這幾天，我看了一本書，名叫《上下五千年》。里面有許多故事讓我感觸頗深，其中有講秦始皇從建國到滅亡的故事就耐人尋味。

秦始皇打敗了六國，統(tǒng)一了中國，結(jié)束了戰(zhàn)國時(shí)期的混亂局面。他認(rèn)為自己有很高的功勞，所以自稱為第一皇帝，過著幸福的生活。他修建了長(zhǎng)城、阿房宮、陵墓等，征用了大批農(nóng)民工。那時(shí)全中國還不到兩千萬人，造長(zhǎng)城要?jiǎng)佑妹穹驇资f，還發(fā)兵三十萬;又使用軍民三十萬和七十萬囚犯動(dòng)工建造阿房宮。

到二十即位，又從各地調(diào)集十萬囚犯和民夫大規(guī)模建造秦始皇墳?zāi)梗馁M(fèi)了不知多少人力和財(cái)力，逼得老百姓怨聲載道。

終于有一天老百姓開始反抗秦朝了最先反抗的是陳生和吳廣，起因是他們?cè)诒焕タ词貪O陽的路上走投無路，最后只好反抗。雖然在戰(zhàn)斗中陳勝吳廣被殺害了，但是他們點(diǎn)燃起來反抗秦朝的那把火在到處燃燒，尤其是項(xiàng)羽、劉邦等起義軍接之而來起義反抗，最終打敗了秦國。

讀了這個(gè)故事，我懂得了一個(gè)道理：要想治理好國家，不能讓老百姓做太多的勞役，搞得民不聊生，生靈涂炭。修長(zhǎng)城是有一些必要，可以保衛(wèi)邊疆。

可修阿房宮是沒必要的，只是自己享受，修墳?zāi)沟榷家粯印Ｗ尷习傩瞻簿訕窐I(yè)，才能治理好國家。

《駱駝祥子》講述的是舊中國北平城里一個(gè)車夫祥子的悲慘故事。

祥子，一個(gè)年輕的農(nóng)民，從農(nóng)村來到城市。他對(duì)美好生活充滿憧憬，有自己的生活理想——買自己的外國車。最后，在祥子誠實(shí)努力的工作中，祥子攢錢買了自己夢(mèng)想中的車。那輛車對(duì)于祥子來說，是那么重要——在他眼中，車能“產(chǎn)生烙餅與一切吃食”。

可是命運(yùn)捉弄人，他的車被亂兵搶走;當(dāng)他再次攢足了錢后，又被孫偵探敲詐一空;后來他又被迫與虎妞結(jié)婚，因虎妞難產(chǎn)而賣掉了第三輛車。他心愛的福柯自殺，讓他心中最后一絲希望消失了。從此，祥子便喪失了對(duì)于生活的信心，從上進(jìn)好強(qiáng)而淪落為自甘墜落。

正如本書所寫，昔日“體面的、要強(qiáng)的、好夢(mèng)想的、利己的、個(gè)人的、健壯的、偉大的”的祥子，成了“墮落的、自私的、不幸的社會(huì)病胎的產(chǎn)兒，個(gè)人主義的末路鬼”。這真是一個(gè)浸透了血淚的悲劇。

我不由地為祥子的命運(yùn)所感嘆。祥子一開始是那樣老實(shí)善良，正直勤勞，可是在生活一連串的打擊下，他變了 ，變得不求上進(jìn)，對(duì)這個(gè)世界也充滿了敵意，開始報(bào)復(fù)身邊的所有人。祥子曾經(jīng)講義氣，開始欺騙朋友，利用朋友。他變得奸詐，甚至無恥。

為了拿到錢，他什么都做得出。

讀到這些內(nèi)容，我感到悲傷、憤怒。我對(duì)祥子的前后反差感到悲傷，也對(duì)他后來可恥的所作所為而憤怒。然而，我更多的是心酸以及失望。

祥子生活的社會(huì)是黑暗的，軍閥、特務(wù)、車廠主們的面目也是丑惡的。在黑暗社會(huì)中，人性被扭曲，人與人之間存在著仇恨。正是在這樣惡劣的社會(huì)環(huán)境下，象祥子這樣的下層公民受到了壓迫。打了幾拳，祥子終于明白了：

即使我們甘愿受苦，即使我們心地善良，也無法實(shí)現(xiàn)我們美好的理想，過上幸福的生活。祥子得墮落，除了他的短視和狹隘的自私外，更多的是由于這種強(qiáng)大的社會(huì)壓力。

現(xiàn)在的生活條件優(yōu)越了，過上了幸福的生活，我們要學(xué)***祥子一開始奮發(fā)向上要強(qiáng)的精神，而不能學(xué)***來的墮落。

? 谷物大腦讀后感

傳統(tǒng)健身房能讓我們的身體變得更加健碩，體態(tài)更優(yōu)美。而今天畢業(yè)于英國劍橋大學(xué)，獲得機(jī)器智能博士學(xué)位的大腦教練：穆爾博士帶著他的大腦健身書（可隨身攜帶的大腦健身房）來幫我們訓(xùn)練了。

眾所周知，身體可以靠長(zhǎng)期良好的飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)來保持健康。但只有很小一部分人知道其實(shí)聰明的大腦也是可以靠后天的訓(xùn)練完成的。一個(gè)人聰明或愚笨決不僅僅是先天注定，當(dāng)然我這里說的是除疾病以外的正常大腦。

以前我跟大家一樣，我認(rèn)為大腦是否靈光都是父母遺傳，可后來當(dāng)我遭遇了神經(jīng)癥以后，我才了解到原來腦神經(jīng)都是可以通過長(zhǎng)期訓(xùn)練發(fā)生改變的。大量的心理學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，人體的大腦擁有無比驚人的力量可以改變自身結(jié)構(gòu)，它可以通過長(zhǎng)期的訓(xùn)練自己完成最具有挑戰(zhàn)性的神經(jīng)狀況，很多心理學(xué)書籍也繪聲繪色充滿希望的向我們描繪了大腦無限的適應(yīng)性。

不管你是處于焦慮、抑郁、恐懼這種神經(jīng)癥的負(fù)面狀態(tài)下，亦或者你長(zhǎng)期自卑感覺自己不那么聰明，再或者你每天處在高強(qiáng)度的壓力下，內(nèi)心和大腦都需要放松。我想這本《我的第一堂大腦私教課》都會(huì)對(duì)你有些許的幫助和提高。

書中穆爾教練給我們安排了為期40天的大腦訓(xùn)練課程，每日大腦一練游戲，包括：數(shù)獨(dú)、猜字謎、空間想象推理、涂色、腦筋急轉(zhuǎn)彎等都既解壓，又有趣。在每一節(jié)課后，他也向我們闡明了游戲的目的，讓我們學(xué)會(huì)發(fā)散思維，從多角度思考問題，才會(huì)找到最優(yōu)質(zhì)的解決方法。如果做不出來題目，也不要沮喪，穆爾博士在書后附贈(zèng)了游戲的參考答案。他在文中第一章節(jié)就闡述過做題目不是為了給我們?cè)黾訅毫Γ亲屛覀儗W(xué)會(huì)思考，當(dāng)你實(shí)在做不出來的時(shí)候，看完答案再去理解也可以。只要你從中真的有自己的思考，訓(xùn)練到自己的大腦就好。

這是一本老少皆宜的大腦私教訓(xùn)練課，小孩子做了會(huì)擁有更聰明的大腦，中年老年人做了會(huì)讓大腦永葆健康。聰明的大腦一定不是整天望天得到的，它是需要訓(xùn)練的。

? 谷物大腦讀后感

作為倆妞的媽咪，我常為自己的暴躁和嚴(yán)苛而后悔，偶然間，我通過clue發(fā)現(xiàn)了自己對(duì)事情的耐受力，在經(jīng)期前的3-4天變得異常低。我一直提醒自己，這幾天需要控制，然而生活的忙碌總是讓我忘記自己對(duì)自己的忠告，直到自己反思后悔時(shí)才發(fā)現(xiàn)原來又有不可抗拒的因素。所以，先試試好了。

直接上運(yùn)動(dòng)方案，記得要放到印象和提醒中；

1、原則：先健身，然后不斷自我挑戰(zhàn)；運(yùn)動(dòng)的處方因人而異；

2、方式：每天行走和慢跑、每周長(zhǎng)跑幾次，然后時(shí)不時(shí)地進(jìn)行追逐獵物似的疾速奔跑。行走或低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，保持最大心率55%~65%的強(qiáng)度。中等強(qiáng)度指的是最大心率的65%~75%的范圍內(nèi)，而高強(qiáng)度則是最大心率的75%~90%。用220減去你的年齡，理論上就能得出你的最大心率。

3、頻率：最大運(yùn)動(dòng)量應(yīng)是每周6天進(jìn)行45分鐘至1小時(shí)某種形式的有氧運(yùn)動(dòng)。其中有4天應(yīng)該進(jìn)行1小時(shí)左右的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，而另外兩天應(yīng)該進(jìn)行45分鐘左右高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體會(huì)被迫進(jìn)入無氧代謝狀態(tài)。

4、從最簡(jiǎn)單的開始。用走樓梯代替乘電梯；把車停在停車場(chǎng)最里面；午餐時(shí)間繞著寫字樓散散步。

5、量型訓(xùn)練對(duì)塑造肌肉和保護(hù)關(guān)節(jié)顯然很重要，還有像瑜伽和太極這類運(yùn)動(dòng)可以提高平衡以及靈活性，所有這些運(yùn)動(dòng)都有助于你養(yǎng)成堅(jiān)持終身運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

6、保持彈性，保持靈活性，給它適度的壓力。

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《谷物大腦》讀后感2000字！

這是我最近看的第三本有關(guān)營(yíng)養(yǎng)健康方面的書籍了。

第一本書《我們?yōu)槭裁磿?huì)發(fā)胖—以及到底該怎么減肥？》，作者的觀點(diǎn)是糖類導(dǎo)致胰島素升高，胰島素控制身體的脂肪囤積，使我們發(fā)胖。作者建議，少吃糖類食物，特別是升糖指數(shù)較高的食物，即可實(shí)現(xiàn)健康減肥。

第二本書《輕斷食》，作者的觀點(diǎn)是在一星期中選擇2天攝取500大卡或600大卡，其它5天飲食不要嚴(yán)重過量，便能穩(wěn)定減輕體重。而且，輕斷食對(duì)健康與長(zhǎng)壽也有積極的影響。

第三本書《谷物大腦》，作者在開篇就闡明了，這不是一本減肥書籍，它重點(diǎn)要闡述的是食物對(duì)腦健康的影響。作者的結(jié)論就是采用「零麩質(zhì)＋低碳水化合物＋優(yōu)質(zhì)脂肪＋優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)＋適量有氧運(yùn)動(dòng)＋足夠睡眠＋足量水」的飲食和生活方式，有助于降低腦部疾病的發(fā)生，附加的好處就是減肥。相反，你吃的面包、面條、饅頭會(huì)讓你生病！

摘錄一些本書中的觀點(diǎn)，供大家思考。（這本書還蠻有爭(zhēng)議的，僅供參考哦。）

阿爾茨海默癥，抑郁，焦慮，注意缺陷，多動(dòng)障礙，糖尿病，肥胖，等等，這些可怕問題和疾病的罪魁禍?zhǔn)祝悄愠韵碌氖澄铩０柎暮ＤY的元兇就是攝入太多的碳水化合物，導(dǎo)致腦部病變。

肥胖癥及其代謝結(jié)果幾乎與飲食中攝入的脂肪毫無關(guān)系，而與我們對(duì)碳水化合物的上癮有密切的關(guān)系。對(duì)于膽固醇也一樣：吃下高膽固醇的食物對(duì)我們實(shí)際的膽固醇水平?jīng)]有影響。

使用無麩質(zhì)，低碳水化合物，高脂肪的飲食方案，重獲健康苗條的身體，清晰靈活的思維，積極飽滿的情緒。大腦和身體都喜歡脂肪，別在吃低脂食物了，我們的基因組已經(jīng)適應(yīng)了，過去260萬年里以脂肪為基礎(chǔ)的飲食，膽固醇過高，并不是因?yàn)槌韵绿嗄懝檀嫉氖澄铮浅韵绿嗵妓衔铩?/p>

接下來，我可能暫時(shí)不會(huì)再看外國作者寫的有關(guān)減肥和營(yíng)養(yǎng)方面的書籍了，感覺這三本書中很多的原理都差不多，該知道的也差不多都知道了。另外，也覺得外國人和中國人在飲食習(xí)慣，生活方式甚至是基因基礎(chǔ)上可能有所不同，并不一定適用我。

不過，我覺得看書的意義并不在于要找到完全正確的方法，就像和朋友聊天一樣，也許那種溝通交流的氛圍，以及喚醒你的記憶和思考才是更重要的吧。看完三本減肥營(yíng)養(yǎng)方面的書，對(duì)我而言還是有一些收獲的。

? 谷物大腦讀后感

本書首次向我們展現(xiàn)了神經(jīng)可塑性驚人的療愈能力是如何起作用本書介紹的大部分神經(jīng)可塑性療愈方法都利用了環(huán)繞在我們身邊的自然能量，包括光、電、聲音、振動(dòng)和運(yùn)動(dòng)。這些能量形式以無創(chuàng)口的自然途徑，經(jīng)由我們的感官和身體進(jìn)入大腦，喚醒大腦本身的痊愈能力，而且不會(huì)有令人不快的副作用。我們還將學(xué)會(huì)運(yùn)用任何人都會(huì)用的簡(jiǎn)單方法，大幅度減少阿爾茨海默病的患病風(fēng)險(xiǎn)。將聲音傳導(dǎo)入耳朵，成功治療自閉癥。在頭的后部振動(dòng)，治療注意缺陷障礙。在舌頭上用輕柔電刺激，逆轉(zhuǎn)多發(fā)性硬化癥，治療中風(fēng)。光照射頸部后方，治療腦損傷。[微笑]光照入鼻腔，幫助睡眠，甚至通過靜脈傳導(dǎo)，救人性命[微笑]手在身體上的緩慢動(dòng)作，治療一個(gè)天生大腦缺失的小女孩。

1:大腦用進(jìn)廢退；2:曬太陽聽音樂有益身心健康：太陽要勤曬，音樂要聽莫扎特，特別是莫扎特年輕時(shí)的小提琴曲，因?yàn)樾√崆偈歉哳l率最豐富的樂器，能產(chǎn)生便于耳朵吸收的持續(xù)聲響3:訓(xùn)練眼睛的方法如圖：?????????+對(duì)角線，然后?

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