“你或許擁有無限的財富，一箱箱的珠寶與一柜柜的**。但你永遠(yuǎn)不會比我富有-我有一個母親給我讀書?！?/p>

我第一次聽到這句話是在一個著名老師的分享報告會上。當(dāng)時女老師介紹女兒有多優(yōu)秀，正在做的老師都很羨慕。她分享了她的育兒經(jīng)驗，沒有它，這是文章的開頭。由于女兒很小，她每天給女兒讀書，堅持每天讀書。她女兒很小的時候就養(yǎng)成了良好的閱讀習(xí)慣。閱讀，大量的閱讀，就是拉開女兒和他人距離的一大“秘密**”。

今天，當(dāng)我打開這本書開始讀的時候，我突然意識到，原來老師的話來自這本書，原來老師分享的經(jīng)驗都來自這本書，這讓我覺得相見恨晚。不過還好，至少我沒有錯過她！

懷著感激之情仔細(xì)閱讀這本書，并同意這一觀點。尤其是現(xiàn)在，我不僅是孩子們的母親，也是孩子們的老師。我的雙重身份使我在閱讀時不斷思考。我應(yīng)該為我自己的孩子做什么，我能為我的學(xué)生做什么。

“世界上最棒的輔導(dǎo)課程就是在孩子們還小的時候，為他們進行睡前朗讀。久而久之，如果孩子們覺得這是一種美妙的體驗，他們也會開始自己的閱讀?！弊约旱暮⒆右呀?jīng)兩歲多一點了，很后悔為什么沒有早一點看到這本書，但是也很慶幸在孩子還小的時候閱讀了這本書。

是的，作為父母，他們不想給孩子最好的教育，但最好的教育來自父母，來自每天的閱讀。嗯，從此，我也要開始成為一個

會閱讀的母親，為自己的孩子大聲朗讀，這，是給他最好的禮物，也是最大的財富。

“幾乎在每一個熱愛閱讀的班級中，老師都定期地給學(xué)生們朗讀。研究表明，大聲朗讀可以提高兒童的聽、說、讀、寫能力，最重要的是可以培養(yǎng)他們的閱讀興趣。”是啊，閱讀對于孩子們有這么多好處，卻為何大部分老師視而不見？

部分原因是閱讀在短時間內(nèi)不起作用。教師和學(xué)校更可能在一短時間內(nèi)看到有效的學(xué)習(xí)，比如課本。畢竟“分?jǐn)?shù)也是老師們的命根?。　弊x了《朗讀手冊》，我更加堅定，身為人師，一定要眼光長遠(yuǎn)，培養(yǎng)學(xué)生的良好的閱讀習(xí)慣。

讓家長們?yōu)楹⒆幼x書，我會盡力去和家長溝通，但是一來孩子們也大了，四年級了，好多家長覺得沒有必要，二來身在農(nóng)村，好多家長對于學(xué)***那么重視，即便是重視，家長本身的知識水平有限，閱讀對于他們而言，心有余而力不足！因此，作為一名教師，我會盡量在學(xué)校的每一天抽出時間為孩子們讀書，成為一名堅持為孩子們讀書的教師。最近我們就在班級上一起讀《長襪子皮皮》，效果很好。

然后我將寫一篇關(guān)于在我們班大聲朗讀的故事。

書上說“最簡單的自我提升辦法就是閱讀?！蔽蚁腴喿x不僅僅是針對學(xué)生，而是每一個人，尤其是作為老師，更應(yīng)該經(jīng)常拿起書來閱讀，通過閱讀不斷提升自己，讓自己散發(fā)著書香氣，愿孩子們記憶中的那個老師是經(jīng)常捧著書閱讀的老師。閱讀的老師最有魅力！

?十一?焦慮緩解手冊讀后感

焦慮是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢杀苊獾囊环N情緒，對于焦慮這一主題，我前不久讀到了一本名為《焦慮的意義》的書籍，它給我?guī)砹松羁痰膯⑹竞退伎?。在這本書中，作者從不同的角度解讀了焦慮，并探討了焦慮對我們的意義和影響。

首先，書中提到焦慮有時候是一種自我保護的機制。正如書中所言，焦慮是我們大腦的一種應(yīng)激反應(yīng)，它能夠讓我們更加警覺和敏感地面對潛在的威脅。即使是在我們意識不到的情況下，焦慮能夠提醒我們注意到可能的風(fēng)險和問題。對于我們來說，焦慮是一種生存本能，它使我們能夠預(yù)見可能的困難并做好準(zhǔn)備。正因為焦慮的存在，我們才能更加警覺地面對生活中的挑戰(zhàn)，并采取適當(dāng)?shù)拇胧﹣斫鉀Q問題。

其次，在書中，作者還提到焦慮有助于我們發(fā)現(xiàn)自身的局限性和成長的機會。焦慮常常伴隨著對未來的擔(dān)憂和不確定感，它是一種對自身能力的懷疑和不滿足的表現(xiàn)。然而，正是這種焦慮促使我們思考和反省，挑戰(zhàn)并超越自己的舒適區(qū)。焦慮引發(fā)了我們對自身潛力的探索，并鞭策我們不斷成長和進步。在面對焦慮時，我們會思考自己的不足之處，并為了克服焦慮而不斷提升自己。正因為焦慮，我們才能夠不斷追求進步和突破，實現(xiàn)更好的自我。

進一步地，書中還提到焦慮有助于我們審視和調(diào)整我們的價值觀。焦慮是我們內(nèi)心對現(xiàn)實和理想之間差距的反應(yīng)，它是一種對自身期望與現(xiàn)實之間的不平衡感的表達。正是由于這種焦慮，我們開始思考我們真正想要的是什么，重新審視我們的價值觀和目標(biāo)。焦慮讓我們認(rèn)識到現(xiàn)實與理想之間的差距，它推動我們重新思考我們的追求和努力是否值得。通過把焦慮轉(zhuǎn)化為行動，我們能夠調(diào)整自己的價值觀和目標(biāo)，以更好地適應(yīng)和融合現(xiàn)實，更好地改進和提高自己，最終實現(xiàn)自身的成長和進步。

最后，書中還探討了焦慮與創(chuàng)造力的關(guān)系。焦慮在一定程度上激發(fā)了我們的想象力和創(chuàng)造力。當(dāng)我們面臨焦慮時，我們常常會不自覺地尋找解決問題的新思路和方法。焦慮促使我們尋找更創(chuàng)新的解決方案，并幫助我們更好地應(yīng)對挑戰(zhàn)。焦慮也能夠促使我們更加努力地追求自身的目標(biāo)和夢想，激發(fā)出我們內(nèi)心深處的熱情和動力。

通過閱讀《焦慮的意義》，我對焦慮有了更加深刻的認(rèn)識和理解。這本書的內(nèi)容豐富而有啟發(fā)性，讓我意識到焦慮并不是一種消極的情緒，而是一種有意義的體驗。焦慮在適當(dāng)?shù)某潭认驴梢约ぐl(fā)我們的動力和進取心，使我們更加警覺地面對生活的挑戰(zhàn)。它能夠提醒我們注意到潛在的風(fēng)險和問題，讓我們發(fā)現(xiàn)自身的不足并借此成長。焦慮還能夠引導(dǎo)我們重新審視價值觀和目標(biāo)，激發(fā)我們的創(chuàng)造力和想象力。通過接納和利用焦慮，我們可以更好地應(yīng)對生活中的壓力，實現(xiàn)自身的成長和進步。

總的來說，焦慮的意義遠(yuǎn)比我們想象中的要多。它在不同的方面對我們的生活有著深遠(yuǎn)的影響。通過閱讀《焦慮的意義》，我深刻體會到了焦慮對我們的成長和進步的正面作用。它提醒我們面對困難和挑戰(zhàn)，推動我們不斷突破和追求卓越。我希望能夠?qū)⑦@本書中的智慧應(yīng)用到我的生活中，更好地面對焦慮，并通過它實現(xiàn)自身的成長和進步。

?十二?焦慮緩解手冊讀后感

寒假讀書，我選了一本《朗讀手冊》。封面左下角上有一段不起眼的話卻牢牢地吸引住我，“你或許擁有無限的財富，一箱箱的珠寶與一柜柜的黃金，但你永遠(yuǎn)不會比我富有——我有一位讀書給我聽的媽媽”我以為是指導(dǎo)閱讀技巧的，我們這兩年正在搞閱讀教研，認(rèn)為他是一本有關(guān)閱讀技巧的書?？戳藥醉摬琶靼祝哼@是一本指導(dǎo)家長、老師們?nèi)绾闻囵B(yǎng)孩子閱讀興趣的好書。我是家長，又是教師，我的責(zé)任重大。我期望孩子們能健康快樂的生活，我也希望他們擁有豐富的精神生活。讓他們愛上閱讀，是我的希望。

工作中經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，很多父母總以為給孩子吃好的、穿好的那就是愛孩子。可對于孩子學(xué)習(xí)上，卻不舍的做出犧牲，這就是我們孩子的悲哀。而《朗讀手冊》卻恰恰交給我們方法，教我們?nèi)绾渭て鸷⒆优d趣？如何引導(dǎo)孩子？如何大聲為孩子閱讀。下學(xué)期，我想在家長會上建議：愛孩子的父母都看看這本書。

這本書和其他的書有一個最大的不同之處：每一張解釋有關(guān)閱讀中的一方面的各種問題，則是對這些問題的回答。這本書沒有高深的理論，他用最通俗的語言知道我們怎樣帶領(lǐng)孩子閱讀。他有很多的研究數(shù)據(jù)，讓我們知道這些做法為什么對孩子的閱讀有幫助。看完整本書，收獲很多：

收獲一：看書與閱讀的效果不同。長看電視的孩子會影響學(xué)習(xí)、影響情感的發(fā)展、影響孩子的注意力……

1、電視打斷了人們的注意力。

2、電視沒法讓孩子與成人互動。沒法提問、與家長對話。

3、沒有困難，造成孩子觀念上的誤解。

使用簡單句或不完整句式，使用的詞語很少。

【述職報告之家】深度干貨:
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孩子們都喜愛看電視?？措娨曊既ズ⒆犹嗟臅r間，才是引起問題的主要原因。當(dāng)他們看電視時，就不能和父母一同說話、整理自己的玩具、也沒有時間游戲或畫畫。而這些活動能夠幫助孩子轉(zhuǎn)變成具有判斷和思考能力的成人。父母應(yīng)該對看電視定下規(guī)矩。最好是抽出時間和孩子一起看書。怎樣讓孩子們離開電視呢？只有書的內(nèi)容非常有趣，孩子們才會舍棄電視，把時間用來閱讀。孩子和大人一樣，都喜歡那些可以吸引他們一頁一頁看下去的小說。所以要選擇一些孩子愛看的書。在書中有很多好熟的介紹，及各年齡段適合的書。

收獲二：每天為孩子讀書。

書中說：研究兒童聽力的專家表示，孩子的閱讀能力和聽力在初二時才會達到相同的程度，在此之前，通常聽力比閱讀能力強。所以為孩子讀書是有必要的，尤其是年齡小的孩子，識字量不多。所以，大聲地給孩子們朗讀，要成為我經(jīng)常做的事，讓孩子在書的浸潤下，愛學(xué)習(xí)，愛讀書。

收獲三：規(guī)定孩子讀書，讓“規(guī)定”變得美好而吸引人，使它成為一種樂趣——這時閱讀便發(fā)生作用了。

我覺得這里的“規(guī)定”一詞用得比較人性化。作者認(rèn)為讓孩子閱讀也可以像我們規(guī)定孩子每天早睡早起一樣，時間長了，習(xí)慣了，孩子就會樂堅持下來。當(dāng)然，這個規(guī)定的最初制訂也需要講究一定的技巧，書中作者舉了不少讓規(guī)定變得美好而吸引人的方法。這里，我對“大人一定要做好榜樣”頗有感觸。在日常的教學(xué)中，經(jīng)常會有家長跟我說自己的孩子不愿看書，家長苦口婆心強迫孩子看，結(jié)果往往令人失望。我給家長的建議是，請家長先陪著孩子一起看書，可以同看一本，看完后一起討論書中的問題。因為爸爸媽媽和自己讀一樣的書，孩子們會覺得有意思。在隨后與家長的交流中，我知道，家長和孩子一起看書的效果非常好?？梢?，大人的榜樣作用是無窮的！

收獲四：讓孩子看各種各樣的書。

提到漫畫，我們總感覺很困惑，總認(rèn)為多看這些書會害了孩子，因為孩子們是那么的著迷。但一項研究表明，各年級里幾乎所有的優(yōu)等生看的漫畫書比成績差的學(xué)生多。書中說，年齡小的孩子應(yīng)多讀漫畫書，因為只有他理解了，才會感興趣，感興趣才會去更多地閱讀，才能提高閱讀能力，進而慢慢地提高閱讀的興趣。試想，當(dāng)你對一本書讀來讀去，一頭霧水的時候，你還有興趣讀下去嗎？所以，放心地讓孩子們看吧，讓他們看各種各樣的書。高爾基說：“一個人想聰明，得多念書，正派的書固然好，壞的魔道書也好，念的越多越好，要把所有的書都念過，才能找到好書……”一些孩子們愛看的動漫故事，我們也要拿來讀一讀，找到他們?nèi)朊缘脑?，才能幫孩子們找到真正的好書，指?dǎo)閱讀才能居高臨下，游刃有余。

收獲五：父母的角色對孩子的閱讀習(xí)慣有巨大影響。老師的影響雖不如父母那樣大，但也應(yīng)該作為學(xué)生閱讀的楷模。

作為一名教師，我覺得要永遠(yuǎn)做一個真正的讀者，做一個學(xué)生閱讀的引領(lǐng)者，通過自己的閱讀實踐來引領(lǐng)學(xué)生的閱讀。

?十三?焦慮緩解手冊讀后感

自然手冊的讀后感，來自新華文軒網(wǎng)上書店的網(wǎng)友：實在太超值了！不僅可以學(xué)習(xí)各種知識，居然還可以當(dāng)畫畫的教材！滿心期待的一套書。以前買書都是朋友一起購買，這次為了這套書特地自己注冊了當(dāng)當(dāng)網(wǎng)賬戶。看到很多朋友在微信上推薦，就滿心期待。外出游玩的假期，也然忍不住會上來看看。等了這么久，終于可以下單購買了，折扣還這么給力，超激動?？爝f也十分給力，贊一個！書拿到手，覺得超值。牛皮紙盒的包裝，里面的書海濤了塑封，很整齊，書一點也沒損壞。拆開包裝，吧40本書鋪在地板上，好大一片，真壯觀！這是非常滿意的一次網(wǎng)購經(jīng)歷。特別值得一說的是這套書本身的內(nèi)容。跟其他百科類圖書不同的是，這書是全手繪的，圖畫非常細(xì)膩耐看，有藝術(shù)氣息，翻開每一頁，都會眼前一亮，是我看到過的百科圖書無法相比的。書的編排也非常合理，每個知識點在翻開的一個對頁上就展現(xiàn)無遺，翻過一頁，就進入下一個知識點，這樣非常適合利用零碎時間閱讀……

?十四?焦慮緩解手冊讀后感

《焦慮緩解手冊讀后感》是一本我近期讀過的書籍，這本書給予了我很大的啟發(fā)和幫助。在這本書中，我學(xué)到了如何應(yīng)對日常生活中的焦慮情緒，并采取積極的措施來緩解壓力和恢復(fù)平衡。

書中詳細(xì)介紹了焦慮的原因和表現(xiàn)形式。焦慮是一種常見的心理狀態(tài)，當(dāng)我們面對壓力、挑戰(zhàn)和焦慮觸發(fā)物時，會感到內(nèi)心不安和緊張。這本手冊通過豐富的案例分析，讓我更加了解焦慮的原因，并能夠甄別自己是否處于焦慮狀態(tài)。與此同時，書中還深入講解了焦慮的表現(xiàn)形式，包括身體和心理上的癥狀，讓我能夠更好地識別自己的焦慮癥狀。

本書提供了一系列針對焦慮的實用技巧和方法。這些技巧和方法具有實用性和可操作性，可以幫助我們有效地緩解焦慮情緒。例如，書中介紹了一些身體放松和呼吸練習(xí)，幫助我們舒緩緊張的身心狀態(tài)；同時，還提供了一些認(rèn)知重構(gòu)和積極思維的方法，幫助我們改變消極的內(nèi)心對話，增強自信和積極性。這些技巧和方法不僅僅是理論，更是通過實例和案例進行了實際應(yīng)用和驗證，有助于我們更好地理解并運用于自身生活。

這本書還強調(diào)了焦慮管理的重要性。焦慮情緒可以對我們的身體和心理健康造成嚴(yán)重的影響，因此及時采取措施管理焦慮非常關(guān)鍵。在書中，作者詳細(xì)介紹了如何建立積極的生活習(xí)慣和調(diào)整生活方式，從而減輕壓力和焦慮。例如，通過合理的時間規(guī)劃、充足的睡眠和均衡的飲食來維持身心健康；通過鍛煉身體、學(xué)習(xí)放松技巧和培養(yǎng)興趣愛好來減輕焦慮。這些方法可以幫助我們建立健康的生活習(xí)慣，增強身心的抵抗力和適應(yīng)能力。

通過閱讀《焦慮緩解手冊》，我不僅對焦慮有了更深入的理解，還學(xué)到了一系列實用的技巧和方法來應(yīng)對焦慮。這本書從理論到實踐，通過豐富的案例分析和實例應(yīng)用，生動地展示了如何緩解焦慮并改善生活質(zhì)量。我相信，只要我堅持應(yīng)用這些方法，就能夠更好地保持積極向上的心態(tài)，并減少焦慮對我的影響。

小編認(rèn)為，《焦慮緩解手冊讀后感》是一本給予我巨大幫助的書籍。它不僅讓我更好地理解焦慮的原因和表現(xiàn)形式，還提供了一系列實用的技巧和方法來緩解焦慮。通過閱讀并應(yīng)用這本書中的知識和技巧，我相信我能夠更好地應(yīng)對焦慮，保持積極的心態(tài)，并更好地提升生活質(zhì)量。我強烈推薦這本書給那些希望減少焦慮情緒的人們，相信它會給你帶來很多啟發(fā)和幫助。

?十五?焦慮緩解手冊讀后感

說句實話，這套朗讀手冊，一開學(xué)的時候就按陳老師的要求買回來了，可我一直認(rèn)為，這些都是給孩子們用的，我只管多買書，多有空陪他們讀就可以。就是因為這樣的觀點，導(dǎo)致這本書我一直沒有認(rèn)真的看。這幾天在網(wǎng)上看著班級的博客，看著一個個家長積極熱情地發(fā)表一篇篇的讀后感，我在想是什么讓各位家長能認(rèn)真靜下來寫讀后，是為了完全任務(wù)，還是這本書有什么神奇之處呢。懷著這復(fù)雜的心情，我也拿起了這本書認(rèn)真看了起來……

當(dāng)我拿到《朗讀手冊》這本書的時候，在好奇心的驅(qū)動下讀了起來，然后就很快喜歡上了這本書。這本暢銷百萬的書，不是教孩子“如何”閱讀，而是教孩子“渴望”閱讀。誠如一句教育格言所說：“我們教孩子去熱愛和渴望，遠(yuǎn)比我們教孩子去做重要得多。”它更多強調(diào)的是閱讀的動機，也就是我們所說的閱讀興趣。人們常說，興趣是最好的老師?！独首x手冊》就是這樣一本培養(yǎng)孩子對讀書的渴望，使他們熱愛讀書，樂于讀書，迷戀讀書的指導(dǎo)寶典。

我發(fā)現(xiàn)這本書和其他的書有著很大的不同，粗看感覺這是一個教人去怎么讀書，如何提高朗讀技巧、提高閱讀分?jǐn)?shù)的書，而實際上它是以生動的事例引人入勝，用最通俗的語言知道我們怎樣帶領(lǐng)孩子閱讀；以確切的數(shù)據(jù)佐證事實，讓我們知道這些做法為什么對孩子的閱讀有幫助，如何提高他們的閱讀興趣，如何讓孩子們能堅持讀正確的書，不同的階段讀什么書。

《朗讀手冊》里面不是簡單的告訴我們應(yīng)該如何去讀書，它寫了很多小故事都是發(fā)生在實際生活當(dāng)中的，通過這些實例告訴我們讀書的好處。我記得其中有一個故事是這樣的：一個只上過小學(xué)三年級的住在貧窮、治安很差、教學(xué)水平落后的社區(qū)的單親媽媽因為限制了兩個學(xué)習(xí)很糟糕的兒子看電視的時間，而且想辦法填補孩子因為不能看電視而空出來的時間，讓他們每周讀兩本書，并向她匯報書的內(nèi)容。長此以往，她培養(yǎng)出了世界上最知名的小兒腦部外科醫(yī)生。一個從小患有唐氏綜合癥的女孩卻在入學(xué)年齡的時候智商高達111分，一個被醫(yī)生判定將終身智力高度殘障的男孩，最后卻從常春藤聯(lián)盟的優(yōu)秀大學(xué)畢業(yè)，一個父親早喪母親離異、從未上過學(xué)的、跟著年老的親人生活的孩子最后成了大學(xué)教授……這些奇跡竟然都是因為持續(xù)的朗讀的力量！

自從讀了《朗讀手冊》后，我明白了，其實孩子是很喜歡父母給孩子讀故事的，甚至喜歡經(jīng)常的聽同一個故事，而且家長給孩子讀書時，孩子所會做出的反應(yīng)?，F(xiàn)在我給孩子再講故事的時候，我就開始注意觀察他的表現(xiàn)。我覺得讀書的確有用處。書中還介紹了孩子在不同年齡段對家長讀書給孩子聽的不同的反應(yīng)，及家長該如何正確的做的方法，這使我有學(xué)到了一門教育自己小孩的有效方法。

看完整本書，受益匪淺：首先，讓我知道閱讀能帶給孩子很多好處。漢代劉向說：“書猶藥也，善讀可以醫(yī)愚。高爾基也說：“一個人想聰明，得多念書?！睍惺沁@樣概括閱讀的好處：一切都可歸納為一則簡單的兩個層次的公式：你讀得越多，理解力越好；理解力越好，就越喜歡讀，就讀得越多。你讀得越多，你知道得越多；你知道得越多，你就越聰明。其次，我們應(yīng)讓孩子看各種各樣的書。高爾基說：“正派的書固然好，壞的魔道書也好，要把所有的書都念過，才能找到好書……”一些孩子們愛看的動漫故事，我們也要拿來讀一讀，找到他們?nèi)朊缘脑?，才能幫孩子們找到真正的好書。并且不能以我們家長的好惡來引導(dǎo)他們，一定要讓他們以興趣去多讀書。

最后，讓我了解長期的閱讀不但能開闊孩子們的視野，還能培養(yǎng)學(xué)生形成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。而且朗讀什么時候也不晚，不能因為我們現(xiàn)在才看到這本書，反正已經(jīng)晚了，就不搞這復(fù)雜；不能因為現(xiàn)在工作忙，就任由孩子自己去讀書，不能光知道買書，不管孩子是否能正確的讀，這些行為都是不可取的。從現(xiàn)在開始，我們就應(yīng)該認(rèn)真每天把朗讀做到實處，讓這個成為他們今后一生的習(xí)慣。而且讀得越多，知道得越多；知道得越多，就越聰明。作為一名孩子的家長，我覺得要永遠(yuǎn)做一個真正的讀者，做一個孩子閱讀的引領(lǐng)者，通過自己的閱讀實踐來引領(lǐng)孩子的閱讀。希望一本本好書吸引著孩子們一頁一頁讀下去。讓這些愛啃書的毛毛蟲，吃飽長大后就變成美麗的蝴蝶，自由地展示自己那一對美麗的翅膀！

?十六?焦慮緩解手冊讀后感

1、保持良好的作息時間是很關(guān)鍵的。還有不到一個月的時間就考試了，因而這段時間不要再進行滿負(fù)荷的練習(xí)，把身心弄得過于疲勞反而會影響考試的狀態(tài)。

2、學(xué)生應(yīng)提高自信心，考前的焦慮常源于自信心不足，擔(dān)心自己還沒準(zhǔn)備好，考不出好的成績。因此，父母和老師應(yīng)多肯定、多鼓勵焦慮的孩子，多指出他的優(yōu)勢所在，這樣有助于提高孩子的自信心。

3、容易焦慮的孩子也容易看到負(fù)面的東西，當(dāng)遇到困難時，考生應(yīng)多向樂觀的方向想，如模擬考試成績不理想時，考生可以這樣想：“模擬考試發(fā)現(xiàn)了我存在的問題，那我正好可以重點復(fù)習(xí)自己的不足之處，到時最終考試的成績就比平時更好。”

4、父母應(yīng)給孩子創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，不要一家人圍著孩子團團轉(zhuǎn)，甚至父母都請假陪孩子讀書，這是不可取的，會增加孩子的壓力，還會助長孩子的依賴心，削弱孩子獨立面對考試的能力。

5、當(dāng)然，父母可以多與孩子溝通，讓孩子把內(nèi)心的苦惱，擔(dān)憂的事情說出來。如果孩子的焦慮情緒明顯影響學(xué)習(xí)、生活和考試時，應(yīng)請心理醫(yī)師進行心理輔導(dǎo)，必要時可心理輔導(dǎo)聯(lián)合抗焦慮藥物治療。

?十七?焦慮緩解手冊讀后感

《焦慮緩解手冊讀后感》

近年來，社會的快節(jié)奏生活使得越來越多的人患上了焦慮癥。焦慮不僅給人的身心健康帶來了極大的壓力，也影響了人的工作和生活。而《焦慮緩解手冊》這本書給了我很大的啟發(fā)和幫助，讓我學(xué)會了如何舒緩焦慮，保持平靜的心態(tài)。

這本書首先通過科普的方式介紹了焦慮的定義和成因。焦慮是一種人類正常的自我保護機制，但當(dāng)它超出了正常范圍，就會帶來許多問題。作者通過具體的案例和統(tǒng)計數(shù)據(jù)，讓我更加深刻地了解到焦慮所帶來的危害。

在正文部分，書中詳細(xì)介紹了幾種常見的焦慮癥，如社交焦慮癥、恐懼癥、強迫癥等，并提供了相應(yīng)的緩解方法。通過讀這些部分，我深刻地體會到焦慮癥的多樣性和復(fù)雜性，也明白了不同的癥狀需要有針對性的解決辦法。書中的緩解方法既包括心理治療，也包括生活習(xí)慣調(diào)整和藥物治療等多方面的綜合方法。這些方法讓我感到特別實用，不僅能夠幫助我更好地理解自己的焦慮，還能指導(dǎo)我有效地緩解焦慮。

書中還特別強調(diào)了心理治療的重要性。焦慮的根源在于個體對威脅的過度反應(yīng)，而通過心理治療可以幫助人們改變自己的思維模式，解構(gòu)焦慮的思維鏈條。閱讀這部分的時候，我發(fā)現(xiàn)自己很多時候只是因為一種不正常的思維方式而陷入焦慮。

在書的最后幾章，作者提出了一些日常生活中的調(diào)節(jié)方法，如放松訓(xùn)練、鍛煉身體、保持良好的作息等。這些方法看起來簡單卻非常實用，它們通過幫助人們放松身心、調(diào)節(jié)情緒，達到緩解焦慮的效果。

通過閱讀《焦慮緩解手冊》，我真切地感受到了作者對焦慮問題的研究和關(guān)注，也深刻地認(rèn)識到自己所面對的焦慮問題并非孤立存在，與很多人都有相似之處。這本書在指導(dǎo)性和實用性方面都給予了我很大的幫助，它不僅提供了緩解焦慮的方法，還告訴我如何長期地管理焦慮，讓我更加積極地面對生活的挑戰(zhàn)。

讀完《焦慮緩解手冊》后，我決心要積極應(yīng)用其中的方法，主動調(diào)整自己的心態(tài)，學(xué)會舒緩焦慮的情緒。我相信只要堅持下去，我一定能夠戰(zhàn)勝焦慮，過上更加平靜和幸福的生活。同時，我也希望更多的人可以讀到這本書，從中找到適合自己的方法，與焦慮癥斗爭，重拾快樂與自信。

?十八?焦慮緩解手冊讀后感

《焦慮緩解手冊》是一本極其有益的自助心理學(xué)讀物。我閱讀完這本書后深感受益匪淺。它詳細(xì)而準(zhǔn)確地解析了焦慮的起因和對策，讓我對焦慮的本質(zhì)和應(yīng)對方式有了更深入的理解。

《焦慮緩解手冊》首先帶領(lǐng)讀者對焦慮有了全面的認(rèn)識。它解釋說焦慮并不完全是一種負(fù)面情緒，而是人類進化的產(chǎn)物，在適當(dāng)?shù)某潭认逻€是有益的。當(dāng)焦慮情緒超出適度范圍，就會對人的身心健康帶來負(fù)面影響。這個認(rèn)識讓我對焦慮情緒有了更清晰的認(rèn)知。

手冊在第二章中詳細(xì)分析了焦慮的起因。它指出了常見的焦慮源，如工作壓力、人際關(guān)系問題、健康問題等。通過探討這些焦慮源的特點和影響，我認(rèn)識到原來焦慮情緒是可以追溯到具體的生活事件或心理因素的。這個認(rèn)識讓我意識到如果能有意識地排除或解決這些具體問題，就能減輕焦慮的程度。

在應(yīng)對焦慮方面，手冊提供了許多實用的建議和策略。例如，它強調(diào)了重建積極心態(tài)的重要性，通過改變思維方式和對焦慮事件的解讀方式來緩解焦慮。手冊還介紹了一些適用于不同人群的放松方法，如深呼吸、運動、冥想等，這些方法對于緩解焦慮情緒非常有效。手冊還鼓勵讀者積極面對焦慮，將其視為一種挑戰(zhàn)而非障礙，這種積極的態(tài)度能夠幫助我們更好地應(yīng)對焦慮。

除此之外，《焦慮緩解手冊》還提供了一些建立有效應(yīng)對機制的方法。它鼓勵讀者創(chuàng)建一個清晰的目標(biāo)，并通過將目標(biāo)分解為具體的行動計劃，來幫助自己更好地應(yīng)對焦慮。例如，在面對工作壓力時，手冊建議設(shè)立每天小目標(biāo)，合理安排時間，以確保工作的有序進行，從而減少焦慮情緒的產(chǎn)生。

小編認(rèn)為，我對《焦慮緩解手冊》深感贊賞。這本書詳細(xì)而具體地介紹了焦慮的起因和緩解方式，幫助讀者更好地理解和應(yīng)對焦慮情緒。它不僅提供了有用的理論知識，還結(jié)合了一系列實用的方法和策略，使讀者能夠在實際生活中更好地應(yīng)對焦慮。閱讀這本書后，我深感受益匪淺，對焦慮情緒有了更深刻的了解，并且更有信心和能力緩解自己的焦慮。我相信，這本書對于每個焦慮者來說都是一本非常有價值的指南。

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