敬愛(ài)的老師、親愛(ài)的同學(xué)們：

你們好！

站在這我曾經(jīng)幻想了多少回的演講臺(tái)上，面對(duì)同學(xué)們熟悉的臉孔，我需要鼓足勇氣，今天我為自己能夠站在這里而感到驕傲。此時(shí)此刻，我的心里充滿(mǎn)了激動(dòng)和感慨。感到激動(dòng)是因?yàn)槲铱绯隽俗钇D難的一步，能有機(jī)會(huì)爭(zhēng)取為大家服務(wù)；充滿(mǎn)感慨是因?yàn)槲乙巡辉偈悄莻€(gè)不懂事的小女孩，經(jīng)歷了一年的風(fēng)風(fēng)雨雨，有過(guò)成功的喜樂(lè)，也有過(guò)失敗的教訓(xùn)，我正在大家庭中茁壯成長(zhǎng)。相信，不管今天競(jìng)選的結(jié)果會(huì)如何，我都會(huì)從心底里感到高興。

這次我想競(jìng)選的職位是“衛(wèi)生委員”，它給予我的不僅僅是一種榮譽(yù)，更是一種責(zé)任。我知道這條路上有許多挑戰(zhàn)，但我會(huì)勇敢地?fù)?dān)負(fù)起重?fù)?dān)。我認(rèn)為，以我豐富的經(jīng)驗(yàn)和責(zé)任心，一定能當(dāng)好這個(gè)班干部！如果我有幸當(dāng)選，我將大膽地實(shí)施一系列的管理措施，如開(kāi)展“一日小主人”活動(dòng)，由個(gè)人衛(wèi)生良好并且極富責(zé)任心的同學(xué)擔(dān)任小主人，負(fù)責(zé)檢查和監(jiān)督一日或一周的衛(wèi)生工作，每周結(jié)束都將由我負(fù)責(zé)總結(jié)，提出可行的建議和整改的措施。

曾經(jīng)有位名人說(shuō)過(guò)：如果我是露珠，我可以折射太陽(yáng)的光輝；如果我是綠葉，我可以映襯大地的生機(jī)。我愿是露珠，我愿是綠葉，折射映襯五（3）班的蓬勃活力！我不敢說(shuō)我是最合適的，但我敢說(shuō)我將會(huì)是最努力的！

如果大家支持我、相信我，那就投我一票吧！謝謝大家！

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1、看你天天也穿人狗樣的衣服怎么一點(diǎn)人事都不做？你在追求時(shí)尚。你介意看一下你的三十八嗎？每天帶一瓶自己家里的自來(lái)水灌溉農(nóng)民春天還覺(jué)得自己過(guò)的挺小資的是嗎？

2、你像一個(gè)發(fā)霉的紅薯，把它撿起來(lái)扔在地上，然后踩幾腳，最后撒一把芝麻。

3、大顯示器，假陽(yáng)性，頭扣一個(gè)西瓜皮。西瓜皮，兩半，大屏幕，完成了！

4、香龍十八張你媽開(kāi)車(chē)不擋，香龍十八張你媽放屁用鍋擋。

5、你，左邊去看珍珠公主，右邊去看紫薇公主，都在看，讓嬤嬤去吧！

6、你一笑，狼都上吊，你一哭，雞飛狗跳，你一站，臭味彌漫，你一出汗，虱子災(zāi)，你不打扮，比鬼丑，你一打扮，鬼嚇癱！

7、青山外樓外樓，你不愛(ài)我我不擔(dān)心。世界上到處都有美女，她會(huì)比你更溫柔！

8、向別人學(xué)習(xí)，拾起臭腳；如果你追隨一個(gè)人，他就是你的狗；和別人上床是他們的姐妹。

9、某某八十八，娶妻回家拉，門(mén)一亮一拉，內(nèi)褲一叉下來(lái)，等到晚上十二點(diǎn)鐘，四條床腿干折三。

10、有些人膽子大，他敢像老虎一樣拉大車(chē)。有些人他真是瘋了，嗓子也頂成了國(guó)王。

11、蘆葦綠，白露為霜，所謂伊人，在網(wǎng)邊。承興見(jiàn)之，面肥而長(zhǎng)，承興將之，腰如大水箱。

12、好運(yùn)幸福無(wú)邊如東海，你值得被淹死。我希望你活得像南山一樣長(zhǎng)，這是你應(yīng)得的。

13、你打我，我不怕，我去北京找我爸爸，我爸爸用機(jī)關(guān)槍?zhuān)茨?*打三下！

14、床前月色皎潔，麗人不慌，只要肯上床，價(jià)錢(qián)是可以商量的。

15、你罵我，我不怕，我去北京找我爸爸，我爸爸有個(gè)大喇叭，吹你一臉的大爸爸。

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尊敬的各位來(lái)賓，女士們、先生們：

xx集散中心作為我區(qū)第一家特色的大型專(zhuān)業(yè)市場(chǎng)，它的正式啟用，將進(jìn)一步完善xx商圈的業(yè)態(tài)，對(duì)于更好地滿(mǎn)足群眾的購(gòu)物需求，促進(jìn)南岸區(qū)現(xiàn)代服務(wù)業(yè)繁榮，都將起到積極的促進(jìn)作用。我們衷心的期盼，xx能夠憑著一流的管理、一流的服務(wù)、一流的商品，成為xx區(qū)乃至xx市的標(biāo)志。同時(shí)，我們也將一如既往地關(guān)心和支持xx的發(fā)展，努力為企業(yè)發(fā)展創(chuàng)造出一流的外部環(huán)境。最后，希望我們能夠通過(guò)xx投資的努力，為各位來(lái)帶吉祥和如意，在此祝愿出席的各位來(lái)賓、各位朋友，喜氣共沾，財(cái)源廣進(jìn)。

謝謝大家。

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中國(guó)公民健康素養(yǎng)公告是我國(guó)健康教育領(lǐng)域所發(fā)布的第一個(gè)政府公告，也是世界上第一份界定公民健康素養(yǎng)的政府文件。目前也未檢索到國(guó)內(nèi)外界定公民其它素養(yǎng)內(nèi)容的政府文件。目前健康素養(yǎng)的定義是指?jìng)€(gè)體獲取、理解和處理基本健康信息或服務(wù)，并運(yùn)用這些信息和服務(wù)做出正確決定以維持和促進(jìn)健康的能力。今天我們要共同學(xué)習(xí)公民素養(yǎng)66條里的一部分知識(shí)，以后我們會(huì)陸續(xù)將全部的66條健康素養(yǎng)知識(shí)傳遞給大家。

首先我們了解一下健康的定義： 健康不僅僅是沒(méi)有疾病或虛弱，而且是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。這個(gè)定義，提示人們健康不僅僅是無(wú)疾病、不虛弱，它還涉及身體、心理和社會(huì)適應(yīng)三個(gè)方面。

身體健康：表現(xiàn)為體格健壯，人體各器官功能良好;心理健康：是指能正確評(píng)價(jià)自己，應(yīng)對(duì)處理生活中的壓力，能正常工作，對(duì)社會(huì)做出自己的貢獻(xiàn);社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)：是指通過(guò)自我調(diào)節(jié)保持個(gè)人與環(huán)境、社會(huì)及在人際交往中的均衡與協(xié)調(diào)。

健康生活方式，是指有益于健康的習(xí)慣化的行為方式。主要表現(xiàn)為生活有規(guī)律，沒(méi)有不良嗜好，講求個(gè)人衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生，講科學(xué)、不迷信，平時(shí)注意保健、生病及時(shí)就醫(yī)，積極參加健康有益的文體活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)等等。

健康生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡四個(gè)方面。

一、合理膳食。

合理膳食指能提供全面、均衡營(yíng)養(yǎng)的膳食。食物多樣，才能滿(mǎn)足人體各種營(yíng)養(yǎng)需求，達(dá)到合理營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)健康的目的。衛(wèi)生部發(fā)布的《中國(guó)居民膳食指南》為合理膳食提供了權(quán)威的指導(dǎo)。

(一)膳食應(yīng)以谷類(lèi)為主，多吃蔬菜水果和薯類(lèi)，注意葷素搭配。

谷類(lèi)食物是我國(guó)居民傳統(tǒng)膳食的主體，是人類(lèi)最好的基礎(chǔ)食物，也是最經(jīng)濟(jì)的能量來(lái)源。以谷類(lèi)為主的膳食既可提供充足的能量，又可避免攝入過(guò)多的脂肪，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病、糖尿病和癌癥有益?！吨袊?guó)居民膳食指南》指出成年人每天應(yīng)攝入250～400克的谷類(lèi)食物。 蔬菜水果是維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學(xué)物質(zhì)的重要來(lái)源，薯類(lèi)含有豐富的淀粉、膳食纖維以及多種維生素和礦物質(zhì)。蔬菜、水果和薯類(lèi)對(duì)保持身體健康，保持腸道正常功能，提高免疫力，降低罹患肥胖、糖尿病、高血壓等慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)具有重要作用。《中國(guó)居民膳食指南》指出，成年人每天吃蔬菜300～500克，水果200～400克。食物可以分為谷類(lèi)(米、面、雜糧等)和薯類(lèi)，動(dòng)物性食物(肉、禽、魚(yú)、奶、蛋等)，豆類(lèi)和堅(jiān)果(大豆、其他干豆類(lèi)、花生、核桃等)，蔬菜、水果，純能量食物(動(dòng)植物油、淀粉、糖、酒等)等五類(lèi)。各種食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分不完全相同，每種食物都至少可提供一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)。多種食物組成的膳食，才能滿(mǎn)足人體各種營(yíng)養(yǎng)需求，達(dá)到合理營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)健康的目的。

(二) 經(jīng)常食用奶類(lèi)、豆類(lèi)及其制品。

奶類(lèi)食品營(yíng)養(yǎng)成分齊全，營(yíng)養(yǎng)組成比例適宜，容易消化吸收，是膳食鈣質(zhì)的極好來(lái)源。兒童青少年飲奶有利于其生長(zhǎng)發(fā)育和骨骼健康，從而推遲其成年后發(fā)生骨質(zhì)疏松的年齡;中老年人飲奶可以減少其骨質(zhì)丟失，有利于骨健康。建議每人每天飲奶300克或相當(dāng)量的奶制品，對(duì)于高血脂和超重肥胖傾向者應(yīng)選擇減脂、低脂、脫脂奶及其制品。大豆含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需脂肪酸、B族維生素、維生素E和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素，且含有磷脂、低聚糖以及異黃酮、植物固醇等多種人體需要的植物化學(xué)物質(zhì)。適當(dāng)多吃大豆及其制品可以增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量，也可防止過(guò)多消費(fèi)肉類(lèi)帶來(lái)的不利影響。建議每人每天攝入30～50克大豆或相當(dāng)量的豆制品。

(三) 膳食要清淡少鹽。

食用油和食鹽攝入過(guò)多是我國(guó)城鄉(xiāng)居民共同存在的膳食問(wèn)題。鹽的攝入量過(guò)高與高血壓的患病率密切相關(guān)。脂肪是人體能量的重要來(lái)源之一，但是脂肪攝入過(guò)多可以增加患肥胖、高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化等多種慢性疾病的危險(xiǎn)。應(yīng)養(yǎng)成吃清淡少鹽膳食的習(xí)慣，即膳食不要太油膩，不要太咸，不要攝食過(guò)多的動(dòng)物性食物和油炸、煙熏、腌制食物。建議每人每天烹調(diào)油用量不超過(guò)25克;食鹽攝入量不超過(guò)6克(包括醬油、醬菜、醬中的含鹽量)。

二、適量運(yùn)動(dòng)。

適量運(yùn)動(dòng)也就是適宜運(yùn)動(dòng)指運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量適合個(gè)人的身體狀況，動(dòng)則有益，貴在堅(jiān)持。運(yùn)動(dòng)應(yīng)適度量力，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式、強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。健康人可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率來(lái)控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，一般應(yīng)達(dá)到每分鐘150～170(次)減去年齡為宜，每周至少運(yùn)動(dòng)3次。

(一)保持正常體重，避免超重與肥胖。

體重是否正?？捎皿w質(zhì)指數(shù)(BMI)來(lái)判斷。成人的正常體重是指體質(zhì)指數(shù)在18.5～23.9 kg/m2之間。計(jì)算公式為：BMI= 體重(千克)/身高(米)2。超重和肥胖是心血管疾病、糖尿病和某些腫瘤患病率增加的主要原因之一。進(jìn)食量和運(yùn)動(dòng)是保持健康體重的兩個(gè)主要因素，食物提供人體能量，運(yùn)動(dòng)消耗能量。如果進(jìn)食量過(guò)大而運(yùn)動(dòng)量不足，多余的能量就會(huì)在體內(nèi)以脂肪的形式積存下來(lái)，增加體重，造成超重或肥胖;相反若食量不足，可由于能量不足引起體重過(guò)低或消瘦。體重過(guò)高和過(guò)低都是不健康的表現(xiàn)，易患多種疾病，縮短壽命。所以，應(yīng)保持進(jìn)食量和運(yùn)動(dòng)量的平衡，使攝入的各種食物所提供的能量能滿(mǎn)足機(jī)體需要，而又不造成體內(nèi)能量過(guò)剩，使體重維持在適宜范圍。

(二) 勞逸結(jié)合，每天保證7～8小時(shí)睡眠。

任何生命活動(dòng)都有其內(nèi)在節(jié)律性。生活有規(guī)律，對(duì)健康十分重要。要注意勞逸結(jié)合、起居有則。工作、學(xué)習(xí)、娛樂(lè)、休息、睡眠都要按作息規(guī)律進(jìn)行。一般成人每天要保證7～8小時(shí)睡眠，睡眠時(shí)間不足不利于健康。

三、戒煙限酒

(一) 抽煙和被動(dòng)抽煙會(huì)導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。

煙草煙霧含有4000余種化學(xué)物質(zhì)，包括幾十種致癌物以及一氧化碳等有害物質(zhì)。抽煙損害體內(nèi)幾乎所有器官，可引發(fā)癌癥、冠心病、慢性阻塞性肺病、白內(nèi)障、性功能勃起障礙、骨質(zhì)疏松等多種疾病。與非抽煙者相比，抽煙者死于肺癌的風(fēng)險(xiǎn)提高6～13倍，死于冠心病的風(fēng)險(xiǎn)提高2倍，死于慢性阻塞性肺病的風(fēng)險(xiǎn)提高12～13倍。煙草煙霧不僅損害抽煙者的健康，也威脅著暴露于二手煙環(huán)境的非抽煙者;被動(dòng)抽煙導(dǎo)致患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)升高約20﹪，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)升高約30﹪。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)每年死于抽煙相關(guān)疾病的人數(shù)超過(guò)100萬(wàn)，占死亡總?cè)藬?shù)的12﹪。抽煙導(dǎo)致的多種慢性疾病給整個(gè)社會(huì)帶來(lái)了沉重的負(fù)擔(dān)。

(二)戒煙越早越好，什么時(shí)候戒煙都為時(shí)不晚。

抽煙者戒煙越早越好，任何時(shí)候戒煙都不晚，只要有戒煙的動(dòng)機(jī)并掌握一定的技巧，都能做到徹底戒煙。35歲以前戒煙，因抽煙引起心臟病的機(jī)會(huì)可降低90﹪，59歲以前戒煙，在15年內(nèi)死亡的可能性?xún)H為繼續(xù)抽煙者的一半， 即使年過(guò)60歲戒煙，其肺癌死亡率仍大大低于繼續(xù)抽煙者 戒煙的人，不論抽煙多久，都應(yīng)該戒煙。戒煙越早越好，任何時(shí)候戒煙對(duì)身體都有好處，都能夠改善生活質(zhì)量。

(三)少飲酒，不酗酒

過(guò)量飲酒，會(huì)增加患某些疾病的風(fēng)險(xiǎn)，并可導(dǎo)致交通事故及暴力事件的增加。建議成年男性一天飲用的酒精量不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。 。

白酒基本上是純能量食物，不含其他營(yíng)養(yǎng)素。經(jīng)常過(guò)量飲酒，會(huì)使食欲下降，食物攝入量減少，從而導(dǎo)致多種營(yíng)養(yǎng)素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝等，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成酒精性肝硬化。過(guò)量飲酒還會(huì)增加患高血壓、腦卒中(中風(fēng))等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，并可導(dǎo)致交通事故及暴力事件的增加，對(duì)個(gè)人健康和社會(huì)安定都是有害的。應(yīng)該嚴(yán)禁酗酒。盡可能飲用低度酒，建議成年男性一天飲用酒的酒精量不超過(guò)25克，成年女性不超過(guò)15克。孕婦和兒童、青少年不應(yīng)飲酒。

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四、心理平衡。

心理平衡，是指一種良好的心理狀態(tài)，即能夠恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自己，應(yīng)對(duì)日常生活中的壓力，有效率地工作和學(xué)習(xí)，對(duì)家庭和社會(huì)有所貢獻(xiàn)的良好狀態(tài)。樂(lè)觀、開(kāi)朗、豁達(dá)的生活態(tài)度，將目標(biāo)定在自己能力所及的范圍內(nèi)，建立良好的人際關(guān)系，積極參加社會(huì)活動(dòng)等均有助于個(gè)體保持自身的心理平衡狀態(tài)。

這是健康生活方包含的四大要素：合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。

日常生活中，環(huán)境與健康也是息息相關(guān)，保護(hù)環(huán)境促進(jìn)健康。人類(lèi)所患的許多疾病都與環(huán)境污染有很大的關(guān)系。無(wú)節(jié)制地消耗資源和污染環(huán)境是造成環(huán)境惡化的根源。每個(gè)人都有愛(ài)護(hù)環(huán)境衛(wèi)生，保護(hù)環(huán)境不受污染的責(zé)任。目前階段我們**區(qū)正在創(chuàng)建省級(jí)衛(wèi)生文明城市。

我們大家要遵守保護(hù)環(huán)境的法律法規(guī)，遵守講求衛(wèi)生的社會(huì)公德，自覺(jué)養(yǎng)成節(jié)約資源、不污染環(huán)境的良好習(xí)慣，努力營(yíng)造清潔、舒適、安靜、優(yōu)美的環(huán)境，保護(hù)和促進(jìn)人類(lèi)健康。保護(hù)環(huán)境從自己做起，從身邊做起。

一、夏季已至大家一定要做好除四害工作。什么是四害——蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂。為什么叫四害，想必大家都有所了解，蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會(huì)傳播疾病。

——蚊子可以傳播瘧疾、乙腦、登革熱等疾病。要搞好環(huán)境衛(wèi)生，消除蚊子孳生地。根據(jù)情況選用紗門(mén)、紗窗、蚊帳、蚊香、殺蟲(chóng)劑等防蚊滅蚊用品，防止蚊子叮咬。

——蒼蠅可以傳播霍亂、痢疾、傷寒等疾病。要使用衛(wèi)生廁所，管理好垃圾、糞便、污物，使蒼蠅無(wú)處孳生。要注意保管好食物，防止蒼蠅叮爬。殺滅蒼蠅可以使用蒼蠅拍、滅蠅燈等。

——老鼠可以傳播鼠疫、流行性出血熱、鉤端螺旋體病等多種疾病。要搞好環(huán)境衛(wèi)生，減少老鼠的藏身之地;收藏好食品，減少老鼠對(duì)食物的污染。捕捉、殺滅老鼠可以用鼠夾、鼠籠等滅鼠工具，也可以利用蛇、貓、貓頭鷹等老鼠的天敵滅鼠，還可以使用安全、高效的藥物滅鼠。要注意滅鼠藥的保管和使用方法，防止人畜中毒。

——蟑螂可以傳播痢疾、傷寒等多種疾病。要搞好室內(nèi)外衛(wèi)生，減少蟑螂藏身的場(chǎng)所。還可以使用藥物殺滅蟑螂。

二、 咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻，不隨地吐痰。

肺結(jié)核病、流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、麻疹等常見(jiàn)呼吸道傳染病的病原體可隨患者咳嗽、打噴嚏、大聲說(shuō)話(huà)、隨地吐痰時(shí)產(chǎn)生的飛沫進(jìn)入空氣，傳播給他人。所以不要隨地吐痰，咳嗽、打噴嚏時(shí)要注意遮掩口鼻。這也是當(dāng)今社會(huì)文明素養(yǎng)的表現(xiàn)。

三、不在公共場(chǎng)所抽煙，尊重不抽煙者免于被動(dòng)抽煙的權(quán)利。

世界衛(wèi)生組織《煙草控制框架公約》指出，接觸二手煙霧(被動(dòng)抽煙)會(huì)造成疾病、功能喪失或死亡。被動(dòng)抽煙不存在所謂的“安全暴露”水平。在同一建筑物內(nèi)，劃分抽煙區(qū)和非抽煙區(qū)將抽煙者和非抽煙者分開(kāi)、凈化空氣或裝置通風(fēng)設(shè)備等，都不能夠消除二手煙霧對(duì)非抽煙者的危害。如抽煙區(qū)設(shè)立在同一建筑物內(nèi)，二手煙霧會(huì)通過(guò)暖氣、通風(fēng)、空調(diào)系統(tǒng)傳送到整個(gè)建筑物中的每個(gè)角落。即使抽煙人數(shù)再少，房間面積再大，也不能依靠通風(fēng)技術(shù)來(lái)消除二手煙霧的危害。只有完全無(wú)煙環(huán)境才能真正有效地保護(hù)不抽煙者的健康。室內(nèi)公共場(chǎng)所和工作場(chǎng)所完全禁止抽煙是保護(hù)人們免受被動(dòng)抽煙危害的最有效措施，也是對(duì)不抽煙者權(quán)利的尊重。每一位抽煙者，當(dāng)抽煙成癮尚不能戒煙時(shí)，請(qǐng)不要當(dāng)著你的家人、朋友和同事抽煙。抽煙請(qǐng)到室外。

四、使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便。

衛(wèi)生廁所是指有墻、有頂，廁坑及貯糞池，無(wú)滲漏，環(huán)境衛(wèi)生，無(wú)蠅蛆，基本無(wú)臭味，糞便經(jīng)無(wú)害化處理并及時(shí)清潔的廁所。使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便，可以防止蚊蠅孳生，減少腸道傳染病與某些寄生蟲(chóng)病傳播流行。推廣使用衛(wèi)生廁所。家禽、家畜應(yīng)當(dāng)圈養(yǎng)，禽畜糞便要妥善處理。

最后給大家講一些常用的醫(yī)學(xué)常識(shí)，這也是公民健康素養(yǎng)的一部分內(nèi)容

(一) 成人的正常腋下體溫為36℃～37℃，早晨略低，下午略高，24小時(shí)內(nèi)波動(dòng)不超過(guò)1℃;老年人體溫略低，月經(jīng)期前或妊娠期婦女體溫略高;運(yùn)動(dòng)或進(jìn)食后體溫略高。體溫高于正常范圍稱(chēng)為發(fā)熱，見(jiàn)于感染、創(chuàng)傷、惡性腫瘤、腦血管意外及各種體腔內(nèi)出血等。體溫低于正常范圍稱(chēng)為體溫過(guò)低，見(jiàn)于休克、嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良、甲狀腺功能低下及過(guò)久暴露于低溫條件下等。我們要學(xué)會(huì)測(cè)量腋下體溫。腋下體溫測(cè)量方法：先將體溫計(jì)度數(shù)甩到35℃以下，再將體溫計(jì)水銀端放在腋下最頂端后夾緊，10分鐘后取出讀數(shù)。

(二)正常成人安靜狀態(tài)下，呼吸頻率為16～20次/分，隨著年齡的增長(zhǎng)逐漸減慢。呼吸頻率超過(guò)24次/分稱(chēng)為呼吸過(guò)速，見(jiàn)于發(fā)熱、疼痛、貧血、甲狀腺功能亢進(jìn)及心力衰竭等。呼吸頻率低于12次/分稱(chēng)為呼吸過(guò)緩，見(jiàn)于顱內(nèi)高壓、過(guò)量等。

(三)成人正常脈搏為60～100次/分，女性稍快;兒童平均為90次/分，嬰幼兒可達(dá)130次/分;老年人較慢，為55～60次/分。脈搏的快慢受年齡、性別、運(yùn)動(dòng)和情緒等因素的影響。大家要學(xué)會(huì)測(cè)量脈搏。脈搏測(cè)量方法：將食指、中指和無(wú)名指指腹平放于手腕橈動(dòng)脈搏動(dòng)處，計(jì)一分鐘搏動(dòng)次數(shù)。

(四) 會(huì)識(shí)別常見(jiàn)的危險(xiǎn)標(biāo)識(shí)，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)物。

(五)需要緊急醫(yī)療救助時(shí)撥打120急救電話(huà)。

需要緊急醫(yī)療救助時(shí)，撥打120急救電話(huà)求助。電話(huà)接通后應(yīng)當(dāng)簡(jiǎn)要說(shuō)明需要救護(hù)者的病情、人數(shù)、所在地址以及傷病者姓名、性別、年齡、聯(lián)系電話(huà)以及報(bào)告人的電話(huà)號(hào)碼與姓名。

(六)保健品不能代替藥品。

保健品指具有特定保健功能，適宜于特定人群食用，具有調(diào)節(jié)機(jī)體功能，不以治療疾病為目的的食品。

衛(wèi)生行政部門(mén)對(duì)審查合格的保健品發(fā)給《保健品批準(zhǔn)證書(shū)》，獲得《保健品批準(zhǔn)證書(shū)》的食品準(zhǔn)許使用保健品標(biāo)志。保健品標(biāo)簽和說(shuō)明書(shū)必須符合國(guó)家有關(guān)標(biāo)準(zhǔn)和要求。

(七) 能看懂食品、藥品、化妝品、保健品的標(biāo)簽和說(shuō)明書(shū)。

定型包裝食品和食品添加劑，必須在包裝標(biāo)識(shí)或者產(chǎn)品說(shuō)明書(shū)上標(biāo)出品名、產(chǎn)地、廠名、生產(chǎn)日期、批號(hào)或者代號(hào)、規(guī)格、配方或者主要成分、保質(zhì)期限、食用或者使用方法等。不得有夸大或者虛假的宣傳內(nèi)容。在國(guó)內(nèi)市場(chǎng)銷(xiāo)售的食品，必須有中文標(biāo)識(shí)。藥品標(biāo)簽或者說(shuō)明書(shū)上必須注明藥品的通用名稱(chēng)、成分、規(guī)格、生產(chǎn)企業(yè)、批準(zhǔn)文號(hào)、產(chǎn)品批號(hào)、生產(chǎn)日期、有效期、適應(yīng)證、禁忌證或者功能主治、用法、用量、不良反應(yīng)和注意事項(xiàng)。品、、醫(yī)療用毒性藥品、放射性藥品、外用藥品和非處方藥的標(biāo)簽，必須印有規(guī)定的標(biāo)志。非處方藥標(biāo)簽印有紅色或綠色“OTC”字樣，可以按照說(shuō)明書(shū)使用;其他藥物必須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 化妝品標(biāo)簽上應(yīng)當(dāng)注明產(chǎn)品名稱(chēng)、廠名、生產(chǎn)企業(yè)衛(wèi)生許可證編號(hào);小包裝或者說(shuō)明書(shū)上應(yīng)當(dāng)注明生產(chǎn)日期和有效使用期限。特殊用途的化妝品，還應(yīng)當(dāng)注明批準(zhǔn)文號(hào)。對(duì)可能引起不良反應(yīng)的化妝品，說(shuō)明書(shū)上應(yīng)當(dāng)注明使用方法、注意事項(xiàng)。進(jìn)口化妝品必須有中文標(biāo)簽?；瘖y品標(biāo)簽、小包裝或者說(shuō)明書(shū)上不得注有適應(yīng)證，不得宣傳療效，不得使用醫(yī)療術(shù)語(yǔ)。保健品標(biāo)簽和說(shuō)明書(shū)不得有明示或者暗示治療作用以及夸大功能作用的文字，不得宣傳療效作用。必須標(biāo)明主要原(輔)料，功效成分或標(biāo)志性成分及其含量，保健作用和適宜人群、不適宜人群，食用方法和適宜的食用量，規(guī)格，保質(zhì)期，貯藏方法和注意事項(xiàng)，保健品批準(zhǔn)文號(hào)，衛(wèi)生許可證文號(hào)，保健品標(biāo)志等。

今天的健康教育講座就講到這里了，希望很快和大家再見(jiàn)面，一起探討更多健康知識(shí)。讓我們一起共同努力，共創(chuàng)天藍(lán)，水碧，草清，地凈，人健康的美好**，幸福家園。

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尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)，敬愛(ài)的各位來(lái)賓，親愛(ài)的各位朋友，你們好：

首先我代表兄弟E族歌友會(huì)的全體管理和歌友，對(duì)各位領(lǐng)導(dǎo)、各位朋友的關(guān)心表示衷心的感謝！

下面我向各位領(lǐng)導(dǎo)分享一下兄弟E族歌友會(huì)的成長(zhǎng)經(jīng)歷：歌友會(huì)自20xx年9月22日正式成立，一直把和諧、互助、友誼做為群的宗旨和發(fā)展方向。在這個(gè)宗旨的號(hào)召下，我們的成員從開(kāi)始的幾個(gè)人，發(fā)展到現(xiàn)在的一千多人的兩個(gè)群，成員遍布保定市周邊十幾個(gè)縣。在放松、娛樂(lè)的同時(shí)，也積極做著各種公益活動(dòng)。

兄弟E族歌友會(huì)自成立以來(lái)，參加各種義務(wù)演出三十多場(chǎng)，為廣大人民群眾，由其是農(nóng)村群眾帶去了歡樂(lè)，豐富了人民的文化生活，也鍛煉了我們的隊(duì)伍。

兄弟E族歌友會(huì)和保定市中心血站達(dá)成定時(shí)義務(wù)獻(xiàn)血的意向，至今累計(jì)義務(wù)獻(xiàn)血3萬(wàn)CC，獻(xiàn)出可再生血液，求助唯一的生命。也為群中樹(shù)立愛(ài)護(hù)身體、健康生活、積極鍛煉的良好風(fēng)氣。

兄弟E族歌友會(huì)救助貧困失學(xué)兒童多名。我們少吸幾包煙，少喝幾瓶酒，就有可能多救助一名失學(xué)兒童，將來(lái)多一個(gè)國(guó)家的棟梁之才。也為群中營(yíng)造奉獻(xiàn)社會(huì)，回報(bào)社會(huì)的良好氛圍。

在各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)、各界朋友的關(guān)心下，我們將繼續(xù)關(guān)注公益活動(dòng)，宣揚(yáng)正能量。兄弟E族歌友會(huì)是個(gè)大家庭，在這個(gè)大家庭里我們倍感溫暖，在歡歌笑語(yǔ)中，我們感受到了心與心的交融！在各種公益活動(dòng)中，我們成長(zhǎng)，我們快樂(lè)！

歌友會(huì)成立的時(shí)間還不長(zhǎng)，在眾多的群中還是一個(gè)小兄弟，但是我十

分肯定的是：在各位領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心、各位朋友的愛(ài)護(hù)、各位來(lái)賓的支持下，在兄弟E族全體歌友們的共同努力下，我們積極響應(yīng)國(guó)家的號(hào)召，緊跟時(shí)代的步伐，弘揚(yáng)正能量，共筑中國(guó)夢(mèng)，在實(shí)現(xiàn)中華民族的偉大復(fù)興的同時(shí)，成員們一定會(huì)收獲更多的友誼、更多的成就、更多的快樂(lè)、讓自己的心靈幸福安寧！

最后：祝各位領(lǐng)導(dǎo)工作順利，各位朋友心想事成，祝大會(huì)圓滿(mǎn)成功！

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尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、老師：

大家晚上好! 第一次站在這里，內(nèi)心感到些許激動(dòng)，更多的是誠(chéng)惶誠(chéng)恐，感到受之有愧?；厥孜以谒闹械倪@六年，不斷地成長(zhǎng)進(jìn)步，我知道在我的成長(zhǎng)過(guò)程中離不開(kāi)眾人的幫助，當(dāng)我管理班級(jí)遇到困難時(shí)，是你，我的同事們伸出了援助之手;當(dāng)我在教學(xué)上碰到難題時(shí)，是我的師傅們殷切的教導(dǎo)，毫無(wú)保留地傳授寶貴經(jīng)驗(yàn);當(dāng)我處理問(wèn)題不力時(shí)，是你，我的領(lǐng)導(dǎo)們沒(méi)有責(zé)備，沒(méi)有呵斥，只有悉心的指導(dǎo)，只有堅(jiān)定的鼓勵(lì)，只有無(wú)私的支持和幫助。因此，我今天的發(fā)言只是代表我們大家工作中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。 我發(fā)言的題目是：在平凡中思考，在思考中前進(jìn)。 學(xué)而不思則罔，思而不學(xué)則殆。這句《論語(yǔ)》中的名句，向我們揭示了思考在工作、學(xué)習(xí)、生活中的重要性，以及思與行之間的辯證關(guān)系。在新課改向縱深發(fā)展的今天，反思在教育教學(xué)工作中，越來(lái)越受到業(yè)內(nèi)人士的關(guān)注。思考著往前走，正是教改期間專(zhuān)業(yè)型教師成長(zhǎng)的寫(xiě)照，也是我們教師成長(zhǎng)的必要途徑。同時(shí)更是我在這六年里，從高一到高三的數(shù)學(xué)教學(xué)工作中，五年的班主任工作中的真真切切的感受。

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媽媽被我這張冠李戴的閩南話(huà)，搞得很狼狽。媽媽趕快拉了我回家，路過(guò)菜市場(chǎng)，市場(chǎng)邊上有一條排水溝，水溝里有一群小老鼠。我又想到我的棒棒糖，沒(méi)等媽媽提問(wèn)，我趕緊拉拉媽媽說(shuō)：“媽媽看，水溝里有好多只兔?！闭媸乔闪?，邊上頭剛好有個(gè)賣(mài)兔鴨雞的，他一聽(tīng)，急了，以為他的.兔從籠子跳到溝子里了。哎，這下，媽媽真的是領(lǐng)教了我的閩南語(yǔ)。到了小區(qū)門(mén)口，擠羊奶的伯伯正忙著擠新鮮的羊奶，我好想嘗嘗。媽媽說(shuō)：“可以，你只要用閩南話(huà)說(shuō)對(duì)羊奶兩字，就買(mǎi)?！庇谑俏易哌^(guò)去對(duì)伯伯說(shuō)：“伯伯我要一杯馬奶?！辈?tīng)了，趕緊對(duì)我說(shuō)：“不好意思，小朋友，伯伯這里只有羊，馬太大了，不能牽到城里來(lái)的?！边@次，媽媽要暈厥了。哎，這閩南話(huà)實(shí)在太難了，真不知我什么時(shí)候才能學(xué)會(huì)？

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這個(gè)世界上有低沉的江西語(yǔ)；有粗獷的蒙古語(yǔ)；普遍的普通語(yǔ)。可你們知道嗎？在有著一眼望不到邊的海西那兒，卻有著耐人尋味的閩南語(yǔ)。

清晨，我來(lái)到那與天相交的大海上，欣賞著那美麗的大海。突然，我聞風(fēng)聽(tīng)見(jiàn)一些人在唱著一首不知名的歌曲，可我知道唱這么歡快的歌曲他們現(xiàn)在應(yīng)該在欣賞海景吧？可當(dāng)我望眼一眺時(shí)，不禁愣了一愣，唱著那么歡快的歌曲的，不是可愛(ài)的小朋友，也不是欣賞海景的游客，而是正在撈魚(yú)、補(bǔ)網(wǎng)的惠安女子，在我眼里，撈魚(yú)是一件累活，可為什么她們卻還唱著歌呢？雖然我不知道她們?cè)诔┦裁?，可從她們那歡快的笑聲里，使我感覺(jué)到她們非常快樂(lè)。是因?yàn)樗齻優(yōu)橛袀€(gè)好收獲而感到高興嗎？

“呵呵呵！”來(lái)不及我思考，又聽(tīng)見(jiàn)一陣笑聲，我又聞笑而去，來(lái)到一扇敞開(kāi)的大門(mén)口前，我看見(jiàn)一個(gè)女孩子正在用閩南語(yǔ)童謠哄她的小弟弟呢！她笑著唱道：“危狼危尅剋，貼米貼恰來(lái)祈給，祈給么哥更，祈斷堤貪斷金，祈稿么杯名，祈張么啊掌嚇銀?！币馑际牵骸肮茸酉氯ツィu(mài)米賣(mài)谷子來(lái)養(yǎng)雞，養(yǎng)雞要叫天亮，養(yǎng)狗晚上來(lái)看家，養(yǎng)豬賺大錢(qián)，養(yǎng)女孩子搓肉圓?！边叧{還一邊做好笑的動(dòng)作，使那原本哇哇大哭的小弟弟哄得哈哈大笑起來(lái)了。

······

回到家里，我將今天的所見(jiàn)所聞全告訴了爸爸，爸爸聽(tīng)后，語(yǔ)重心長(zhǎng)地對(duì)我說(shuō)：“寶貝，你知道嗎？這閩南語(yǔ)可謂是“海西非物質(zhì)文化遺產(chǎn)”呢！因?yàn)殚}南語(yǔ)能使我們開(kāi)心、能使我們更加熱愛(ài)海西；更重要的，就是能使兩岸同胞增進(jìn)了解??！”聽(tīng)了爸爸的一番話(huà)，我這才恍然大悟！

夜晚，我又來(lái)到了那片海，奇怪的是，我看到的不是海，而是兩岸同胞其樂(lè)融融地說(shuō)著閩南語(yǔ)。

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