日常生活的基本禮儀常識

日常生活的基本禮儀常識（匯編十一篇）。

? 日常生活的基本禮儀常識

1. 去別人家里，不要坐在人家的床上。

2. 在酒桌上與別人碰杯，自己的杯子一定要低于對方的，特別是對方是長輩或領(lǐng)導(dǎo)。

3. 說到就一定要做到。做不到的就不要承諾。

4. 吃完飯退席時(shí)說：“我吃完了，你們慢吃。

5. 給人遞水遞飯一定是雙手。

6. 坐椅子不要翹起來。

7. 吃飯要端碗，不要在盤子里挑揀。

8. 最后一個(gè)進(jìn)門要記得隨手關(guān)門。

9. 送人走要說：“慢走。”

10. 洗了手不要隨意甩手，水會甩到人家身上很不禮貌。

11. 遞刀具給別人要記得遞刀柄那一端

12. 不揭別人的短處

13. 聽別人說話的時(shí)候，眼神不要游移。這樣顯得很沒禮貌。

14. 幫別人倒茶倒水之后，壺嘴不要對著別人。

15. 站有站相，坐有坐相。

16. 遇到那種往里往外都能開的門，拉而不是推 ---我在公司經(jīng)常都是推，學(xué)習(xí)了，我懺悔!

17. 有人盯著你看的時(shí)候不要直視對方，假裝沒注意到。

18. 屋里有人的時(shí)候，出門要輕手關(guān)門。

19. 盛飯或端茶給別人時(shí)，如果中間隔了人，不要從別人面前經(jīng)過遞，而要從別人后面繞過遞。

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少吃高脂高糖食物

所有煎炸食物、蛋糕甜品、糖果、甜梅干果大多都含有大量鹽分，容易導(dǎo)致身體水腫，果仁、花生之類每天也不要超過8粒。

少油少醬

炒粉炒面、肉類的皮、或經(jīng)油炸的食物能免則免，如“腐乳炒通菜”這類醬料菜也應(yīng)盡量少吃，天婦羅(傳統(tǒng)日本料理)也是高危食物，吃前可先用熱水浸泡一下，去除過多的油分。

少甜飲品

冰檸檬茶、奶茶、咖啡等飲品均添加了糖和奶，而奶茶及咖啡的脂肪含量更高，建議少加糖或使用代糖。另外鮮榨果汁、奶昔、功能性及乳酸類飲料的糖分也很高，不宜多飲用。

街頭小吃要say no

街頭小吃如烤火腿腸、烤魷魚及烤番薯都很容易讓人吃過量而致肥，但美食當(dāng)前難以忍口，建議選擇性地吃一點(diǎn)，牢記少油少糖的原則。

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1、多按摩肌膚

女人的皮膚其實(shí)是一個(gè)漸漸進(jìn)入衰老的過程，特別是25歲~40歲之間的女性更要注意保養(yǎng)自己的皮膚。這是因?yàn)殡S著身體各個(gè)器官的功能的退化，使得肌膚表層的膠原蛋白流失得更快，因此細(xì)胞也就無法支撐肌膚結(jié)構(gòu)，從而出現(xiàn)衰老的問題，所以日常更要注意多按摩皮膚，可以配合精油進(jìn)行按摩。

2、常洗臉

常洗臉不僅可以保持臉部的清潔，同時(shí)還是抗衰老的最好方法之一。因?yàn)榕缘钠つw在日常的學(xué)習(xí)工作中很容易受到輻射、環(huán)境污染等方面的影響再加上皮膚自身會分泌油脂。而常洗臉就可以將這些問題解決掉，可以大大的保證皮膚腺體和毛孔的通暢，促進(jìn)皮膚正常的新陳代謝，更有利于抗衰老，美白。

3、多喝水

皮膚水水嫩嫩，看起來有彈性，人也才會年輕相反的如果一個(gè)人平時(shí)都不喝水，甚至已經(jīng)出現(xiàn)缺水的問題的話，那么皮膚的水份就會大量的流失，特別是隨著年齡的增長，肌膚內(nèi)的水份、膠原蛋白流失得更快了，所以只有充足的水份才能保持皮膚的彈性水嫩，另外建議除了要多喝水外，事實(shí)上日常生活中也要多使用一些保濕的護(hù)膚品，這樣才能使皮膚富有彈性。

4、多補(bǔ)充膠原蛋白

膠原蛋白是組成皮膚非常重要的一部分，而女性隨著年齡的不斷增長，體內(nèi)的膠原蛋白流失得更快，因此為了保持皮膚的彈性，建議日常可以多吃一些膠原蛋白含量相對豐富的食物，這樣也可起到抗衰老的作用。

5、吃好早餐

很多女性擔(dān)心肥胖因此拒絕早餐，事實(shí)上健康的早餐不僅就不會引起肥胖的問題，同時(shí)還可以保證免疫系統(tǒng)年輕化，這里建議早餐不僅要吃，而且要吃得健康，健康的早餐應(yīng)該包括水果，奶制品，蔬菜，谷類等食物。

6、按時(shí)睡覺

幾乎沒有什么比睡覺更具抗衰老的魔力了，建議女性一天至少保持6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

7、隨著皮膚的節(jié)奏行事

每一天、每一個(gè)星期、甚至每一個(gè)月，皮膚總是隨著一定的節(jié)奏與旋律在起舞與改變，專家稱這個(gè)現(xiàn)象為循環(huán)節(jié)奏。額頭腺體分泌的循環(huán)節(jié)奏：其活力最低的時(shí)間約在下午四點(diǎn)鐘左右，而分泌最高的時(shí)間則在中午一點(diǎn)鐘左右。在辦公室里準(zhǔn)備一瓶收斂水、一瓶保濕霜。吃完中飯后，用棉片沾著收斂水清潔一下額頭;下午四點(diǎn)，喝杯下午茶后，順手給額頭補(bǔ)充點(diǎn)。

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1、日常交際禮儀：

日常交際禮儀即非正式場合中的儀式和禮節(jié)，主要包括：稱呼、迎候、介紹、致謝、致歉、告別、握手、擁抱等禮節(jié)。

2、公關(guān)場合交際禮儀：

公關(guān)場合中的交際禮儀是指正式公關(guān)交際活動中常用的`禮儀，即正式交際禮儀。它主要包括舞會禮儀、晚會禮儀、宴會禮儀和開業(yè)、剪彩等各種慶典禮儀。

(1)晚會禮儀：

晚會禮儀是社交活動中諸如為慶祝節(jié)日或有重大意義的紀(jì)念日而舉行娛樂性活動所運(yùn)用的一種交際形式，對于聯(lián)絡(luò)感情，加深友誼，擴(kuò)大社交范圍是很有益的。

(2)宴會禮儀：

設(shè)宴招待來賓，是公關(guān)交際活動中常用的一種禮節(jié)。公關(guān)交際活動中常用的禮儀交際形式有宴會、招待會、茶會、工作進(jìn)餐等。日常交往常有家宴、便宴等形式。

(3)開業(yè)、剪彩等慶典禮儀：

開業(yè)典禮是指企業(yè)或服務(wù)行業(yè)開張時(shí)舉行的儀式。剪彩禮儀是指重大工程竣工或開業(yè)典禮，以及其他慶典所動用的儀式。

(4)舞會禮儀：

舞會禮儀即在種種舞會活動中必須遵循的禮節(jié)，也是社交活動的一種形式。它的形式活潑，氣氛融洽，格調(diào)高雅，宜于在節(jié)慶日、周末和生日、婚禮等喜慶禮儀中舉行。

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社會生活禮儀，是人們在公共生活和相互交往中約定俗成、普遍遵循的基本行為規(guī)范，涉及個(gè)人和人際交往中儀表儀容、言談舉止、待人接物等方面的具體規(guī)則和慣用形式。

作為公共生活的“通用語言”，社會生活禮儀重視小節(jié)，以小見大。從握手到稱謂，從出行到購物，從著裝到用餐，從使用電話到網(wǎng)絡(luò)交流……創(chuàng)造文明和諧的社會生活，需要我們“知禮”、“明禮”、“習(xí)禮”進(jìn)而“達(dá)禮”，既展現(xiàn)自我的修養(yǎng)，又體現(xiàn)對別人的尊重。

個(gè)人儀容

(1)發(fā)型得體。男性頭發(fā)前不蓋眉，側(cè)不掩耳，后不及領(lǐng)。女性根據(jù)年齡、職業(yè)、場合的不同，梳理得當(dāng)。

(2)面部清爽。男性宜每日剃須修面;女性宜淡妝修飾。保持口腔清潔。

(3)表情自然。目光溫順平和，嘴角略顯笑意。

(4)手部清潔。定期修剪指甲并保持手部潔凈。女性在正式場合不宜涂抹濃艷的指甲油。

握手禮

(1)握手時(shí)，伸出右手，適當(dāng)用力緊握對方右手;注視對方，微笑致意或簡單問候、寒暄，不可左顧右盼;應(yīng)起身站立并且摘下帽子，不可把另一只手放在口袋中，不帶著手套握手。

(2)握手順序按照“尊者為先”的原則。在正式場合，以上級先伸手為禮;在日常生活中，以長輩、女士、已婚者先伸手為禮;在社交場合，以先到者先伸手為禮;在師生之間，以老師先伸手為禮;在接待來客時(shí)，以主人先伸手為禮，客人告辭時(shí)，以客人先伸手為禮。

男士與女士握手不宜時(shí)間過長、力度過大。在多人同時(shí)握手時(shí)，不可交叉握手。不可跨著門檻握手。如果手臟、手涼或者手上有水、汗時(shí)，不宜與人握手，并主動向?qū)Ψ秸f明不握手的原因。

遞接名片禮

(1)名片應(yīng)雙手呈遞，將正面朝向接受方。接受名片時(shí)雙手承接。

(2)接受名片后要仔細(xì)看一遍，有不明之處可向?qū)Ψ秸埥獭?/p>

(3)接受的名片不可隨手亂放或在上面壓上其他物品。

接受對方名片后，如沒有名片可交換，應(yīng)主動說明，并告知聯(lián)系方式。如尊者、長者不主動交換名片，可委婉提出，不宜直接索取。

登門拜訪禮

(1)拜訪前應(yīng)預(yù)約時(shí)間。如確需臨時(shí)造訪或推遲拜訪，應(yīng)征得主人同意并表示歉意。在時(shí)間選擇上，盡量避開用餐時(shí)間。

(2)進(jìn)門前先輕聲敲門或撳按門鈴，等到主人招呼進(jìn)門后方可入內(nèi)。進(jìn)門后，向主人及其在場家人問好，如有其他客人在場，也應(yīng)問好。

(3)與主人交談時(shí)，可以對主人的家庭狀況做一般了解，但不可盤問細(xì)節(jié)。如有要事商談，盡快進(jìn)入正題;交談過程中，注意傾聽，不可獨(dú)自滔滔不絕。

(4)臨時(shí)造訪或禮節(jié)性拜訪，時(shí)間不可太長，一般以半小時(shí)為宜。

(5)告辭時(shí)，對主人及其在場家人的接待表示感謝。出門后，主動請主人“留步”。

如欲帶其他人一同前去拜訪，應(yīng)事先說明，征得同意。進(jìn)入主人住處后，應(yīng)跟在主人身后走動，在指定座位落座，不可探頭探腦甚至長驅(qū)直入;如欲參觀，應(yīng)在主人引導(dǎo)下進(jìn)行;未經(jīng)主人邀請或許可，不得進(jìn)入臥室。

日常生活禮儀小知識四則

1、“拱手抱拳”有講究

您知道嗎?拱手抱拳也有學(xué)問。在作揖、行拱手禮時(shí)，是左手壓右手還是右手壓左手?答案是：

拱手禮大多數(shù)情況應(yīng)該是左手在上右手在下，即左手壓住右手。

拱手抱拳看似平常，但其中蘊(yùn)含很多我國的傳統(tǒng)禮俗。

我國素有“禮儀之邦”的美譽(yù)，其中的節(jié)日習(xí)俗非常講究，掌握得好能讓您在與親朋好友的交往中顯得更加大方得體、彬彬有禮，也能讓您成為社交中的“禮儀專家”。

“過年好，給您拜年啦!”雙手抱拳拱手，互相行禮，既表達(dá)一種尊敬祝福之情，又有幾分傳統(tǒng)

味道在其中。殊不知，這雙手的高低、左手右手誰壓著誰還有說法。中國古代以左為大。

‘君子居則貴左，用兵則貴右。’因此，大多數(shù)情況下的拱手禮是左手在上右手在下。

人們一般多使用右手來持兵器，用左手壓住右手則象征或表達(dá)了中國古人熱愛和平的意愿。當(dāng)然也有特例：在出席葬禮的時(shí)候可是右手壓左手，平常可千萬別搞錯(cuò)了。

現(xiàn)在，我們正站在傳統(tǒng)與現(xiàn)代、中國與世界、歷史與未來的交匯點(diǎn)上。在崇尚和諧、愛好和平的今天，我們理應(yīng)抓住這難得的歷史機(jī)遇，從中國傳統(tǒng)文化中挖掘出精華，為中華民族的偉大復(fù)興作出我們應(yīng)有的貢獻(xiàn)。

2、“酒滿茶半”有說道

當(dāng)今社會，以茶待客成為人們?nèi)粘Ｉ缃缓图彝ド钪衅毡榈慕煌绞健?/p>

俗話說：酒滿敬人，茶滿欺人。

奉茶時(shí)應(yīng)該注意：茶不要斟得太滿，以七八分滿為宜。否則就有逐客之嫌。

當(dāng)然，喝茶的客人也要以禮還禮，特別是小輩應(yīng)雙手接過，點(diǎn)頭致謝。以茶待客是家庭禮儀中待客的一種普遍行為，也是社會交往的一項(xiàng)內(nèi)容，不僅是對客人、朋友的尊重，也能體現(xiàn)自己的修養(yǎng)。

3、“轉(zhuǎn)動飯盤”有方向

在聚會吃飯時(shí)，經(jīng)常會遇到帶轉(zhuǎn)盤的圓桌，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)盤這看似再平常不過的舉動中也有學(xué)問。如果飯局上有長幼之別，為表敬意，一道菜剛上來，應(yīng)先轉(zhuǎn)到主人、主賓，或長者、尊者面前，待其享用之后，其他人再慢慢轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)盤。并且轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)盤時(shí)應(yīng)順時(shí)針轉(zhuǎn)動，忌諱時(shí)而順時(shí)針、時(shí)而逆時(shí)針轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)盤，或快速旋轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)盤。這樣不但會使其他人的筷子“落空”，也會給人一種不尊不敬的感覺。

4、“領(lǐng)導(dǎo)站姿”有學(xué)問

領(lǐng)導(dǎo)接受采訪時(shí)：背手和雙手自然垂放都不可取，背手顯得不親民，雙手自然垂放顯得太拘謹(jǐn)，正確的做法是左手握右手手腕置于小腹前，但也不能一直這個(gè)姿勢不變，應(yīng)該根據(jù)采訪的內(nèi)容適當(dāng)做出揚(yáng)手、比劃、點(diǎn)頭等動作，以加強(qiáng)力度，而且顯得隨意大方又不失風(fēng)度。

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1、馬馬虎虎健身

有的女性朋友們知道健身對自己的身體有好處，因而辦健身卡想要去健身，既讓自己的身體更加苗條，還可以強(qiáng)健身體，兩全其美。然而，健身房里總是有些馬大哈，對于健身，女性朋友們?nèi)绻徽J(rèn)真對待，也相當(dāng)于沒有運(yùn)動一樣，馬馬虎虎的健身完全起不到任何對身體有益的效果。運(yùn)動要流汗，才能夠?yàn)樯眢w排毒，才是起到了保健的效果。因此，從前馬馬虎虎健身的女性朋友們要開始認(rèn)真起來了哦!

2、長期穿高跟鞋

高跟鞋是每個(gè)女人都喜歡的物品，胖MM們可以穿上她使自己顯得纖瘦。高跟鞋是女人成熟、性感的標(biāo)志。喜歡苗條身材的女性一定是高跟鞋不離腳。但是，你知道嗎?愛美也是要付出代價(jià)的，高跟鞋存在的一定的危險(xiǎn)性，雖說長期穿高跟鞋會讓腿部變得纖細(xì)，但是也會使雙腿變形。常年穿高跟鞋會使腿變成O型。所以我們高跟鞋不離腳的女性朋友們要適可而止哦!

3、從不做婦科檢查

有多少女性朋友們是定期做婦科檢查的，少之又少，大都是等到了感覺身體不適的時(shí)候才會想到去醫(yī)院做檢查。想要擁有一個(gè)健康的好體魄，就要時(shí)時(shí)刻刻了解自己的身體狀況，完全掌握自己的身體狀況，就要定期做婦科檢查，或者是每一年做一次體檢，也能夠更加有針對性的保養(yǎng)自己的身體。從現(xiàn)在開始，別再忽視婦科檢查嘍!

4、長期用冷水刷牙

我想大多數(shù)女性朋友都是用冷水刷牙，大家可能覺得用冷水或者熱水刷牙沒有什么區(qū)別。其實(shí)，長期用冷水刷牙不但不能起到清潔的作用，還會使牙齒變得更加敏感，還會造成牙齒提前脫落。所以，女性朋友們要多用熱水刷牙，給牙齒最好的保護(hù)。

5、常吃避孕藥

吃避孕藥是一種緊急避孕的選擇，但是，女性朋友們不宜常吃。常吃避孕藥很容易給身體造成極其嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)，更有甚者還會導(dǎo)致閉經(jīng)、不孕不育等問題，避孕藥對女性朋友的身體傷害極大，因此，盡量不要吃避孕藥，更不能長時(shí)間服用。

6、衛(wèi)生棉條用不停

大多數(shù)的女性朋友們都非常喜歡用衛(wèi)生棉條，而有潔癖的女性甚至一個(gè)月有二十天是使用衛(wèi)生棉條的，其實(shí)，衛(wèi)生棉條、護(hù)墊本身并不十分干凈，建議女性朋友們減少使用，千萬別讓它成為你身體的另一負(fù)擔(dān)。

7、保健品和藥物一起食用

現(xiàn)在，保健食品輕易能夠獲得，所以很多人僅憑自己的判斷就將保健食品與自己平時(shí)吃的處方藥一起食用。將保健食品和處方藥一起使用，有強(qiáng)化或減弱處方藥藥效的風(fēng)險(xiǎn)，就像維生素一樣，過度攝取的話會增加出血性腦中風(fēng)的發(fā)生率。要安全有效地?cái)z取保健品的話，還是要與藥房的常駐藥劑師商量，確認(rèn)是自己必要的保健食品以后再開始食用。

8、同時(shí)吃多種保健品

受宣傳和廣告的影響，有很多人同時(shí)吃多種保健品。但是，攝取大量的保健食品，反而容易疏忽自己的正常飲食，損害健康。此外，攝取的保健食品中如果含有過敏成分會導(dǎo)致醫(yī)療機(jī)構(gòu)在救治時(shí)無法立即查明原因，拖延救治。對于什么保健品都想試試的人，還是冷靜點(diǎn)，多從平時(shí)的飲食當(dāng)中攝取營養(yǎng)。

9、超出標(biāo)準(zhǔn)劑量大量攝取

保健品到底還是食品，很多人會誤認(rèn)為多吃也沒關(guān)系，這種想法是大錯(cuò)特錯(cuò)的。例如：胡蘿卜素過量攝取的話，會增加吸煙者患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。日常生活中過量攝取水溶性的維生素也會給身體增加負(fù)擔(dān)。過度攝取不僅不會帶來預(yù)期的更好的效果，還會有危害健康的風(fēng)險(xiǎn)。一定要參考標(biāo)準(zhǔn)劑量，不要過量攝取。

10、沒有實(shí)際效果仍然服用

很多人為了健康和美麗，即便是沒有感覺到保健品帶來實(shí)際效果的情況下，還會堅(jiān)持服用。然而，保健品終歸是輔助性的作用，我們最終還是要養(yǎng)成一個(gè)不依靠保健品的生活習(xí)慣。所以，沒有得到實(shí)際效果時(shí)，一定要立即停止食用，向改善飲食生活的方向繼續(xù)努力。

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在我國，女性缺鈣是一個(gè)普遍存在的問題。資料顯示，中年女性缺鈣比例高達(dá)60%，而哺乳期婦女由于喂養(yǎng)孩子，體內(nèi)的鈣隨母乳大量流失，因此她們也是缺鈣的主力軍。在生活中，如何判斷是否缺鈣呢?缺鈣的典型癥狀有哪些呢?

1、骨質(zhì)疏松

缺鈣后，人體骨骼的密度和質(zhì)量都會大大降低，此時(shí)會出現(xiàn)后腳跟疼痛，腰椎頸椎疼痛，身高降低，牙齒松動，脊背駝起，行走不便等表現(xiàn)，這些都是由于缺鈣所導(dǎo)致的骨質(zhì)酥松的癥狀表現(xiàn)。

2、精神不佳

缺鈣后，人經(jīng)常會感到十分疲憊，犯困，渾身綿軟無力;氣色難看，煩躁，易怒，精神狀態(tài)十分糟糕;抵抗力下降，易生病，整個(gè)人顯得病怏怏的。

3、睡眠不好

缺鈣之后，人的睡眠質(zhì)量會大大降低;晚上失眠多夢，睡眠較淺易驚醒;睡夢中常出現(xiàn)腿腳抽筋的現(xiàn)象。

4、消化不好

缺鈣對消化系統(tǒng)也有很大的影響，這時(shí)會出現(xiàn)便秘，食欲消減或消化道潰瘍等表現(xiàn)。

如果你出現(xiàn)了以上這些表現(xiàn)，就說明身體缺鈣了;那么，有哪些方法可以有效地補(bǔ)鈣呢?

1、體育鍛煉

女性的骨骼的密度本來就較低，又喜歡靜坐，這都大大增加的缺鈣風(fēng)險(xiǎn);進(jìn)行適量的體育鍛煉，這會有效的增強(qiáng)造骨細(xì)胞的活力和骨骼的耐受力，強(qiáng)化骨骼，提升骨骼密度，避免缺鈣問題的出現(xiàn)。

2、食補(bǔ)

體內(nèi)流失的鈣可以通過飲食的調(diào)節(jié)重新吃回來;平時(shí)多喝牛奶，多吃芝麻、薺菜、紫菜等富含鈣元素的食物;肉類、蛋類以及還海產(chǎn)品也要注意攝入，它們富含蛋白質(zhì)，可以提供人體所需的各類氨基酸，促進(jìn)鈣的吸收;此外，也可以直接服用鈣片，這也是補(bǔ)鈣的有效手段。

3、多去戶外

女性大多喜靜，特別是出太陽的時(shí)候更是不想出門，怕被曬黑。其實(shí)曬太陽也是補(bǔ)鈣的一種手段;紫外線照射在人的皮膚上，會促進(jìn)人體產(chǎn)生活性維生素D，這種物質(zhì)有利于人體對鈣的吸收。

女性不要以為缺鈣是中年人才會得的病，由于女性骨骼的密度和骨質(zhì)量較低，年輕女性缺鈣的`情況也比比皆是，平時(shí)在生活中就要注意對身體的保養(yǎng)，不要到真正缺鈣的時(shí)候才想起補(bǔ)。

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1 、巧用牙膏:若有小面積皮膚損傷或燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，療效頗佳。

2 、巧除紗窗油膩:可將洗衣粉、吸煙剩下的煙頭一起放在水里，待溶解后，拿來擦玻璃窗、紗窗，效果均不錯(cuò)。

3 、將蝦仁放入碗內(nèi)，加一點(diǎn)精鹽、食用堿粉，用手抓搓一會兒后用清水浸泡，然后再用清水洗凈，這樣能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口

4 、和餃子面的竅門:在1斤面粉里摻入6個(gè)蛋清，使面里蛋白質(zhì)增加，包的餃子下鍋后蛋白質(zhì)會很快凝固收縮，餃子起鍋后收水快，不易粘連

5 、將殘茶葉浸入水中數(shù)天后，澆在植物根部，可促進(jìn)植物生長;把殘茶葉曬干，放到廁所或溝渠里燃熏，可消除惡臭，具有驅(qū)除蚊蠅的功能。

6 、夾生飯重煮法:如果是米飯夾生，可用筷子在飯內(nèi)扎些直通鍋底的孔，灑入少許黃酒重燜，若只表面夾生，只要將表層翻到中間再燜即可。

7 、炒雞蛋的竅門:將雞蛋打入碗中，加入少許溫水?dāng)嚢杈鶆颍谷胗湾伬锍矗磿r(shí)往鍋里滴少許酒，這樣炒出的雞蛋蓬松、鮮嫩、可口。

8 、如何使用砂鍋1:新買來的砂鍋第一次使用時(shí)，最好用來熬粥，或者用它煮一煮濃淘米水，以堵塞砂鍋的微細(xì)孔隙，防止?jié)B水_

9、如果衣領(lǐng)和袖口較臟，可將衣物先放進(jìn)溶有洗衣粉的溫水中浸泡15-20分鐘，再進(jìn)行正常洗滌，就能洗干凈。

10 、米飯若燒糊了，趕緊將火關(guān)掉，在米飯上面放一塊面包皮，蓋上鍋蓋，5分鐘后，面包皮即可把糊味吸收。

11 、煮餃子時(shí)要添足水，待水開后加入2%的食鹽，溶解后再下餃子，能增加面筋的.韌性，餃子不會粘皮、粘底，餃子的色澤會變白，湯清餃香。

12 、許多人愛吃青菜卻不愛喝菜湯，事實(shí)上，燒菜時(shí)，大部分維生素已溶解在菜湯里。比如小白菜炒好后，會有70%的維生素C溶解在菜湯里。

13 、如何使用砂鍋:從火上端下砂鍋時(shí)，一定要放在干燥的木板或草墊上，切不要放在瓷磚或水泥地面上。

14 、燒葷菜時(shí)，在加了酒后，再加點(diǎn)醋，菜就會變得香噴噴的。燒豆芽之類的素菜時(shí)，適當(dāng)加點(diǎn)醋，味道好營養(yǎng)也好，因?yàn)榇讓S生素有保護(hù)作用

15 、用殘茶葉擦洗木、竹桌椅，可使之更為光潔。把殘茶葉曬干，鋪撒在潮濕處，能夠去潮;殘茶葉曬干后，還可裝入枕套充當(dāng)枕芯，非常柔軟。

16 、炒鮮蝦的竅門:炒鮮蝦之前，可先將蝦用浸泡桂皮的沸水沖燙一下，然后再炒，這樣炒出來的蝦，味道更鮮美。

17 、煮雞蛋時(shí)，可先將雞蛋放入冷水中浸泡一會，再放入熱水里煮，這樣煮好的雞蛋蛋殼不破裂，且易于剝掉。

18 、男子剃須時(shí)，可用牙膏代替肥皂，由于牙膏不含游離堿，不僅對皮膚無刺激，而且泡沫豐富，氣味清香，使人有清涼舒爽之感。

19 、風(fēng)油精的妙用(1):在電風(fēng)扇的葉子上灑上幾滴風(fēng)油精，隨著風(fēng)葉的不停轉(zhuǎn)動，可使?jié)M室清香，而且有驅(qū)趕蚊子的效用。

20 、豆腐一般都會有一股鹵水味。豆腐下鍋前，如果先在開水中浸泡10多分鐘，便可除去鹵水味，這樣做出的豆腐不但口感好，而且味美香甜。

21 、面包能消除地毯污跡:家中的小塊地毯如果臟了，可用熱面包渣擦拭，然后將其掛在陰涼處，24小時(shí)后，污跡即可除凈。

22 、手表受磁，會影響走時(shí)準(zhǔn)確。消除方法很簡單，只要找一個(gè)未受磁的鐵環(huán)，將表放在環(huán)中，慢慢穿來穿去，幾分鐘后，手表就會退磁復(fù)原

23 、豆腐性偏寒，平素有胃寒者，如食用豆腐后有胸悶、反胃等現(xiàn)象，則不宜食用;易腹瀉、腹脹脾虛者，也不宜多食豆腐

24 、用微波爐做菜時(shí)，首先要用調(diào)料將原料浸透。這是因?yàn)槲⒉ㄅ肴芜^程快，若不浸潤透很難入味，且蔥、姜、蒜等增香的作用也難以發(fā)揮

25 、煮飯不宜用生水。因?yàn)樽詠硭泻新葰猓跓堖^程中，它會破壞糧食中所含的維生素B1，若用開水煮飯，維生素B1可免受損失。

26 、風(fēng)油精的妙用(2) 時(shí)，在水中加入數(shù)滴風(fēng)油精，浴后會有渾身清涼舒爽感覺，還有防治痱子、防蚊叮咬、祛除汗臭的作用。

27 、做菜或做湯時(shí)，如果做咸了，可拿一個(gè)洗凈的土豆切成兩半放入湯里煮幾分鐘，這樣，湯就能由咸變淡了。

28 、葡萄汁送服降壓藥效果好!用葡萄汁代替白開水送服降壓藥，能使血壓降得平穩(wěn)，且不會出現(xiàn)血壓忽高忽低的現(xiàn)象。

29 、室內(nèi)廁所即使沖洗得再干凈，也常會留下一股臭味，只要在廁所內(nèi)放置一小杯香醋，臭味便會消失。其有效期為六、七天，可每周換一次。

30 、如果用陳米做米飯，淘過米之后，可在往米中加水的同時(shí)，加入1/4或1/5啤酒，這樣蒸出來的米飯香甜，且有光澤，如同新米一樣。

31 、熱水泡雙手可治偏頭痛。把雙手浸入熱水中，水量以浸過手腕為宜，并不斷地加熱水，以保持水溫。半小時(shí)后，痛感即可減輕，甚至完全消失

32 、忌食鮮黃花菜!因?yàn)轷r黃花菜內(nèi)含秋水仙堿有毒物質(zhì)，食用后會導(dǎo)致惡心、腹瀉等。而加工后的干黃花菜已將秋水仙堿溶出，食用則不會中毒。

33 、風(fēng)油精的妙用(3):在點(diǎn)燃的蚊香上灑幾滴風(fēng)油精，蚊香放出的煙氣不會嗆，而且清香撲鼻，驅(qū)蚊效果也會更佳。

34 、在洗碗水中放幾片檸檬皮和橘子皮，或滴幾滴醋，能消除碗碟等餐具上的異味。同時(shí)，它還能使硬水軟化，同時(shí)增加瓷器的光澤感。

35 、巧洗帶魚:帶魚身上的腥味和油膩較大，用清水很難洗凈，可把帶魚先放在堿水中泡一下，再用清水洗，就會很容易洗凈，而且無腥味。

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? 日常生活的基本禮儀常識

電視音量和耗電量有關(guān)?

人人都知道電視需要耗電，但你可知道，電視的耗電和音量有關(guān)。在家看電視時(shí)，不妨控制好音量，不但不會干擾鄰居，而且還省電哦!

電視機(jī)待機(jī)狀態(tài)也耗電?

許多家用電器即使處于關(guān)閉狀態(tài)也會有待機(jī)能耗，具有關(guān)統(tǒng)計(jì)，約占家庭總用電量的10%呢!因此，電器不使用時(shí)要切斷電源。

淋浴節(jié)能還是盆浴節(jié)能?

淋浴比盆浴更省水和省電，養(yǎng)成淋浴習(xí)慣，不但衛(wèi)生、健康，還省錢!

多少瓦的電熨斗最節(jié)能?

功率為700W的調(diào)溫電燙斗可謂電燙斗中的節(jié)能衛(wèi)士。這種電燙斗升溫快，而且到使用溫度時(shí)會自動斷電，當(dāng)然更節(jié)省電能。此外，熨燙衣服的順序按面料的不同，也有講究。不妨先燙耐溫低的化纖衣服，等溫度升高后在燙更耐溫的棉麻質(zhì)地衣服。還可以留一部分化纖衣服，等斷電后利用余熱再熨燙。

買家電選多少功率好?

選購家電時(shí)認(rèn)準(zhǔn)節(jié)能認(rèn)證標(biāo)志。買空調(diào)時(shí)不可盲目追求高功率，而應(yīng)按房間面積大小做選擇。而買冰箱時(shí)應(yīng)按家里人口多少和生活習(xí)慣來選擇，沒必要一味追求大容量。

你會“一水多用”嗎?

用淘米水洗菜，洗完菜的淘米水還可用于澆花;手洗衣服時(shí)，最后一次洗滌水完全可再用來拖地板、洗拖把，或沖廁所。

為什么要選擇節(jié)水型馬桶?

選購節(jié)水型馬桶已成為一種風(fēng)尚。這種馬桶的按鍵一般有兩個(gè)，可選擇沖水量。也可在水箱內(nèi)放裝滿水的可樂瓶，可減少沖水量。

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水龍頭也可以成為節(jié)水工具?

水龍頭也可以成為節(jié)水工具。選擇節(jié)水龍頭的關(guān)鍵在于看開關(guān)的速度，靈敏的控制開關(guān)可縮短水流時(shí)間，節(jié)省水流量。

空調(diào)調(diào)在多少度最節(jié)電?

合理控制空調(diào)溫度可以有效節(jié)電。夏季可設(shè)定在26—28℃，冬季則是16—18℃為宜。

安裝雨蓬會增加電耗?

許多人非常“心疼”空調(diào)室外機(jī)被風(fēng)吹雨淋，特別為它們安裝了雨蓬。其實(shí)完全不必?fù)?dān)心，室外機(jī)已有防水功能，安裝雨蓬反而會影響空調(diào)散熱，增加電耗。

一些簡單易行的改變，就可以減少能源的消耗。例如，離家較近的上班族可以騎自行車上下班而不是開車;短途旅行選擇火車而不搭乘飛機(jī);在不需要繼續(xù)充電時(shí)，隨手從插座上拔掉充電器;如果一個(gè)小時(shí)之內(nèi)不使用電腦，順手關(guān)上主機(jī)和顯示器;每天洗澡時(shí)用淋浴代替盆浴，每人全年可以減少約0.1噸二氧化碳的排放…… 還可以根據(jù)不同的環(huán)境、地點(diǎn)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

一、居家

1.照明用電

注意隨手關(guān)燈。使用高效節(jié)能燈泡。美國的能源部門估計(jì)，單單使用高效節(jié)能燈泡代替?zhèn)鹘y(tǒng)電燈泡，就能避免四億噸二氧化碳被釋放。

節(jié)能燈最好不要短時(shí)間內(nèi)開關(guān)，有資料說節(jié)能燈其實(shí)在開關(guān)時(shí)是最耗電的。

白天可以干完的事不留著晚上做，洗衣服、寫作業(yè)在天黑之前做完。早睡早起有利于身體健康，又環(huán)保節(jié)能。

2.低碳烹調(diào)法

盡量節(jié)約廚房里的能源。食用油在加熱時(shí)產(chǎn)生致癌物，并造成油煙污染居室環(huán)境。減少煎炒烹炸的菜肴，多煮食蔬菜。不要把飯鍋和水壺裝得太滿，否則煮沸后溢出湯水，既浪費(fèi)能源，又容易撲滅灶火，引發(fā)燃?xì)庑孤Ｕ{(diào)整火苗的燃燒范圍，使其不超過鍋底外緣，取得最佳加熱效果。如果鍋小火大的話，火苗燒在鍋底四周只會白白消耗燃?xì)狻?/p>

自家煮飯炒菜，量足夠吃就好，不多炒。路上看到被人丟棄的食物，可以撿起來喂野狗、野貓和小鳥等小動物。變質(zhì)的飯菜可以埋在地里做肥料。

3.節(jié)水妙招

淘米水是很好的去污劑，可以留下來洗碗或者澆花。

沾了油的鍋和盤子要先用用過的餐巾紙擦干凈，洗起來既節(jié)水省時(shí)，又可少用洗滌劑，減少水污染。

沖洗衣服時(shí)，可以加入少量肥皂粉，因?yàn)橄匆路塾龅椒试頃p少很多泡沫，既省水又節(jié)約清洗的時(shí)間。

洗臉、洗手用小臉盆接住水，然后倒進(jìn)大桶收集起來。

洗手、洗澡、洗衣、洗菜的水和較干凈的洗碗水，都可以收集起來洗抹布、擦地板、沖馬桶。

刷牙時(shí)用多少水就盛多少水。

4.愛惜衣物之道

穿衣以大方、簡潔、莊重為美，加少量的時(shí)尚即可。相比那些時(shí)尚的服飾，傳統(tǒng)衣著的保鮮度和耐用性更好。

外出時(shí)穿的正式服裝和家居服分開，回家就換上寬松舒適的家居服，可以延長正裝的壽命。

吃飯、走路時(shí)注意照管衣服，避免濺上油污和泥漬。

做飯、干活時(shí)穿上圍裙或勞動服，保護(hù)衣服不被損污。

洗頭、洗臉時(shí)，用毛巾遮護(hù)衣領(lǐng)，卷起袖子，避免衣服被水打濕。

脫下來的衣服要折疊好，放在衣柜里或者掛進(jìn)衣櫥，不要在外面亂堆亂放，以免落上塵埃雜穢。

晚上休息時(shí)換上睡衣，既整潔又不損壞衣服。

臟衣服洗干凈以后，如果有破綻的地方，可以用顏色相近的布塊補(bǔ)綴，不要怕丟面子。服裝莊重整潔，舉止禮貌得體，才真正有威儀、有面子。

5.家用電器的節(jié)能使用

購買洗衣機(jī)、電視機(jī)或其他電器時(shí)，選擇可靠的低耗節(jié)能產(chǎn)品。

電視、電腦不用時(shí)及時(shí)切斷電源，既節(jié)約用電又防止插座短路引發(fā)火災(zāi)的隱患。不用時(shí)關(guān)掉飲水機(jī)的電源。保持冰箱處于無霜狀態(tài)。

6.循環(huán)再利用

靠循環(huán)再利用的方法來減少材料循環(huán)使用，可以減少生產(chǎn)新原料的數(shù)量，從而降低二氧化碳排放量。例如，紙和卡紙板等有機(jī)材料的循環(huán)再利用，可以避免從垃圾填埋地釋放出來的沼氣(一種能引起溫室效應(yīng)的氣體，大部分是甲烷)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，回收一噸廢紙能生產(chǎn)800千克的再生紙，可以少砍17棵大樹，節(jié)約一半以上的造紙?jiān)希瑴p少水污染。因此，節(jié)約用紙就是保護(hù)森林、保護(hù)環(huán)境。

回收塑料及金屬制品，一公斤鋁的重新利用可以避免十一公斤二氧化碳排放。

盡量少消耗鋁膜包裝的利樂磚包裝，以及其他一次性用品。

7.節(jié)能的健身方式

假如所住樓房的樓梯通風(fēng)采光狀況良好，安全設(shè)施齊備，可以每天做「爬梯運(yùn)動」，在節(jié)電的同時(shí)，健身、健心、健性情一次完成。

手洗輕便的`衣服，也是一種很好的運(yùn)動。以站樁的姿勢在洗衣池前站定，既鍛煉腳力，又可使經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的腰部和背部放松。雙手同時(shí)搓洗衣服，節(jié)水節(jié)電的同時(shí)鍛煉了手指靈活性和左右腦的協(xié)調(diào)能力。

8.節(jié)省取暖和制冷的能源

大部分家庭的能源都消耗在取暖和制冷上。只要有效地使用自然通風(fēng)和避免房間過暖，就能簡單地減少10%的費(fèi)用和二氧化碳排放量。

檢查閣樓和空心墻隔熱材料的質(zhì)量。冬季檢查門和窗邊的縫隙是否密閉。

夏季天氣不算十分炎熱時(shí)，最好用扇子或電風(fēng)扇代替空調(diào)。使用空調(diào)時(shí)，不要把溫度調(diào)得太低。

9.可再生能源

用各種可再生能源的技術(shù)，能大大地減少我們在使用能源的過程中產(chǎn)生的二氧化碳。太陽能可以加熱水和發(fā)電。在一些歐洲國家越來越多地采用生物質(zhì)采暖系統(tǒng)，還有一些新式的小型風(fēng)力渦輪發(fā)電機(jī)已經(jīng)可以供家庭使用。

10.垃圾分類處理

垃圾分類可以回收寶貴的資源，同時(shí)減少填埋和焚燒垃圾所消耗的能源。例如，廢紙被直接送到造紙廠，用以生產(chǎn)再生紙;飲料瓶、罐子和塑料等也可以送到相關(guān)的工廠，成為再生資源;家用電器可以送到專門的廠家，進(jìn)行分解回收。家里可以準(zhǔn)備不同的垃圾袋，分別收集廢紙、塑料、包裝盒、廚余垃圾等。每天進(jìn)行垃圾分類和回收，不僅是我們應(yīng)盡的責(zé)任，也有利于培養(yǎng)孩子愛護(hù)環(huán)境的習(xí)慣和自覺性。

11.交流捐贈多余物品

將多余或不用的物品集中起來，通過交換和捐贈的辦法，達(dá)到重復(fù)利用的目的。

二、在路上

1.經(jīng)濟(jì)型汽車

高能效汽車每公里產(chǎn)生更少二氧化碳。一般說來，汽車重量越大越耗油，產(chǎn)生的二氧化碳越多。與經(jīng)濟(jì)型的小汽缸車相比，大型SUV汽車和豪華汽車排放至少兩倍以上的二氧化碳。越野型汽車安全系數(shù)高，但比較耗油。自動檔汽車的動力傳遞通過液壓完成，在工作中會造成動力損失，尤其是在低速行駛或堵車中走走停停時(shí)，油耗更大。

2.燃料

汽油和柴油：環(huán)保型的汽油和柴油能提高汽車的性能。它能清潔汽車的引擎，減少引擎的摩擦力，并使燃油能更充分燃燒，從而降低對空氣的污染。

生物液體燃料：生物液體燃料與傳統(tǒng)車用燃料相比，可以潛在地帶來二氧化碳減排。中國已經(jīng)是世界燃料乙醇的第三大生產(chǎn)國和使用國。燃料乙醇在全國9個(gè)省的車用燃料市場得以推廣和使用。

3.明智的旅行

先計(jì)劃好最佳路線再出發(fā)。

仔細(xì)想想你旅行需求。盡量使用公共交通工具。

你有想過跟家人和朋友共乘一輛汽車嗎?你真的需要飛行嗎?可能一個(gè)電話會議更節(jié)省時(shí)間、金錢和降低二氧化碳排放量。

4.汽車保養(yǎng)

做好汽車的日常養(yǎng)護(hù)，確保它能在最佳狀態(tài)下行使。檢察輪胎氣壓和機(jī)油。不需要的時(shí)候，把車頂行李架和箱子拆下來，因?yàn)檫@些都會使車子的效率降低超過10%。

5.開車時(shí)

行駛時(shí)注意油離配合，保持在經(jīng)濟(jì)時(shí)速。試驗(yàn)顯示，油門踩到底比中速行駛費(fèi)油2—3倍，所以在行駛中猛剎車、猛起步都是大忌，盡量做到平穩(wěn)起步。

在排隊(duì)、堵車或等人時(shí)，盡量避免發(fā)動機(jī)空轉(zhuǎn)。發(fā)動機(jī)空轉(zhuǎn)3分鐘的油耗可以讓汽車行駛1公里。因此，如果滯留時(shí)間超過1分鐘，就應(yīng)該熄火。

6.提高出門辦事效率

除非必需，不單獨(dú)駕車出門。每次出門之前，把要辦的事列出來，爭取一口氣辦完。這樣可以減少塞車造成的能源浪費(fèi)和環(huán)境污染。

? 日常生活的基本禮儀常識

1.不應(yīng)常吃夜宵，會增加胃的負(fù)擔(dān)，甚至導(dǎo)致胃癌;

2.飯后吃水果是不對的，應(yīng)飯前吃水果;

3.喝豆?jié){不應(yīng)喝得太多;

4.早上起來先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水;

5.睡前三小時(shí)不宜吃東西，否則易發(fā)胖;

糖尿病;

菠菜、大蒜、南瓜、雞肉、紅薯、櫻桃等食物，可常吃;

8.最佳睡眠時(shí)間為晚上10點(diǎn)到早晨6點(diǎn);

蛋、豆類，少吃甜食有利于頭發(fā)生長;

10.每天吃一個(gè)蘋果，有利于肺的`功能;

口腔癌、食道癌與膀胱癌等;

12.適量飲酒(如葡萄酒)可抵御心臟病和延緩癡呆發(fā)作;

煙熏、燒烤食物，多食新鮮蔬菜與水果;

? 日常生活的基本禮儀常識

中國的洗護(hù)之道大多是由祖母-母親一代代傳授的，在清洗私處時(shí)一般使用清水、香皂或沐浴露。遇到特殊情況，如陰道瘙癢，有的.女性會選擇高錳酸鉀等清洗，而一些女孩則別出心裁地用牙膏潔陰。高錳酸鉀的強(qiáng)氧化性雖然能殺滅有害菌，但同時(shí)也會殺滅有益菌。

美國《醫(yī)學(xué)周訊》指出，經(jīng)常使用高錳酸鉀、新潔爾滅等化學(xué)藥劑潔陰，易誘發(fā)宮頸癌。而牙膏是磨擦劑及發(fā)泡潔凈劑的結(jié)合，磨擦劑可磨損陰部黏膜，使之干澀、灼痛、瘙癢;發(fā)泡潔凈劑同肥皂成分基本相同，屬堿性物質(zhì)，自然也會破壞陰部弱酸性環(huán)境的滅菌“護(hù)陰”作用。

隨著生活水平的提高，女性的消費(fèi)觀念和健康觀念正在轉(zhuǎn)變，從某廠家近期對上海市女性消費(fèi)者調(diào)查統(tǒng)計(jì)表明，她們特別注重私處衛(wèi)生，78%的人每天有清洗私處的習(xí)慣，并用清水或護(hù)理液進(jìn)行外陰清洗;盡管是隱私問題，當(dāng)白帶有異味或私處有其他不適時(shí)，她們也會同女友、母親談?wù)摗栴}嚴(yán)重時(shí)，會去看婦科醫(yī)生......現(xiàn)在用保健洗液進(jìn)行護(hù)理的女性，年齡基本為20多歲以上的已婚者，其中45.10%的人將洗液用于日常清潔護(hù)理，54.9%的人用于婦科疾患治療。

在消費(fèi)者方面，因?yàn)閷D科知識和科學(xué)的護(hù)理方法缺乏基本認(rèn)識，自我護(hù)理意識尚未深入人心，很多女性對洗護(hù)產(chǎn)品的性質(zhì)、功效、使用存在很多誤區(qū)，更可怕的是一些女性擅自用洗液沖洗陰道，從而誘發(fā)各種婦科疾病。

《中國婦女保健》公布，女性下身異味、瘙癢、白帶異常、陰道炎及宮頸糜爛等婦女病在成年女性中發(fā)病率高達(dá)69%以上，成年女性生殖道感染率已經(jīng)達(dá)到42.9%，其中慢性宮頸炎和宮頸糜爛分別為39.1%和26.1%，其中一些病就是因洗護(hù)不當(dāng)造成的。

步驟/方法：

1一般的洗護(hù)用品在原則上是越接近陰道環(huán)境的越好。建議選擇含乳酸桿菌為主的，因?yàn)殛幍辣旧砭陀械挠幸婢海诶碚撋鲜亲罱咏幍拉h(huán)境的。但是真正的乳酸桿菌藥物需要在冰箱保存才有活性，并且保存的時(shí)間不是很長，所以對于超市買的洗液效果就不敢保證。

2有的產(chǎn)品微利銷量，會分出月經(jīng)期間使用的，但是專家介紹，在月經(jīng)期間使用洗液會導(dǎo)致感染，所以月經(jīng)期間最好就用溫開水清洗。

3真正有一些清熱功能的洗護(hù)用品多含一些有蛇床子、地膚子、苦參等成分，不過，僅作為輔助使用，如果長期使用容易破壞陰道環(huán)境。

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