夏至手抄報(bào)內(nèi)容(熱門(mén)二篇)。

夏至手抄報(bào)內(nèi)容 篇1

體育一詞的由來(lái)

我國(guó)體育有著悠久的歷史，但“體育”一詞是外來(lái)的，最早見(jiàn)于二十世紀(jì)初。清末，我國(guó)有大批留學(xué)生渡海去日本求學(xué)，僅一九零一年至一九零六年間，就有一萬(wàn)三千多人，其中，學(xué)體育的.為數(shù)不少。他們回國(guó)后帶來(lái)了“體育”這個(gè)詞。

在我國(guó)，“體育”這個(gè)詞最早見(jiàn)于一九零四年(光緒三十年)，在湖北幼稚園開(kāi)辦章程中提到對(duì)幼兒進(jìn)行全面教育時(shí)說(shuō)：“保全身體之健旺，體育發(fā)達(dá)基地。”在一九零五年《湖南蒙養(yǎng)院教課說(shuō)略》上也提到：“體育功夫，體操發(fā)達(dá)其表，樂(lè)歌發(fā)達(dá)其里。”

在我國(guó)，最早創(chuàng)辦的體育團(tuán)體，是一九零六年上海的“滬西士商體育會(huì)”。一九零七年我國(guó)著名女革命家秋瑾在紹興也創(chuàng)辦了體育會(huì)。同年，清皇朝學(xué)部的奏折中也開(kāi)始有“體育”這個(gè)詞。辛亥革命以后，“體育”一詞就逐漸用開(kāi)了。

運(yùn)動(dòng)的好處

1、提高肺活量。

2、提高胰島素敏感度，穩(wěn)定血糖。

3、穩(wěn)定血脂水平。

4、降低血壓。

5、改善血小板聚集。

6、提高心臟功能。

7、提高免疫力。

8、使人體不易發(fā)炎。

9、降低患肥胖癥幾率。

10、減輕心理負(fù)擔(dān)。

運(yùn)動(dòng)的名言

1、磨練肌胳，防病御癥。——姜子牙

2、以自然之道，養(yǎng)自然之身。——?dú)W陽(yáng)修

3、運(yùn)動(dòng)是一切生命的源泉。——達(dá)芬奇

4、運(yùn)動(dòng)是健康的源泉，也是長(zhǎng)壽的秘訣。——馬約翰

5、靜止便是死亡，只有運(yùn)動(dòng)才能敲開(kāi)永生的大門(mén)。——泰戈?duì)?/p>

6、體育人為本——雪雨水

7、養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳。——孫思邈

8、只有運(yùn)動(dòng)才可以除去各種各樣的疑慮。——歌德

運(yùn)動(dòng)的種類

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夏至手抄報(bào)內(nèi)容 篇2

1、不做熱身運(yùn)動(dòng)

很多人一到健身房抓起器械就練，練完就走。表面上看好像節(jié)省了時(shí)間，其實(shí)不然。因?yàn)闊嵘磉\(yùn)動(dòng)能拉伸肌肉、肌腱和關(guān)節(jié)，加快血液循環(huán)，為訓(xùn)練做好身體準(zhǔn)備，避免在訓(xùn)練中受傷。所以，熱身運(yùn)動(dòng)花點(diǎn)時(shí)間是值得的，且必須做。

2、餓著肚子做運(yùn)動(dòng)

餓著肚子做運(yùn)動(dòng)無(wú)異于開(kāi)著一輛沒(méi)有油的坦克，你的身體需要能量來(lái)保證運(yùn)轉(zhuǎn)。一些健康的小食，如燕麥粥或香蕉，可以在駕車去健身房的途中就消化掉，并提供你接下來(lái)的運(yùn)動(dòng)所需的額外能量。在上午運(yùn)動(dòng)時(shí)這一點(diǎn)尤為重要，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜，你的胃已經(jīng)空了，熱量已經(jīng)消耗完了。你需要給它加些燃料，讓它重新啟動(dòng)。

3、出汗越多減脂越多

許多人認(rèn)為汗出得越多越減肥，有些同學(xué)甚至裹著保鮮膜上健身操課，感覺(jué)汗好像出得多了，但是單純的出汗并不能有效減肥，總是用保鮮膜會(huì)讓皮膚容易發(fā)炎。建議同學(xué)們健身時(shí)穿著透氣好的運(yùn)動(dòng)衣褲。（泡泡演講稿 WwW.wj62.com）

4、局部減肥，練哪就減哪

脂肪是全身性的.，并非練哪個(gè)部位就可以減哪個(gè)部位的多余脂肪。運(yùn)動(dòng)消耗的熱量大于攝入的熱量，全身脂肪才會(huì)減少，而不會(huì)只減一個(gè)部位，其他部位不變。

5、做健身狂人，超負(fù)荷鍛煉

鍛煉的效果與鍛煉的次數(shù)事實(shí)上并沒(méi)有必然的聯(lián)系，因?yàn)樯眢w也需要“休息”。要想增強(qiáng)肌肉力量絕不可以心急，肌肉需要48小時(shí)來(lái)維護(hù)組織和提升力量。正確的做法是，每個(gè)肌肉群每周最多鍛煉兩次，一定要給它們充足的恢復(fù)時(shí)間。

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