陽(yáng)光透過窗簾照進(jìn)臥室，把我們從斷斷續(xù)續(xù)的夢(mèng)中喚醒。我們每天都有類似的經(jīng)歷，但不是每天都有。醒來(lái)時(shí)不一樣的心情給我們帶來(lái)的可能是不一樣的一天，有人對(duì)美好一天的到來(lái)充滿了無(wú)限的希望與動(dòng)力，有人卻因?yàn)閴?mèng)被驚擾而焦慮煩躁。完全相同的溫暖陽(yáng)光帶來(lái)的卻是不一樣的我們，到底是被什么影響了？

上天究竟施了什么魔法？

杰出的積極>心理學(xué)研究者芭芭拉？弗雷德里克森將其歸納為積極情緒的力量。

讓我們一大早起床，對(duì)美好的一天充滿無(wú)限的希望和動(dòng)力。我們是積極的情感。積極的情緒是我們每個(gè)人生來(lái)就有的財(cái)富。它體現(xiàn)的真相之一就是讓我們感覺良好。我們并不是因?yàn)樯钔暾⒔】刀械椒e極的情緒，而是通過真誠(chéng)的積極情緒來(lái)創(chuàng)造滿足感和健康。請(qǐng)注意，它們是真誠(chéng)的積極情緒。

積極情緒與消極情緒，表面上這兩者完全相反，但是在心理學(xué)家們的研究中，此兩者關(guān)系密切，3:1的積極情緒與消極情緒共同構(gòu)成一個(gè)名詞——積極率。更具體地說，積極情緒是由一個(gè)臨界點(diǎn)來(lái)調(diào)節(jié)的，積極極率。

因?yàn)橄麡O情緒，我們得以活到今天。比如說遠(yuǎn)古時(shí)代，我們的祖先遇到兇殘的生物產(chǎn)生了恐懼感，于是這情緒觸發(fā)了'特定行為傾向',也就是逃跑的沖動(dòng)，因此祖先得以存活，如此演變下來(lái)，我們?nèi)祟愑辛松娴目臻g，打造了現(xiàn)在的世界。

積極情緒則讓我們活得更好。它沒有消極情緒產(chǎn)生的作用那么明顯，只是擴(kuò)展人們關(guān)于可采取的行動(dòng)的想法，打開我們對(duì)常規(guī)之外更廣泛的思想和行為的意識(shí)，它涉及的尺度更大。積極情緒開啟我們，它能擴(kuò)展我們的思維，拓寬我們的視野，敞開我們的心靈和頭腦，使我們更善于接受、更富有創(chuàng)造性。

這是積極情緒的第一個(gè)核心真相。從改變思維的角度看，它傾向于與他人相處，包括陌生人與自然的和諧相處；第二個(gè)核心真理是積極的情感讓我們更好，為我們創(chuàng)造最好的未來(lái)。通過開放我們的心靈和思想，使我們能夠發(fā)現(xiàn)和構(gòu)建新的技能、新的關(guān)系和新的生存方式。

從心理優(yōu)勢(shì)的構(gòu)建、良好的心理習(xí)慣、社會(huì)聯(lián)系、健康的身體幫助我們成為一個(gè)成功的自己。

從中我們可以看出積極情緒和消極情緒之間的區(qū)別以及它們之間的相互關(guān)系。積極率至關(guān)重要，它可以預(yù)示你的生活軌跡將給你帶向衰落失敗還是欣欣向榮。但是問題出現(xiàn)了，既然3:

1的陽(yáng)性率可以帶來(lái)繁榮，那么我們?yōu)槭裁床慌_(dá)到100:1，甚至更高？達(dá)到理想狀態(tài)固然好，但爬得越高，摔得越痛。

數(shù)學(xué)告訴我們，繁榮的上限是11:1。讓生活中消極情緒的比例越來(lái)越小不是件好事。只有當(dāng)有負(fù)罪感、羞恥感等負(fù)面情緒時(shí)，才能彌補(bǔ)錯(cuò)誤，否則，我們可能是傲慢的人。

舉個(gè)我們學(xué)生的例子，在不懈努力復(fù)習(xí)功課后取得了好成績(jī)得到了老師同學(xué)的鼓勵(lì)，喜悅感油然而生。這就是由衷的積極情緒。在奮斗過程中碰到的難題遲遲得不到解決，于是有個(gè)熱心的同學(xué)主動(dòng)幫忙解決，這時(shí)產(chǎn)生的也許就是感激之情。

這也是由衷的積極情緒……積極情緒的表現(xiàn)除了喜悅與感激之外還有寧?kù)o、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵(lì)、敬佩與愛十種形式。這些都是我們熟悉的東西，但在現(xiàn)實(shí)生活中，我們很少去咀嚼它們的美。體驗(yàn)積極情緒，我們所需要的不只是想或者簡(jiǎn)單的說：

“快樂并相信自己”聽起來(lái)很空洞，只是一個(gè)愿望。但也要做到減少消極情緒，增加積極情緒，提高自己的積極率。正如書中介紹的方法——可能適用于我們——駁斥消極思維，打破思維反芻的桎梏，真誠(chéng)，找到生活的意義，品味美好等等。

這本《積極情緒的力量》，尋尋覓覓的一切目標(biāo)終是為了有美好的生活，有活在這個(gè)世界上的意義。讓我們每天保持一顆樂觀、積極向上的心，從心底流露出積極的情感，用它去思考生活中一切的意義，不僅在過程中享受世界的每好，也為我們積極情感的成長(zhǎng)鋪平道路。在以后的生活和學(xué)習(xí)中，我會(huì)用書中的方法積極地塑造自己，不斷地提高自己。

（二）漢沽實(shí)驗(yàn)幼兒園石麗嫚

積極心理學(xué)是致力于研究人的發(fā)展?jié)摿兔赖碌确e極品質(zhì)的一門科學(xué)，它的三大支柱即三大主要研究?jī)?nèi)容之一便是積極情緒體驗(yàn)。積極心理學(xué)家認(rèn)為，積極的情緒能夠?qū)θ说纳硇姆矫娈a(chǎn)生良好的影響，使人的生活變得快樂、充滿活力、充實(shí)和更加繁榮。培養(yǎng)幼兒的積極情緒對(duì)促進(jìn)幼兒的體、智、德、美諸方面的發(fā)展也有著正向的推動(dòng)作用，所以，無(wú)論是在家庭中， 還是在幼兒園里， 家長(zhǎng)和幼兒教師都應(yīng)該創(chuàng)設(shè)一個(gè)良好的環(huán)境氛圍， 努力培養(yǎng)幼兒積極向上的情緒情感。

現(xiàn)在就談?wù)劯改敢鯓咏虒?dǎo)孩子控制自己的情緒！

第一： 讓孩子感受到父母的愛。

如果你的孩子出現(xiàn)異常行為，父母就要反省，是否自己不能使孩子感受到自己的愛。假如孩子能夠感受自己的愛，那么孩子就會(huì)敞開心扉，父母教育起孩子來(lái)也會(huì)簡(jiǎn)單的多。沒有那個(gè)父母是不愛自己的子女的，但是，要怎樣才能讓孩子知道自己是愛他的呢？

是不是要用語(yǔ)言或者態(tài)度表現(xiàn)出來(lái)呢？倘若父母覺得在教育孩子的時(shí)候困難，那么就表明你沒有將自己的愛傳遞給孩子。 第二：

正確的批評(píng)孩子。

父母要學(xué)會(huì)欣賞、寬容孩子，并不是說父母不能去批評(píng)孩子。而是父母不能夠因?yàn)樽约盒那榈暮脡亩ヅu(píng)孩子，當(dāng)孩子違反了規(guī)定就應(yīng)該給予批評(píng)。批評(píng)孩子也是一門學(xué)問，父母要控制在1 分鐘內(nèi)，就事論事的批評(píng)，批評(píng)孩子的錯(cuò)誤行為。

父母批評(píng)完孩子不能夠是憤怒的樣子。這時(shí)你要做的是對(duì)孩子進(jìn)行安撫，激勵(lì)孩子去改正錯(cuò)誤，加強(qiáng)孩子改正錯(cuò)誤的決心。

第三： 讓孩子覺得自己是被信賴的。

父母要接受孩子的實(shí)際情況，不能以自己的要求去要求孩子，要告訴孩子，你是爸爸媽媽的小寶貝，你在我們身邊，我們就感覺到很幸福了，不需要你去學(xué)習(xí)太多。 ' 你怎么總是學(xué)不會(huì)呢？你真笨。

' 爸爸媽媽你們知道嗎？這樣的話語(yǔ)對(duì)孩子來(lái)說是一種傷害，當(dāng)孩子感覺到自己被輕視的時(shí)候，孩子的心就會(huì)慢慢的封閉起來(lái)，什么事情都不去做，成人也是這樣的。當(dāng)孩子感到自己被人信賴認(rèn)同的，那么孩子的情況就會(huì)得到改善。

可見，父母一定要營(yíng)造一個(gè)幸福的家庭氛圍，讓孩子感受到充分的愛，讓孩子知道自己的優(yōu)點(diǎn)和做得不對(duì)的地方并及時(shí)給予鼓勵(lì)和正確批評(píng)，讓孩子充滿自信。這樣，孩子一定能夠控制自己的情緒。

（三）情緒是有能量的，就像鋼琴和長(zhǎng)笛的聲波是不同的，每一種情緒的能量感應(yīng)也是不同的。如果你正在體驗(yàn)喜悅，你送出的就是喜悅的感應(yīng)，你的言語(yǔ)會(huì)充滿愉悅、嘴角會(huì)綻放著陽(yáng)光，你身邊的人也會(huì)以相同的聲波與你呼應(yīng)，分享彼此的喜悅。如果你正在體驗(yàn)沮喪、那你散發(fā)就是沮喪的感應(yīng)，你的眉頭會(huì)緊鎖著陰霾，聲音中回蕩著嘆息，會(huì)吸引著悲觀的人和令人沮喪的事然后一起同是天涯淪落人一番，這對(duì)于改善我們的心情和處境并無(wú)益處。

良好的情緒狀態(tài)無(wú)聲無(wú)息的左右著我們的生活，影響著我們和我們身邊的人。

一、學(xué)會(huì)表露也許我們?cè)羞^這樣的經(jīng)歷，家長(zhǎng)會(huì)被老師留下來(lái)開了小會(huì)亦或是剛買的股票就踩上跌停板心情也隨著指數(shù)跌倒的谷底不知何時(shí)才能觸底反彈，然后寄托于像能曹孟德那樣何以解憂唯有杜康，但請(qǐng)記住杜康無(wú)法帶走您的不快，隨著酒精揮發(fā)的只有您的健康。所以當(dāng)你正經(jīng)受著煩惱折磨的時(shí)候，盡量找機(jī)會(huì)表露出來(lái)。的確，我們每個(gè)人都有不善于用自己的煩惱去給別人添麻煩的傾向，但這些煩惱會(huì)不斷糾纏著你，即使你已經(jīng)忘了在家長(zhǎng)會(huì)后的小會(huì)上孩子期中考試幾門紅燈、已經(jīng)不清楚那個(gè)跌停板里自己一共損失了多少，但這些負(fù)面的情緒還會(huì)在潛意識(shí)當(dāng)中折磨著你，你可能會(huì)變得易怒感到莫名的抑郁甚至心力憔悴，雖然你或許已經(jīng)不知道這是為了什么。

壓抑這些煩惱本來(lái)就是很累人的事情，弄得不好還會(huì)招致健康問題，所以我們需要表達(dá)、溝通，讓自己認(rèn)識(shí)自己，僅在頭腦中反訴思索、苦苦糾結(jié)無(wú)法讓我們感到放松愉悅，說的人本心理主義一點(diǎn)就是通過表達(dá)使自己看見自己的情感。多花一些時(shí)間和那些能幫助你找回正向情緒的人在一起，這樣可以使你的心境有極大的不同，他們的傾聽和支持將會(huì)使你看清自己的內(nèi)心世界，重拾那份寧?kù)o和微笑。即使是偉大的佛洛依德也曾在給弗萊斯的信中寫道'我的朋友，此時(shí)此刻，我真的需要你的傾聽'.

也許，你會(huì)覺得自己的煩惱羞于啟齒無(wú)法言表于他人，但通向愉悅的大門依舊時(shí)刻敞開，你自己就是最好的聽眾，試試吧，把煩惱和抑郁用紙和筆表達(dá)出來(lái)，讓自己理解自己，無(wú)數(shù)的華彩詩(shī)詞誕生于憂傷的不眠之夜，我們不必達(dá)到'載不動(dòng)許多愁'的意境，也無(wú)需擁有'小樓昨夜又東風(fēng)'的感慨，但你會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)，你的憂傷和煩惱正隨著你筆尖的滑動(dòng)而漸漸遠(yuǎn)去。

二、養(yǎng)成良好的情緒習(xí)慣如同我們的喝茶的濃淡一樣，情緒也是有習(xí)慣的。面對(duì)半瓶美酒，張三會(huì)哀嘆'只剩半瓶了',李四會(huì)驚呼'還有半瓶能喝啊'.情緒的習(xí)慣時(shí)時(shí)刻刻影響著我們的看待世界的態(tài)度、左右著我們每日的悲歡喜樂。

如果你的情緒習(xí)慣傾向于負(fù)面，那無(wú)意識(shí)中，你可能會(huì)更關(guān)注于悲觀的信息、更易于記起傷感的回憶，在你看來(lái)，世界可能籠罩在一層灰色之中，原本充滿歡樂的事物似乎也成了暫時(shí)的、虛假的，仿佛馬上就會(huì)從指間流過。但如果你的情緒習(xí)慣傾向于正面，你可能就會(huì)更關(guān)注令人愉悅的信息、幸福快樂時(shí)時(shí)充盈著你的思緒，世界是充滿希望的，連天際的陰云都能透射出金色的陽(yáng)光，所以，請(qǐng)不要在那些煩惱上投入過多的關(guān)注，請(qǐng)微笑著看待世界，這樣快樂才會(huì)與你如影隨形。習(xí)慣都有個(gè)養(yǎng)成的過程，想要培養(yǎng)真正良好的情緒習(xí)慣而非掩蓋真實(shí)感受，有時(shí)候必須接受不自在的感覺，要用意識(shí)去引導(dǎo)規(guī)制思想一開始總是有些辛苦，就像穿新鞋走路開始總有隔腳的感覺，但付出是值得的，因?yàn)槟阏徊讲阶呦驓g樂的大道。

三、發(fā)現(xiàn)生活的真諦工作和娛樂、家務(wù)和休息本不是同一維度下的對(duì)立面，煩躁、焦慮這些負(fù)面情緒的產(chǎn)生往往是由于在面對(duì)某一客觀環(huán)境時(shí)的條件反射。我們或許都有這樣的體驗(yàn)，家務(wù)為什么總是干不完、工作為什么總是那么多，休息放松的時(shí)間為什么總是那么短，我們敲擊鍵盤的時(shí)候會(huì)覺得手發(fā)沉，當(dāng)然拿起掃把的時(shí)候總覺得家里的灰塵會(huì)不斷冒出來(lái)。事實(shí)上，快樂、愉悅并不只存在于一些我們過去普遍認(rèn)為的快樂情境中，不論我們做什么事都可以體驗(yàn)到愉悅和成就。

我們每一個(gè)人都在創(chuàng)造屬于自己的道路，而且當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己處在知足和平靜的狀態(tài)里，感受到自己的內(nèi)心的靈動(dòng)時(shí)，就能發(fā)現(xiàn)生活真諦。所以請(qǐng)靜下心，重新審視一下面前，或許在周立波喝下拿杯苦澀的咖啡而把香氣播撒給人間的時(shí)候，就能體驗(yàn)到了無(wú)比的愉悅和快樂，快樂就是這么簡(jiǎn)單、無(wú)處不在 .

四、給予幫助快樂的源泉是需求的滿足，人的需求很多但總的來(lái)說分兩類以滿足自身需求為主的匱乏性需求以及關(guān)愛他人和自我發(fā)展的成長(zhǎng)性需求。索取得到可以感到愉悅，給予付出也同樣可以得到快樂，所以伸出你的雙手幫助他人是一種很好的調(diào)節(jié)策略，無(wú)論行為是多么的微小，都可以創(chuàng)造出愛和喜悅的感覺。好的行為不一定要偉大或精心的策劃，一聲問候、一把援手都會(huì)使你和你幫助的感到溫暖和友善，授人玫瑰手有余香，快樂其實(shí)就在我們手中。

當(dāng)你感到氣餒、無(wú)精打采、沒有靈感時(shí)，請(qǐng)?zhí)嵝炎约海愕哪繕?biāo)何在，重新激發(fā)你的熱情（無(wú)論是創(chuàng)造一個(gè)有愛的特別家庭，還是發(fā)展一份實(shí)現(xiàn)個(gè)人抱負(fù)的事業(yè)），同時(shí)一定要調(diào)高靈感的音量。無(wú)論遭遇到什么困難，你都會(huì)找到解決之道，繼續(xù)朝你的命運(yùn)邁進(jìn)。

消極情緒讓我們?nèi)祟惢畹搅私裉欤e極情緒能夠讓我們活的更好。這是一本教我們追尋幸福的書，通過書中所列出的10多種方法，我們可以提升自己由衷的積極情緒，降低有害的消極情緒，最終實(shí)現(xiàn)欣欣向榮。

這11種方法是：

1、真誠(chéng)；

2、找到生命的意義；

3、品位美好；

六）情緒的力量讀后感

暑假，我讀了《情緒管理小技巧》這本書。《情緒管理小技巧》是問童子書局著作的，問童子書局是中國(guó)圖書策劃創(chuàng)作出品機(jī)構(gòu)，專注于原創(chuàng)童書產(chǎn)品的開發(fā)和創(chuàng)作，書中講了日常最應(yīng)該學(xué)會(huì)情緒管理的6件小事，解決最常見的社交情緒問題等等。

這本書是用漫畫的形式呈現(xiàn)在大家面前，內(nèi)容豐富有趣，語(yǔ)言簡(jiǎn)單明了。書中還有些可愛的小人物，他們分別是：調(diào)皮的郭小騰，長(zhǎng)著卷發(fā)的子晨，身體壯實(shí)的叮咚，愛勸架的雨瑄，尖子生曼琪和戴著方眼鏡的蛋蛋……圍繞這些可愛的小人兒，生動(dòng)講述了一系列情緒案例和科學(xué)解決方法。

我們小朋友在成長(zhǎng)過程中會(huì)因?yàn)樯眢w變化和人際關(guān)系而產(chǎn)生一系列的情緒問題，比如學(xué)習(xí)壓力太大，和朋友鬧矛盾，感覺沒有人能理解自己，一點(diǎn)小事就生氣等等。生活中這些常見的不開心、緊張等情緒問題最讓人頭疼，可你都能在這本書中找到“解決方案”。例如，被老師錯(cuò)怪以后立刻頂撞老師是極其不理智的做法，既不尊重老師，又解決不了問題。正確的做法是先冷靜下來(lái)，等尋找恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)再跟老師解釋清楚；再如，感到緊張時(shí)可以適當(dāng)做做運(yùn)動(dòng)等。這本書真是太實(shí)用了！

謝謝問童子書局的作者們，是你們著作了《情緒管理小技巧》這本書，讓我們身上出現(xiàn)的不開心、緊張等情緒統(tǒng)統(tǒng)消失，讓我們的童年變得更加快樂和無(wú)憂無(wú)慮。

七）情緒的力量讀后感

實(shí)在的力量的讀后感，來(lái)自亞馬遜網(wǎng)上書店的網(wǎng)友：在這個(gè)快速發(fā)展的國(guó)度里面，塑化劑三聚氰胺硫化菊花等等等等無(wú)一不彰顯著浮躁急進(jìn)的力量，全民都在做著一夜暴富的夢(mèng)想，道德淪喪急功近利，公司企業(yè)淪為斂財(cái)?shù)氖侄巍６头铺兀R云，李彥宏似乎才是追捧的對(duì)象。這本書顯然在這個(gè)時(shí)代這個(gè)國(guó)家顯得不合時(shí)宜，這只是個(gè)真正的企業(yè)家40多年，兢兢業(yè)業(yè)成長(zhǎng)的歷程，對(duì)于很多人來(lái)說太慢太無(wú)可取之處了。所以這本書躋身與當(dāng)當(dāng)一角，很少有人問津。往顧神州，國(guó)土人口幾十倍于日本韓國(guó)臺(tái)灣，可能立足于世界企業(yè)幾十分之一都不及，我們?nèi)鄙俚膮s是這個(gè)實(shí)實(shí)在在做事的心……

八）情緒的力量讀后感

內(nèi)容簡(jiǎn)介：在商業(yè)領(lǐng)域，模仿可謂臭名昭著，備受指責(zé)：有些企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)認(rèn)為，模仿者是一種亦步亦趨的角色，因?yàn)槟貌怀鲈瓌?chuàng)產(chǎn)品，無(wú)奈之下，只好去模仿別人。在《模仿的力量》一書中，石家安提出了針鋒相對(duì)的觀點(diǎn)。他認(rèn)為，模仿——對(duì)創(chuàng)新的精確復(fù)制或者粗略仿制——與創(chuàng)新一樣，是企業(yè)走向成功的關(guān)鍵，特別是當(dāng)二者結(jié)合運(yùn)用時(shí)，更有利于促進(jìn)企業(yè)發(fā)展。石家安表示，精明的模仿者可為公司創(chuàng)造巨額利潤(rùn)，因?yàn)槟７驴梢怨?jié)約研發(fā)成本，減少營(yíng)銷投入和廣告投入，而這些費(fèi)用，開創(chuàng)者必須全額承擔(dān)。另外，模仿者還可以旁觀別人的試驗(yàn)產(chǎn)品，然后從中學(xué)習(xí)，借此防范代價(jià)高昂的錯(cuò)誤。《模仿的力量》還闡釋了如何讓模仿成為公司競(jìng)爭(zhēng)戰(zhàn)略的核心要素。通過詳盡的解釋和豐富的例證，本書將為您呈現(xiàn)：如何選擇正確的模型實(shí)施模仿——跳出本行本業(yè)，到其他公司尋找產(chǎn)品、工藝乃至整個(gè)商業(yè)模式，不僅要參考成功的創(chuàng)新，更要借鑒失敗的創(chuàng)新。

模仿的力量讀后感，來(lái)自淘寶網(wǎng)的網(wǎng)友：《模仿的力量》用充分的證據(jù)證明，聰明的模仿者善于在新產(chǎn)品的缺點(diǎn)上改善提高，從而獲得更大的利潤(rùn)和市場(chǎng)份額。任何創(chuàng)新者不利用模仿來(lái)彌補(bǔ)創(chuàng)新策略的不足，就必然會(huì)導(dǎo)致難以承受的代價(jià)。

模仿的力量讀后感，來(lái)自卓越網(wǎng)上書店的網(wǎng)友：創(chuàng)新總是備受推崇，模仿往往飽受詬病，但二者并沒有截然分明的界限。模仿作用巨大；《模仿的力量》表明，有效實(shí)施模仿，不但可以節(jié)約時(shí)間、節(jié)省資金，而且還能立足更高平臺(tái)，實(shí)現(xiàn)進(jìn)一步創(chuàng)新。

九）情緒的力量讀后感