀態(tài)相對比較平衡，保持著積極的態(tài)度，沒有出現(xiàn)重大事件。但是，在部分時期，大家的心理還是有所變化。例如，在甲流剛開始蔓延到我們身邊時，部分同學有出現(xiàn)恐慌，但隨著同學們的安慰，即甲流知識的普及，這種恐慌心理隨之煙消云散。考前焦慮，依然是同學們比較顯著的心理問題。

如何幫助大家解決這一方面問題，也是一直困擾我的。雖然，我有嘗試去幫助身邊的部分同學，但自認為效果甚微。這也是我下學期仍需努力的地方。

說到不足，首先，我在部分事情上，不能很好地引導同學擺脫心理障礙。這主要是由于自己所掌握的相關知識不足，及技巧不夠。因此，下學期，我除了需要補充相應知識外，還可以同其他班的心理委員進行交流，溝通心得。當然，如果學院的心理健康協(xié)會能夠給我們提供這一平臺，并向我們介紹一些實例，是再好不過的。其次，我不能對每位同學都做到朋輩心理輔導。這主要是由于同學間的關系還不是非常融洽，尤其體現(xiàn)在男女同學的關系上。因此，下個學期，還需加強同學之間的關系。基于我班是一個相對比較安靜的班級，因此，下學期不需要太多的活動，但是班級活動是必須舉辦一次的，具體情況要視下學期的安排而定。還有，下學期需要加強宿舍心理氣象員的作用。同學們的心理問題，只靠心理委員一個人，是不能周全地解決的，因此，宿舍長們將成為心理委員強有力的助手。他們能夠直接并深入地解決舍友們的心理問題，有重大事情的苗頭時，也好上報。因此，與心理氣象員保持聯(lián)系，做好溝通工作是必要的。

這學期已經(jīng)結(jié)束，我雖有認真完成任務，但是工作中還是存在著不足，因此，我希望下學期能夠彌補自己的缺點，做到更好，并歡迎老師同學們的監(jiān)督。

? 心理調(diào)節(jié)培訓總結(jié) ?

心理骨干培訓的目標是培養(yǎng)具備良好的心理素質(zhì)和專業(yè)技能的人員，使他們能夠在心理健康領域發(fā)揮重要作用。在這次心理骨干培訓中，我們學到了許多有關心理健康的知識和技能，深化了對自己內(nèi)心的認識，提高了自身心理素質(zhì)。下面，我將詳細介紹這次培訓的內(nèi)容和收獲。

主體：

一、心理健康的重要性

該培訓從心理健康的重要性入手，向我們展示了心理健康對個人生活和工作的積極影響。我們了解到心理健康不僅能夠提升個人的生活質(zhì)量，還能夠改善人際關系，增強工作效能。

二、認識自己

在認識自己的環(huán)節(jié)中，我們通過心理測試和個人經(jīng)歷分享的方式，幫助了解自己的性格特點以及存在的心理問題。培訓師以專業(yè)的角度分析我們的心理狀態(tài)，為我們提供了精準的指導和建議。這一環(huán)節(jié)對于改變我們的思維方式、更好地與他人進行溝通交流起到了積極作用。

三、心理干預技巧

心理干預技巧是心理骨干必備的技能之一。在本次培訓中，我們學習了一些常用的心理干預技巧，如積極傾聽、情感引導、自我冥想等。這些技巧幫助我們更好地幫助他人，促進他們的心理健康。通過角色扮演和實踐，我們掌握了這些技巧，提高了自身的心理應對能力。

四、團隊合作與溝通

在團隊合作與溝通環(huán)節(jié)中，我們通過小組活動、討論和游戲，培養(yǎng)了團隊合作和溝通的能力。團隊合作讓我們充分發(fā)揮每個成員的優(yōu)勢，將自身的能力最大化地發(fā)揮出來。溝通環(huán)節(jié)則幫助我們學會與他人有效溝通，理解他人的需求，增強人際交往的能力。

五、壓力管理

學會有效的壓力管理是我們提升心理健康的關鍵。在壓力管理環(huán)節(jié)中，我們了解到不同類型的壓力源以及應對壓力的方法。通過學習放松技巧、積極應對方法等，我們能夠更好地管理自己的壓力，保持良好的心態(tài)。

六、心理骨干角色的定位

作為心理骨干，我們要明確自己的角色定位和責任。我們要了解自己的職責范圍，同時也要明白自己的能力和局限性。只有這樣，我們才能更好地為他人提供幫助。

七、總結(jié)與展望

通過這次心理骨干培訓，我們獲得了更全面的心理知識和技能，提高了自身的心理素質(zhì)。我們不僅能夠更好地關注和照顧自己的心理健康，還能夠在工作和生活中給予他人適當?shù)闹С峙c幫助。我們需要不斷學習、實踐，不斷提升自己的專業(yè)素養(yǎng)，為促進心理健康做出更大的貢獻。

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本次心理骨干培訓讓我深刻認識到心理健康的重要性，提高了自身的心理素質(zhì)，掌握了一些實用的心理干預技巧。通過團隊合作和溝通的訓練，我們成功培養(yǎng)了團隊合作和溝通的能力。未來，我將繼續(xù)努力學習，不斷提升自己的心理骨干能力，為他人的心理健康作出更大的貢獻。

? 心理調(diào)節(jié)培訓總結(jié) ?

分析：

模擬考試后，一些考生成績不理想，自信心受挫，一段時間內(nèi)情緒很難調(diào)整，以致影響了接下來的一系列學習和考試。導致考生心態(tài)調(diào)整不良的原因有兩個：

一是不合理的想法。考生看到考試成績不理想，總會不停地胡思亂想。有人想到的是父母一定對自己失望，有人想到的是枉費了長時間的刻苦，有人想到的是輸了同學間的.較量，有人想到的是自己不可能學好，高考考不好，人生就會很失敗。這些不合理的認知讓考生深陷其中，越想越沮喪，難以自拔。

二是身心俱疲。高強度的學習任務、頻繁的考試演練，讓考生長時間處于壓力中。疲憊的身體、緊張焦慮的情緒不僅會影響考試的發(fā)揮，還會加重考試后的焦慮。

建議：

高考前一個月既緊張又忙碌，是個非常特殊的時期。之前考生經(jīng)歷了兩次大型高考模擬考試，現(xiàn)階段又要進行應考訓練，緊接著就是面對高考。在這樣特殊的形勢下，建議父母從以下幾方面幫助孩子度過考前這段時間。

理性分析

父母要引導孩子正確看待模擬考試及成績。模擬考試雖然重要，但只是一次檢驗機會，考好考壞都對考生高考有幫助作用。考好了有信心，進一步調(diào)動積極性;考壞了也不要緊，早發(fā)現(xiàn)問題早解決，等到高考就不會再錯了。

父母自始至終要以平常心對待考試，不要給孩子制定具體的成績目標、指定具體考取院校等，鼓勵孩子盡力就好。

積極行動

父母可以幫助孩子為考前這段時間做計劃，將每天的復習落到實處，從而提高學習效率。父母可建議孩子：

第一，認真聽講評課，爭取獲得最大復習效益。聽好講評課，考生要注意三方面：一是核對答案，重點關注做錯的題，在講評課上修正錯誤，反思方法;二是校準思維，有時做題雖然答案對了，但思維方法卻不是正確的，這就要在講評課上找準解題思路;三是評析答題效率，認清哪些題目的答題量遠遠超過參考答案、哪些題目所花時間超過正常值等。

第二，進行試卷分析。考生首先要明確學科上的弱項，一般尋找增分幅度最大的科目進行突破會取得良好效果，強調(diào)有針對性地復習;其次要找準自己失分率最高的題型，并加以分析和訓練，提高得分率。

第三，充分運用模考，形成熟練思維。考試中最重要的是做到心理穩(wěn)定、思路清晰。平時解題時，考生就要形成成熟的思維和解題方法，訓練迅速提取有效信息、整合原有知識結(jié)構(gòu)的能力。

學會傾訴

當對高考信心不足時，不少考生習慣把心事憋在心里，越想越別扭，越來越失去信心。這時，考生要主動與同學、老師、父母多交流，把心里話說出來，把苦衷傾訴出來，就會得到心理上壓力的釋放，再獲得老師、同學、父母的安慰、鼓勵和支持，就有助于改變信心不足的狀態(tài)。

重視休息

考前保證充足睡眠，養(yǎng)精蓄銳迎接高考是非常必要的。挑燈夜戰(zhàn)，以犧牲睡眠時間進行題海戰(zhàn)術(shù)是得不償失的。頭一天睡眠不足，第二天大腦就處于半休眠狀態(tài)，思維處于抑制狀況，結(jié)果復習無效率，考試就發(fā)呆。考生也不能走另一個極端，認為考前要徹底休息幾天，停止復習，專調(diào)心態(tài)，否則也會適得其反。考生在考前還是要遵循原來正常的作息時間。

如果遇到失眠的狀況，考生要順其自然，不要刻意早上床，到點該睡了就躺在床上，讓自己渾身放松，什么都不想，只是舒服地躺著;也可以利用一些舒緩的音樂進行睡前放松，在這種環(huán)境中就容易不知不覺地睡著。

適度休閑

緊張、繁重的復習有時會使人神經(jīng)緊張、精神壓抑。此時考生最好能暫時丟下書本，漫步于戶外，置身于大自然的懷抱，或是鍛煉一下身體，從而達到調(diào)適緊張心態(tài)的目的。科學研究證明，一些呼吸性的鍛煉如散步、慢跑、游泳等，可讓人肌體徹底放松，信心倍增，精力充沛，消除緊張和焦慮的情緒。

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