大學(xué)生穿搭夏季教學(xué)計(jì)劃
發(fā)表時(shí)間：2025-04-30大學(xué)生穿搭夏季教學(xué)計(jì)劃(匯集14篇)。
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一、選擇亮色的衣服
黃色在春季是很多寶貝喜歡的顏色，尤其是天氣變暖和，陽(yáng)光照耀下黃色的衣服會(huì)顯得人膚白氣色好。高明度高純度的黃色會(huì)亮白。黃色種類很多，黃皮寶貝選擇的時(shí)候注意不要選擇那種暗色的黃比如土黃，盡量選擇明黃、姜黃、檸檬黃。
黃色可以搭配很多顏色比如白色，覺(jué)得黃色太顯眼的可以用黑色深藍(lán)色壓一下這樣視覺(jué)上不會(huì)太沖擊。如果你衣服駕馭功力深、可以一身黃，保險(xiǎn)的話就是上下身一處黃色，一處選擇簡(jiǎn)潔的款式。
除了黃色，春天怎么可以錯(cuò)過(guò)仙仙粉粉的粉色呢。充滿少女心的粉色可是收割少女少男的百搭顏色。粉色也有很多顏色，如果你膚白貌美氣質(zhì)出眾，熒光粉可以一試，保險(xiǎn)一點(diǎn)的可以選擇純度低一些的藕粉或者裸粉色。粉色可以和白色搭配看起來(lái)清純干凈，搭配帆布鞋和運(yùn)動(dòng)鞋校園女神。
粉色還可以跟灰色搭配，當(dāng)少女可愛(ài)遇上性冷淡的灰色，高級(jí)感隨之而來(lái)，像很多職場(chǎng)或者喜歡簡(jiǎn)潔高級(jí)的人不能錯(cuò)過(guò)這個(gè)顏色搭配。搭配一個(gè)簡(jiǎn)單單鞋或者高跟鞋也是妥妥的氣質(zhì)。
二、選擇顯身材的衣服
出去玩穿衣穿衣服要好看除了顏色，還要選擇顯身材的衣服。畢竟很多時(shí)候身材好可以增加很多美麗。如果你的身材一般，那就更要在衣服的款式上下功夫，選擇顯身材或者是打造好身材的款式。比如收腰設(shè)計(jì)的裙子、連體褲。
腰是區(qū)分上下比例的重要部位，所以很多時(shí)候大家都會(huì)強(qiáng)調(diào)突出腰線，的確腰線提高，整個(gè)腿就會(huì)拉長(zhǎng)，大長(zhǎng)腿可是相當(dāng)迷人的。同樣的在春天可以選擇收腰設(shè)計(jì)的裙子、或者連體褲統(tǒng)一的顏色和花紋讓你的整體穿搭更和諧高級(jí)，搭配收腰設(shè)計(jì)，身材和好看兩不誤。
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對(duì)于撞色搭配，我們可以先從小面積的配飾（包包鞋子帽子耳環(huán)）入手。
麥瑟爾夫人穿藍(lán)色大衣，搭配了棕色的包包和帽子，非常吸鏡的一套。
包包選了黃色包包，和襯衫的黃色條紋呼應(yīng)，黃色水桶包和綠色涼鞋形成撞色搭配。
半身裙是比較硬挺的牛仔面料，簡(jiǎn)單大方又不乏設(shè)計(jì)感。
一些有設(shè)計(jì)感的單品，比如泡泡袖，方領(lǐng)，褶皺，廓形，和基礎(chǔ)款搭配，立馬提升時(shí)髦度，又不會(huì)過(guò)于休閑。
一句話，進(jìn)可上班（liao漢），退可逛街，美哉！
白色襯衫和黑色西裝褲，職場(chǎng)新人最容易上手的搭配，經(jīng)典又實(shí)穿。黑白配比較簡(jiǎn)單，所以六六搭配了有設(shè)計(jì)感的金屬方扣穆勒鞋，再用紅色小包包點(diǎn)綴提亮。
闊腿褲的選擇也有技巧：九分闊腿褲最顯高，褲腳過(guò)大會(huì)顯得人矮胖。
選了一件飽和度較低的黃色方領(lǐng)褶皺上衣，搭配粉色包包和白色牛仔半身裙，清新甜美，誰(shuí)穿誰(shuí)是仙女～
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經(jīng)典健美操大學(xué)生教學(xué)計(jì)劃隨著社會(huì)的發(fā)展和生活水平的提高，人們對(duì)于健康的需求越來(lái)越高。保持身體健康已經(jīng)成為大家的共同目標(biāo)，為此，很多人選擇了健身，而其中一項(xiàng)廣受歡迎的運(yùn)動(dòng)便是健美操。健美操不僅能夠提升身體素質(zhì)，而且還能夠改善心情，增加快樂(lè)感。為此，為大學(xué)生們打造一份經(jīng)典健美操教學(xué)計(jì)劃，以幫助他們更好地鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。
一、課程規(guī)劃
本教學(xué)計(jì)劃為大學(xué)生們?cè)O(shè)計(jì)了一套12周的健美操課程，每周2節(jié)，每節(jié)60分鐘。通過(guò)此項(xiàng)計(jì)劃，大學(xué)生們能夠在每周的健身計(jì)劃中增加健美操的鍛煉。課程的具體內(nèi)容如下：
第1-2周： 基礎(chǔ)健身和健美操介紹
第3-4周： 健美操的基本步伐和技巧
第5-6周： 健美操的高級(jí)步伐和技巧
第7-8周： 身體形態(tài)調(diào)整訓(xùn)練和節(jié)奏變化訓(xùn)練
第9-10周： 身體協(xié)調(diào)和靈巧度訓(xùn)練
第11-12周： 基礎(chǔ)和高級(jí)健美操結(jié)合，并進(jìn)行合適的伸展放松
除了上述的每周課程安排，還需要針對(duì)大學(xué)生的身體情況，因材施教，針對(duì)性地從身體訓(xùn)練和心理訓(xùn)練兩個(gè)方面展開。
二、身體訓(xùn)練
1. 消耗脂肪：在健美操訓(xùn)練中，通過(guò)操步的變化和動(dòng)作的速度控制，可以幫助大學(xué)生們快速消耗身體內(nèi)部的脂肪，有效減輕體重和塑造體型。
2. 增強(qiáng)體力：健美操的訓(xùn)練可以讓大學(xué)生們的身體逐漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而增強(qiáng)體力和耐力。通過(guò)反復(fù)訓(xùn)練，讓身體發(fā)生改變，幫助大學(xué)生們?cè)鰪?qiáng)自身運(yùn)動(dòng)能力和體力。
3. 改善心肺功能：通過(guò)健美操訓(xùn)練，可以調(diào)節(jié)呼吸和鍛煉心肺功能，進(jìn)而達(dá)到健康的身體狀態(tài)，幫助大學(xué)生們更加順暢地呼吸。
三、心理訓(xùn)練
1. 改善心理狀態(tài)：在健美操訓(xùn)練中，通過(guò)快樂(lè)的音樂(lè)和動(dòng)作的配合，可以幫助大學(xué)生們釋放壓力，緩解壓力和抑郁情緒，促進(jìn)身心健康。
2. 增強(qiáng)自信心：通過(guò)循序漸進(jìn)的健美操訓(xùn)練，大學(xué)生們能夠逐漸掌握動(dòng)作和步伐，進(jìn)而提升自己的自信心和自尊心，從而增強(qiáng)個(gè)人魅力。
3. 培養(yǎng)合作精神：在健美操訓(xùn)練中，需要多人配合完成動(dòng)作，此時(shí)需要通過(guò)密切配合和協(xié)調(diào)來(lái)完成訓(xùn)練。通過(guò)訓(xùn)練，可以培養(yǎng)合作精神。
總之，健美操不僅是一種鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是一種心理訓(xùn)練的體驗(yàn)。大學(xué)生們?cè)谶M(jìn)行健美操訓(xùn)練時(shí)，可以感受到快樂(lè)和自信心的提升，并且逐漸掌握訓(xùn)練技巧，達(dá)到更高的訓(xùn)練水平。此外，大學(xué)生們還能夠通過(guò)健美操訓(xùn)練，獲得更加健康的身體狀態(tài)和更高的身體素質(zhì)。
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穿搭思路一、清爽配色，給夏日降降溫
有些顏色就是屬于夏天的顏色，一看到這些顏色，你就知道夏天來(lái)了，夏天一到，你自然也會(huì)找出這些顏色穿在身上。純白色、嬰兒藍(lán)、薄荷綠、鵝黃色、香芋紫等等，這些顏色是清爽的代名詞，也是迎接夏天的清新之選。
如果覺(jué)得上述的清新色系會(huì)稍顯寡淡，那不妨試試一些明度較高的亮色系，緋紅色、翠綠色、粉紫色等等，這些明亮的顏色能給心情帶來(lái)強(qiáng)烈的愉悅感。
這些顏色比較挑膚色，皮膚白皙的女生可以大膽嘗試，皮膚偏暗黃的女生要盡量避免直接接觸臉部，可以用其它色系進(jìn)行隔斷，不挑人的中性色就是不會(huì)出錯(cuò)的選擇，讓整體造型fancy又chic。
碎花也是夏天不能錯(cuò)過(guò)的顏色，它是為這個(gè)季節(jié)而生，也是為這個(gè)季節(jié)而來(lái)。底色越清淺的碎花裙，上身越淡雅，配上一頂草編帽和一雙草編鞋，可以立馬走入風(fēng)景宜人的森林去度假。
除了碎花，格紋也能給夏天帶來(lái)不一樣的時(shí)髦感。經(jīng)典的格紋加上清新的色調(diào)，讓夏日穿搭多了復(fù)古名伶的味道。整套格紋是
穿搭思路二、松弛有度，打造愜意穿搭
穿搭的上身效果和給人的觀感如何，其實(shí)只取決于有沒(méi)有把握好一個(gè)“度”。這個(gè)“度”指的是通過(guò)服裝單品構(gòu)造起一個(gè)松弛有度的舒適空間，這樣穿的人舒服，看的`人也會(huì)很舒服。
把握這個(gè)“度”沒(méi)有想象中那么麻煩，關(guān)鍵在于要讓穿搭呈現(xiàn)出松緊結(jié)合的視覺(jué)效果。對(duì)于上下分身的搭配來(lái)說(shuō)，就是要通過(guò)穿搭技巧去塑造令人舒適的空間感。比如，將上衣塞到下裝里，讓整體造型不會(huì)顯得太過(guò)隨意。
而對(duì)于一片式剪裁的服裝來(lái)說(shuō)，就需要借助服裝本身的設(shè)計(jì)或者外物的力量來(lái)塑造松弛有度的空間。自帶腰帶的棕色連衣裙、自帶彈性腰身的綠色連衣裙，都是利用服裝本身的設(shè)計(jì)來(lái)達(dá)到收腰又不塑身的效果，這樣的造型觀感就很從容又不刻意。
穿搭思路三、巧妙疊穿，展現(xiàn)時(shí)髦小心機(jī)
如果想毫不費(fèi)力地展現(xiàn)出自己的時(shí)髦感，那么疊穿就是最容易實(shí)現(xiàn)的方式。有序巧妙地疊穿，不僅不會(huì)顯得刻意又浮夸，而且又會(huì)不經(jīng)意地凸顯出個(gè)人的時(shí)髦感。
比較日常的疊穿方式就是在肩上或腰上隨意系一件衣服，讓這件衣服變成既是造型的一部分，又是配飾的一部分。一件衣服可以實(shí)現(xiàn)兩種搭配目的，這就是疊穿的魅力。
夏季用來(lái)疊穿的單品多為襯衫、針織衫，這類單品的設(shè)計(jì)大多數(shù)較為常規(guī)，因此保持疊穿有序性的最重要一點(diǎn)就是把控單品顏色，顏色和諧則疊穿成功，這樣才能讓疊穿的單品成為“最強(qiáng)輔助”，而不是“豬隊(duì)友”。
可以選擇中性色的單品去進(jìn)行疊穿，這類單品不會(huì)喧賓奪主，只會(huì)錦上添花。也可以選擇跟已有單品顏色相近或一致的單品去進(jìn)行疊穿，這一類的單品往往能起到畫龍點(diǎn)睛的作用。
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經(jīng)典健美操大學(xué)生教學(xué)計(jì)劃健美操是一種以音樂(lè)為基礎(chǔ)，通過(guò)肢體的舞蹈動(dòng)作，激發(fā)身體潛能、增強(qiáng)體質(zhì)、鍛煉身體的高難度體育項(xiàng)目。在大學(xué)校園里，健美操是一種受到廣泛歡迎的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。本次健美操大學(xué)生教學(xué)計(jì)劃旨在為教練提供對(duì)經(jīng)典健美操的認(rèn)識(shí)和技能教學(xué)，以全面提高大學(xué)生的健美操技能水平。
一、經(jīng)典健美操的基本知識(shí)
1.經(jīng)典健美操的起源與發(fā)展
健美操起源于美國(guó)，是由爵士舞、現(xiàn)代舞、芭蕾舞等舞蹈藝術(shù)發(fā)展而來(lái)的。經(jīng)典健美操是在此基礎(chǔ)上不斷創(chuàng)新發(fā)展，不斷完善技巧和規(guī)則，成為一項(xiàng)成熟的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
2.經(jīng)典健美操的特點(diǎn)和功能
經(jīng)典健美操注重動(dòng)作的準(zhǔn)確性和美感，通過(guò)有節(jié)奏的身體運(yùn)動(dòng)，鍛煉大腦和身體的協(xié)調(diào)能力，提高心肺功能，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的活力，促進(jìn)身體的健康發(fā)展。它還可以塑造完美的體型和優(yōu)美的身姿，讓人在運(yùn)動(dòng)中感受到快樂(lè)和美好。
3.經(jīng)典健美操的注意事項(xiàng)和禁忌
①一定要做好熱身和拉伸運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)損傷；
②有疾病或體質(zhì)較差的人應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行健美操；
③女性在生理期間不宜進(jìn)行劇烈的健美操運(yùn)動(dòng)；
④不要在空腹或過(guò)飽的情況下進(jìn)行健美操運(yùn)動(dòng)；
⑤進(jìn)行健美操時(shí)，要注意著裝，選用合適的鞋子和運(yùn)動(dòng)服裝。
二、經(jīng)典健美操的技術(shù)教學(xué)
1.基本步伐和技巧
經(jīng)典健美操有多種基本步伐，包括：踏步、手臂、騰空、卷腰、踢腿、跳躍等。在教學(xué)中，應(yīng)重點(diǎn)講解每種基本步伐的動(dòng)作要領(lǐng)和技術(shù)細(xì)節(jié)，并指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行練習(xí)。
2.技巧難點(diǎn)的講解和示范
作為高難度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，經(jīng)典健美操還包括一些技巧難點(diǎn)，如高抬腿、切腿、抱膝腿、單腳跳等。在教學(xué)中，應(yīng)加強(qiáng)對(duì)難點(diǎn)技巧的講解和示范，引導(dǎo)學(xué)生掌握正確的技巧，并幫助他們克服困難、提高水平。
3.音樂(lè)選擇和配合教學(xué)
經(jīng)典健美操是以音樂(lè)為基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，所以在教學(xué)中選擇合適的音樂(lè)非常重要。教練應(yīng)選取旋律優(yōu)美、節(jié)奏明快的曲目，并根據(jù)曲目的特點(diǎn)和結(jié)構(gòu)，設(shè)計(jì)合理的動(dòng)作編排和配合練習(xí)，使學(xué)生在欣賞美妙音樂(lè)的同時(shí)，體驗(yàn)到愉悅的運(yùn)動(dòng)感受。
三、教學(xué)方法和練習(xí)策略
1.教學(xué)方法
針對(duì)大學(xué)生實(shí)際情況和特點(diǎn)，在教學(xué)中應(yīng)采取多種方式，靈活運(yùn)用多種手段，如現(xiàn)場(chǎng)講解、演示、拍攝錄像、輔導(dǎo)練習(xí)等，達(dá)到更好的指導(dǎo)效果。
2.練習(xí)策略
在健美操練習(xí)中，應(yīng)注意循序漸進(jìn)，從容易到難，依次逐步提高學(xué)生的技能水平。另外，每次練習(xí)應(yīng)注意科學(xué)安排時(shí)間和頻率，避免過(guò)度疲勞和運(yùn)動(dòng)損傷。
四、經(jīng)典健美操的教學(xué)評(píng)估
為了更好地評(píng)估學(xué)生的健美操技能水平，教練需查看學(xué)生的動(dòng)作和姿勢(shì)，并對(duì)其運(yùn)動(dòng)姿態(tài)進(jìn)行糾正和改善。在評(píng)估過(guò)程中，需要注意學(xué)生的創(chuàng)新能力、表現(xiàn)能力和綜合素質(zhì)等維度，不僅僅是技能水平的評(píng)估。
五、經(jīng)典健美操的實(shí)踐應(yīng)用
經(jīng)典健美操不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，還可以應(yīng)用于多個(gè)領(lǐng)域。如在休閑娛樂(lè)、文化藝術(shù)、健康管理、商業(yè)推廣等領(lǐng)域中，都可以看到經(jīng)典健美操的身影。因此，學(xué)生需要在理論和實(shí)踐中，充分掌握健美操的知識(shí)和技能，實(shí)現(xiàn)健康、快樂(lè)、美好的生活。
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>雖然現(xiàn)在獨(dú)立創(chuàng)業(yè)的大學(xué)生比較多，但也有很多的畢業(yè)生選擇去企業(yè)就業(yè)，選擇直接工作。但是職場(chǎng)畢竟不同于校園，作為剛進(jìn)入職場(chǎng)的大學(xué)生而言，要盡快適應(yīng)職場(chǎng)生活還是需要下一番功夫的。
1.認(rèn)真接受新員工培訓(xùn)，認(rèn)真對(duì)待工作中的每一件事情，一般進(jìn)入職場(chǎng)之后，都會(huì)有新員工培訓(xùn)，作為剛進(jìn)入職場(chǎng)的大學(xué)生，要盡快適應(yīng)職場(chǎng)生活，首先就應(yīng)該認(rèn)真接受培訓(xùn)，并且消化吸收。
2.多和老員工接觸，多向老員工請(qǐng)教，特別是關(guān)于怎么適應(yīng)職場(chǎng)生活的，多和別人請(qǐng)教能夠幫助自己成長(zhǎng)進(jìn)步，還能避免走彎路，還可以和其他的同事搞好關(guān)系。
3.遇到問(wèn)題要及時(shí)和自己的主管領(lǐng)導(dǎo)溝通，不管是生活中的還是工作上的，亦或者人際關(guān)系方面的，都可以和自己的主管領(lǐng)導(dǎo)溝通，和他們溝通會(huì)幫助自己盡快適應(yīng)職場(chǎng)生活。
4.提高自己的觀察能力，多觀察其他的人是怎么做工作的，怎么和其他同事相處的，怎么獲得好的口碑和工作能力的，這些都可以讓自己這個(gè)職場(chǎng)小白很快適應(yīng)職場(chǎng)生活。
5.提高自己解決問(wèn)題的能力，其實(shí)工作就是不斷解決和處理問(wèn)題，不斷創(chuàng)造結(jié)果，并且是創(chuàng)造好的結(jié)果。作為剛?cè)肼毜拇髮W(xué)生，要盡快適應(yīng)職場(chǎng)，就要多思考，多提高自己解決問(wèn)題的能力，這樣才會(huì)對(duì)職場(chǎng)、對(duì)工作、對(duì)自己樹立信心，才會(huì)習(xí)慣職場(chǎng)。
6.不要有太多顧慮和害怕，害怕是解決不了問(wèn)題的，也不能讓自己在職場(chǎng)中做出成績(jī)，相反，還會(huì)讓自己畏手畏腳，所以對(duì)于剛剛畢業(yè)進(jìn)入職場(chǎng)的大學(xué)生，還是要保持初生牛犢不怕虎的精神，不要有太多顧慮和害怕。多看書，多學(xué)習(xí)，多接觸社交圈子，多和職場(chǎng)新人討論職場(chǎng)生活的問(wèn)題，也會(huì)幫助自己更快適應(yīng)職場(chǎng)生活，畢竟大家都是新人，對(duì)于職場(chǎng)有興趣和好奇，也會(huì)有一些感悟，大家一起討論會(huì)有很大的幫助。
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1、夏季男士穿衣搭配有很多，像黑色T恤+深藍(lán)色牛仔褲、灰色T恤+黑色運(yùn)動(dòng)褲、純色T恤+條紋襯衫+牛仔褲、黑白條紋Polo衫+黑色休閑褲搭配起來(lái)都比較好，看起來(lái)非常的時(shí)尚。
2、黑色T恤+深藍(lán)色牛仔褲，t恤是夏天必備的單品，黑色t恤是更加百搭、顯瘦，搭配一條深藍(lán)色牛仔褲，時(shí)尚、休閑又大方。
3、灰色T恤+黑色運(yùn)動(dòng)褲，灰色t恤是一款非常洋氣的，搭配一條黑色運(yùn)動(dòng)褲，簡(jiǎn)單大方，又充滿青春活力。
4、純色T恤+條紋襯衫+牛仔褲，藍(lán)色應(yīng)該是最適合夏天的顏色了，每個(gè)男生都有一件藍(lán)色的衣服，條紋襯衫就是非常不錯(cuò)的選擇，看起來(lái)清爽整潔十分帥氣。
5、黑白條紋Polo衫+黑色休閑褲，polo衫是一款偏向于正式一些的服飾，搭配黑色休閑褲是非常適合職場(chǎng)的。
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優(yōu)衣庫(kù)這款襯衫，版型質(zhì)感都不錯(cuò)，穿著舒服，而且不透，正裝必備。
比起黑色西裝褲，六六更喜歡搭配灰色西裝褲，休閑時(shí)髦。某寶購(gòu)入已經(jīng)下架，類似款推薦優(yōu)衣庫(kù)的EZY設(shè)計(jì)師款的九分褲。
六六去年秋天就試穿過(guò)，版型很優(yōu)秀，顯得腿又瘦又直。覺(jué)得太正式的姑娘可以選擇更休閑的格子西裝褲。
（襯衫的版型更加寬松飄逸，增強(qiáng)了休閑感）
小tips：
圖案上，單品的正式程度：純色中性>圖案（波點(diǎn)格子條紋）>花色：碎花豹紋
版型上，單品的正式程度：修身>寬松，硬挺>飄逸
一套女人味兒的穿搭。襯衫不必局限于經(jīng)典的黑白灰藏藍(lán)，不建議出現(xiàn)大面積的亮色單品，但可以根據(jù)喜好入手幾件顏色飽和度低的單品，比如灰粉，霧霾藍(lán)的襯衫，給衣櫥添一點(diǎn)色彩。過(guò)膝的半身裙，裸露面積小，更適合職場(chǎng)穿著。
小tips：
顏色上，單品的正式程度：中性色>亮色，飽和度低>飽和度高
露膚面積越小，越正式。
襯衫裙兼顧了正式感和休閑感，圖案上我選擇了更活潑的條紋，適合年輕的妹紙。ps豎條紋很顯瘦哦~
卡其色襯衫，白色闊腿褲，搭配蝴蝶結(jié)單鞋，可鹽可甜。挑了較正式的棕色小方包，中和一下休閑感。
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tips1、上短下長(zhǎng)搭配法
①普通的“上短下長(zhǎng)”
比較普通的上短下長(zhǎng)的搭配方法，就是直接選擇短款的上衣，干凈又簡(jiǎn)潔的短袖或者是短款的襯衫，都能夠塑造出上短下長(zhǎng)，突出腰線的即視感。
又或者是選擇高腰的褲裝或者是裙裝，上半身搭配的衣服能夠直接扎進(jìn)下半身之中，也能夠塑造出較為完美的身材比例，讓矮個(gè)子的女生能夠擁有一雙大長(zhǎng)腿，這種方式也是比較普遍的，操作起來(lái)也很簡(jiǎn)單。
②有新意的“上短下長(zhǎng)”
除了普通的直接選擇短款的或者是將衣服扎進(jìn)褲子裙子之中，這種上短下長(zhǎng)的搭配方法，有時(shí)候可以換一種方式變得更加的有創(chuàng)意，既兼顧了顯高的效果，同時(shí)又非常的時(shí)髦，讓這個(gè)夏天變得更美。
主要是通過(guò)衣服的款式進(jìn)行調(diào)整，在夏天的時(shí)候，不妨嘗試一下有一些設(shè)計(jì)感的短袖，比如帶有抽繩的，看上去不浮夸，又屬于基礎(chǔ)款式，只不過(guò)是加了一些小特點(diǎn)的設(shè)計(jì)，走在人群之中仍然是最亮眼的。
抽繩的設(shè)計(jì)在正前方是今年比較流行的超短款上衣，這對(duì)小個(gè)子有一定身材的女生是非常友好的`，不同種顏色表現(xiàn)出來(lái)的風(fēng)格還很不一樣。
但是需要注意的是，如果女生比較胖，尤其是胸部，千萬(wàn)不要選擇在胸部正中間有抽繩的，不然會(huì)更加的顯胖顯壯，導(dǎo)致整個(gè)人更加的顯矮了。
注意：有關(guān)于抽繩設(shè)計(jì)的短款上衣，一定要考慮自己是什么樣的身材，如果是蘋果型身材的女生，盡量不要在胸前有一些裝飾品，可以在收口的部分或者是肚臍以上的位置有一定的收緊作用，會(huì)顯得更加的完美，既突出了身材，又掩蓋住了缺點(diǎn)。
tips2、配飾顯高法
①鞋跟加持法
正所謂身高不夠鞋跟來(lái)湊，到了夏天之后，女生開始穿單鞋，有一種輕盈感。
對(duì)于矮個(gè)子女生，最不能拋除的就是鞋跟的高度，現(xiàn)如今流行很多穿起來(lái)輕盈、有厚底的鞋子能夠塑造出可甜可鹽的風(fēng)格，尤其是夏日的一些小皮鞋或者是運(yùn)動(dòng)鞋，都會(huì)有一些厚底的設(shè)計(jì)，能夠讓人直接增高2~3公分。
除此以外，對(duì)于輕熟成熟的女性，也可以嘗試一下駕馭中低跟兒的鞋，這種款式的鞋子既優(yōu)雅又高級(jí)，也很好駕馭，比如穆勒鞋帶有根的設(shè)計(jì)，或者是瑪麗珍鞋。
②腰帶分割法
腰帶可是矮個(gè)子女生最需要的一種單品，而且是一年四季都通用的，這種小的配飾在整體造型搭配之中能夠起到很大的作用。
因?yàn)檠鼛幍奈恢谜茄恳陨希瑹o(wú)論是扎在褲子上還是裙子上，都會(huì)有分割腰線的作用，可以利用腰帶和衣服之間顏色深淺的不同來(lái)使高腰線的位置變得更加的明顯，在夏天的時(shí)候，穿褲裝或者是裙裝就可以利用這種方法。
③包包點(diǎn)綴法
可能對(duì)于高個(gè)子女生來(lái)講，包包只是一個(gè)凹造型起到時(shí)髦作用的東西，但是對(duì)于矮個(gè)子女生來(lái)講可是有著很大的影響。
對(duì)于小個(gè)子人來(lái)講，選擇的包包盡量小一些，在夏天的時(shí)候看上去也會(huì)更加的輕盈，當(dāng)擺脫這種笨重感時(shí)就會(huì)有顯高的作用，而且長(zhǎng)度在腰部的位置是非常有自己的風(fēng)格的，有顯高的作用，還有點(diǎn)綴的效果。
tips3、顏色顯高法
①、同色系搭配法
小個(gè)子女生在進(jìn)行顏色搭配顯高時(shí)，可以盡量采取同色系的搭配，能夠打造出一種視覺(jué)上的統(tǒng)一協(xié)調(diào)，再縱向上的延伸作用也非常的不錯(cuò)，能夠很容易的達(dá)到顯高的目的。
而且小個(gè)子女生穿著得更加的干凈利落，顯高的效果就是極強(qiáng)的，在夏天的時(shí)候干凈整潔，看上去更加的涼爽，整體的風(fēng)格又會(huì)給人一種眼前一亮的感覺(jué)。
②、亮色系搭配法
亮色系的搭配方式是指利用上下的顏色反差來(lái)塑造出一種顯高的效果，在夏天的時(shí)候總是利用一種顏色或者是同色系的穿搭方式仍然會(huì)有些膩，而且沒(méi)有彩色機(jī)的點(diǎn)綴，這個(gè)夏天是不完整的。
所以利用上下顏色之間的反差來(lái)打造出比較完美的腰線比例，也是間接地提高腰線的方式，讓腰線的位置變得更加的明顯，達(dá)到顯高的作用。
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適合小個(gè)子的夏天搭配推薦
LOOK1、襯衫+格紋裙
有些時(shí)候，小個(gè)子女生是非常可愛(ài)的，如果想要擺脫這種感覺(jué)，在挑選衣服款式和顏色上可以多注重一下。
夏天薄款的襯衫有防曬的作用，還會(huì)非常的甜美和優(yōu)雅，上半身所搭配的襯衫有娃娃領(lǐng)和荷葉邊的設(shè)計(jì)，有著職場(chǎng)的一種特性，但是看上去也很休閑，下半身則是搭配了帶有減齡效果的高腰格紋褲。通過(guò)上短下長(zhǎng)的搭配方式來(lái)塑造出了一種氣質(zhì)和顯高的效果。
LOOK2、裙裝搭配
有關(guān)于小個(gè)子女生的裙裝搭配有連衣裙和半身裙兩種選擇，長(zhǎng)款的連衣裙也是可以的，主要是突出腰線的位置，通過(guò)收緊的效果來(lái)塑造出一種很時(shí)髦感，整體的黑色雖然會(huì)顯得與這個(gè)季節(jié)有些不符，但是卻非常的有氣質(zhì)。
尤其是搭配上高跟的綁帶涼鞋就變得更不一樣了。如果是半身裙就變得更加的簡(jiǎn)單了，高腰款式的白色半身裙，和淺色系列的上半身提升氣質(zhì)還非常的顯高。
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經(jīng)典健美操大學(xué)生教學(xué)計(jì)劃隨著社會(huì)生活的不斷發(fā)展，人們對(duì)于健康的要求也越來(lái)越高。健身房、瑜伽、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)等各類健身場(chǎng)所逐漸普及。而其中，一種健身運(yùn)動(dòng)受到了越來(lái)越多大學(xué)生的追捧——健美操。健美操可以讓我們?cè)谝魳?lè)的節(jié)奏中健身，既能鍛煉身體的柔韌和協(xié)調(diào)性，又能提高心肺功能。因此，本文提出了《經(jīng)典健美操大學(xué)生教學(xué)計(jì)劃》，旨在為各學(xué)校的大學(xué)生建立一個(gè)更全面的健身計(jì)劃，促進(jìn)大學(xué)生的身心健康。
一、目標(biāo)
本計(jì)劃的主要目標(biāo)是讓大學(xué)生更了解健身運(yùn)動(dòng)——健美操，更好地掌握健美操的基本動(dòng)作，提高他們?cè)诮∶啦俜矫娴膶?shí)際動(dòng)作能力，同時(shí)培養(yǎng)大學(xué)生的合作精神和團(tuán)隊(duì)意識(shí)，促進(jìn)大學(xué)生的身心健康。
二、實(shí)施方式
本計(jì)劃將采用多種方式實(shí)施。首先，將在各主流視頻網(wǎng)站上推出健美操教學(xué)視頻，邀請(qǐng)專業(yè)健美操教練作為導(dǎo)師，為大學(xué)生授課，并且提供每周一次的在線答疑服務(wù)。借助網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)，大學(xué)生可以在家中進(jìn)行學(xué)習(xí)。其次，各大學(xué)將組織健美操愛(ài)好者在校內(nèi)體育場(chǎng)地進(jìn)行集體鍛煉。帶領(lǐng)隊(duì)員的將是本校的體育老師，以確保大學(xué)生們?cè)阱憻捴胁粫?huì)受傷。此外，本計(jì)劃還將組織一次大型比賽，以測(cè)試儲(chǔ)備知識(shí)并鼓勵(lì)大家參加競(jìng)技比賽，同時(shí)提高自己的水平與信心。
三、具體實(shí)施方案
本計(jì)劃將分為四個(gè)階段進(jìn)行實(shí)施。
第一階段：預(yù)備階段
在此階段里，我們將通過(guò)觀看專業(yè)健美操教練的教學(xué)視頻進(jìn)行學(xué)習(xí)，視頻中將會(huì)介紹健美操的基本動(dòng)作，包括運(yùn)動(dòng)時(shí)的姿勢(shì)、動(dòng)作節(jié)奏、不同難度動(dòng)作的講解等等。這一階段主要的目的是使大學(xué)生們基本了解健美操，初步掌握一些基礎(chǔ)技能。
第二階段：練習(xí)階段
在學(xué)習(xí)了健美操的基本動(dòng)作之后，學(xué)生們需要花費(fèi)大量的時(shí)間去練習(xí)不同難度的健美操動(dòng)作。在這一階段里，為確保大家的健美操熟練程度，將舉行小型點(diǎn)評(píng)比賽，以發(fā)現(xiàn)并糾正大家在動(dòng)作上的錯(cuò)誤。
第三階段：比賽階段
在對(duì)健美操動(dòng)作的練習(xí)上有了一定的經(jīng)驗(yàn)基礎(chǔ)之后，我們將對(duì)整個(gè)健美操運(yùn)動(dòng)過(guò)程進(jìn)行集體排練。排練中加入不同難度的技巧動(dòng)作，讓學(xué)生真正體驗(yàn)到健美操的藝術(shù)性。同時(shí)，通過(guò)一些集體活動(dòng)，如隊(duì)員之間的良性競(jìng)爭(zhēng)、合作協(xié)作等來(lái)增強(qiáng)合作精神和團(tuán)隊(duì)意識(shí)。
第四階段：總結(jié)階段
在舉行健美操比賽之后，我們將對(duì)所有學(xué)生進(jìn)行一次大型的總結(jié)，展現(xiàn)各隊(duì)在健美操方面的所取得的成果。同時(shí)，我們還將邀請(qǐng)專業(yè)的健美操評(píng)委對(duì)每個(gè)隊(duì)的表現(xiàn)進(jìn)行一次公正的評(píng)審，以激發(fā)學(xué)生們?cè)谶M(jìn)一步提高自己的動(dòng)作時(shí)的信心。
四、預(yù)期效果
通過(guò)本計(jì)劃的實(shí)施，不能僅使大學(xué)生們了解更多健身運(yùn)動(dòng)中的經(jīng)典健美操，同時(shí)也可以提高學(xué)生們的身體素質(zhì)和體能水平，并且構(gòu)建了一個(gè)以健美操為基礎(chǔ)，在團(tuán)體合作方面有著很大提升的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。同時(shí)，預(yù)計(jì)此計(jì)劃的實(shí)施將會(huì)全方位促進(jìn)大學(xué)生們的身心健康和心理素質(zhì)，為大學(xué)生提高健身運(yùn)動(dòng)意識(shí)做出更多的努力。
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透視上衣+高腰格子褲
有沒(méi)有被這套夏季裝扮撩倒呢？穿著洋溢著青春，卻又顯露著成熟的一面，透視的上衣，性感撩人，小姐姐的心情也會(huì)隨之變得愉快吧，下裝搭配一條高腰格子短褲，輕松成為眾人的焦點(diǎn)，整體的視覺(jué)美麗動(dòng)人，這么養(yǎng)眼的套裝，不穿去旅游都覺(jué)得很是浪費(fèi)！
襯衫+高腰闊腿褲
想穿出女人味？不僅僅只能依靠柔美的裙子，褲裝也可以隨時(shí)凹造型，如果你還是不相信，可以親自試試看，白色的闊腿褲，搭配上裝的襯衫，演繹著知性的女性魅力，顯瘦效果也不在話下，攻氣十足，整體同一色系，溫柔又耐看，穿上它去旅游，享受一番大自然的美吧！
襯衫+蕾絲蛋糕裙
一條好看的裙子，怎么拍照都覺(jué)得美美噠，這款色彩獨(dú)特的蛋糕蕾絲裙，別致又甜美，不愧是凹造型的利器，搭配小香風(fēng)的小襯衫，體現(xiàn)一番不同氣質(zhì)的你，夏季穿上它出游，必定回頭率是最高的，甜美又浪漫的感覺(jué)，而且還少不了文藝氣息，散發(fā)著迷人的魅力。
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搭配一：碎花雪紡連衣裙
長(zhǎng)裙無(wú)疑是腿粗星人的明智之選，裙子的款式有很多，碎花雪紡連衣裙是很顯氣質(zhì)的，而且質(zhì)地輕盈，穿出來(lái)也不會(huì)顯胖。
搭配二：白色T恤+黑色闊腿褲
黑色和白色是最經(jīng)典的搭配，白色T恤簡(jiǎn)單、大方，而且非常百搭，搭配一條黑色闊腿褲，簡(jiǎn)約、大方又能遮住腿粗的缺點(diǎn)。
搭配三：黑色T恤+牛仔半身長(zhǎng)裙
對(duì)于腿粗的人來(lái)說(shuō)，半身長(zhǎng)裙也是個(gè)非常不錯(cuò)的選擇，牛仔半身長(zhǎng)裙時(shí)尚、休閑又百搭，搭配一件黑色T恤，很顯瘦、顯高挑。
搭配四：灰藍(lán)色條紋襯衫+白色闊腿褲
闊腿褲對(duì)于腿粗的妹子來(lái)說(shuō)特別友好，白色闊腿褲是其中很洋氣的一款，也是時(shí)下很流行的，搭配一件灰藍(lán)色條紋襯衫，氣場(chǎng)十足。
搭配五：白色寬松上衣+裸粉色微喇叭褲
復(fù)古風(fēng)格的微喇叭褲是最近很流行的款式，這款裸粉色微喇叭褲顏色溫柔、款式大方，搭配一件白色寬松上衣，根本看不出腿粗。
搭配六：黑色吊帶背心+黑白豎條紋闊腿褲
又是一套闊腿褲的搭配，這款黑白豎條紋闊腿褲從視覺(jué)上來(lái)看，特別顯瘦、顯腿長(zhǎng)，搭配一件簡(jiǎn)單的黑色吊帶背心，很顯瘦、顯腿長(zhǎng)。
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經(jīng)典健美操大學(xué)生教學(xué)計(jì)劃健美操是一種悠久的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，早在20世紀(jì)70年代就在歐美國(guó)家成為了流行運(yùn)動(dòng)。隨著健康意識(shí)的不斷提高，近年來(lái)，健美操在中國(guó)的大學(xué)校園內(nèi)也成為了備受歡迎的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。盛行于80年代的經(jīng)典健美操，以其優(yōu)美的動(dòng)作和獨(dú)特的節(jié)奏，成為了眾多健身愛(ài)好者追捧的對(duì)象。因此，設(shè)計(jì)一份適合大學(xué)生的經(jīng)典健美操教學(xué)計(jì)劃，具有重要的借鑒和實(shí)踐意義。
一、教學(xué)基本標(biāo)準(zhǔn)
（一）科學(xué)：教學(xué)過(guò)程要符合人體運(yùn)動(dòng)學(xué)原理，合理綜合身體的器官和系統(tǒng)，達(dá)到健身效果，并保證身體的健康。
（二）有效：要通過(guò)一定時(shí)間的研究和實(shí)踐，以大學(xué)生的身體特點(diǎn)為指導(dǎo)，科學(xué)地運(yùn)用健美操來(lái)指導(dǎo)教學(xué)，提高教學(xué)效果。
（三）必要：相對(duì)于是為規(guī)范健身操教學(xué)的一個(gè)章程，不僅是健康人群的必要運(yùn)動(dòng)，也適合患有疾病或缺乏運(yùn)動(dòng)能力的人進(jìn)行。
二、教學(xué)目標(biāo)
（一）通過(guò)對(duì)經(jīng)典健美操運(yùn)動(dòng)要素的掌握，促進(jìn)大學(xué)生身體素質(zhì)的全面提高。
（二）加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生心理狀態(tài)的調(diào)控，減輕各種心理壓力。
（三）培養(yǎng)大學(xué)生的合作意識(shí)和團(tuán)隊(duì)合作精神。
三、教學(xué)內(nèi)容
教學(xué)內(nèi)容主要分為準(zhǔn)備活動(dòng)、基本動(dòng)作、拼接動(dòng)作和放松活動(dòng)等四個(gè)部分。
（一）準(zhǔn)備活動(dòng)
準(zhǔn)備活動(dòng)是為了讓大學(xué)生適應(yīng)更高水平的訓(xùn)練所要求的本科階段運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，為后續(xù)訓(xùn)練做好充分準(zhǔn)備，同時(shí)規(guī)避運(yùn)動(dòng)傷害的關(guān)鍵步驟。
1.全身熱身：通過(guò)慢跑、動(dòng)態(tài)拉伸等方式，使身體得到完全熱身，提高身體到瞬時(shí)效力的生理機(jī)能。
2.呼吸訓(xùn)練：通過(guò)深呼吸、吐氣等方式，讓大學(xué)生可以更好地適應(yīng)經(jīng)典健美操的節(jié)奏與呼吸，也是培養(yǎng)他們韌性、耐力、抗壓力的必要條件。
（二）基本動(dòng)作
1.站立姿勢(shì)：要求大學(xué)生保持直立，腳距與肩同寬，重心集中于腳和盆骨，同時(shí)手臂保持自然松弛的狀態(tài)。
2.向上騰躍：兩手向上伸展，同時(shí)身體向上騰躍，雙腳離地，雙手向上伸直，然后用腳先觸地，然后用脖部向前轉(zhuǎn)動(dòng)。
3.雙手向下：雙臂向下彎曲，然后向前推移，接著雙腳向前移動(dòng)，重心向前移動(dòng)，同時(shí)自然吸包起大動(dòng)作，讀酷舞的社交能力。
4.力度展示：動(dòng)作強(qiáng)度要保持一致，不要出現(xiàn)在完成3個(gè)動(dòng)作之后產(chǎn)生困難或停頓的情況。
（三）拼接動(dòng)作
基本動(dòng)作完成之后，拼接起來(lái)制作更豐富的健美操。
（四）放松活動(dòng)
經(jīng)典健美操訓(xùn)練后，一定要做好放松活動(dòng)，以恢復(fù)正常的新陳代謝，幫助身體得到合理的休息與滋養(yǎng)。這部分內(nèi)容主要涉及身體伸展、深呼吸等形式，讓大學(xué)生放松心靈，排除精神壓力，在全身放松之后回到正常狀態(tài)。
四、教學(xué)方法
（一）實(shí)踐教學(xué)
實(shí)踐教學(xué)占據(jù)了健美操教學(xué)的最重要部分。使學(xué)生們能夠更好地了解始發(fā)與終點(diǎn)，更好地掌握動(dòng)作的重心轉(zhuǎn)移和肌肉協(xié)調(diào)力。
（二）示范教學(xué)
教學(xué)中，教師要做出示范，使學(xué)生們更好地理解動(dòng)作，加強(qiáng)學(xué)習(xí)的記憶性。同時(shí)，由于是基本要素的教學(xué)，需要教師和學(xué)生都一起練習(xí)。
（三）多樣化教學(xué)
教學(xué)中，可以加入健美操節(jié)奏動(dòng)畫、音樂(lè)等多種元素，讓學(xué)生們更好地了解和自我體驗(yàn)健美操運(yùn)動(dòng)的意義。
五、教學(xué)安排
（一）每周一次，每次2小時(shí)左右，時(shí)間安排要保證充足的學(xué)習(xí)效果。
（二）學(xué)生要有運(yùn)動(dòng)服裝和健美操輔導(dǎo)員監(jiān)控下的安全手把手指導(dǎo)。
六、評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)
為期60個(gè)課時(shí)的教學(xué)，將根據(jù)學(xué)生的表現(xiàn)和質(zhì)量來(lái)進(jìn)行評(píng)分，并給出成績(jī)單。主要評(píng)分指標(biāo)包括動(dòng)作的準(zhǔn)確度、力度和恢復(fù)心態(tài)的基本能力，以及對(duì)健美操知識(shí)的理解和掌握等內(nèi)容。
結(jié)語(yǔ)
經(jīng)典健美操作為一項(xiàng)古老且經(jīng)典的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，與現(xiàn)代人們的健康生活息息相關(guān)。通過(guò)制定適合大學(xué)生的經(jīng)典健美操教學(xué)計(jì)劃，旨在幫助大學(xué)生掌握基本要素，并能夠通過(guò)學(xué)習(xí)提高自身的身體素質(zhì)和心理狀態(tài)。只有理解經(jīng)典健美操的意義，才能更好地在日常生活中享受運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣和美好。
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蝙蝠袖純色短袖襯衫
看似簡(jiǎn)單隨意，其實(shí)蝙蝠袖里有乾坤，將手臂拜拜肉藏在寬松袖型中，巧妙自然不動(dòng)聲色。寬松衣擺塞入高腰牛仔褲中，越隨意越耐看。清淺的紅飽和度不高，卻能夠達(dá)成吸睛效果。
情侶格紋短袖襯衫
紅藍(lán)對(duì)比色組合擁有較強(qiáng)的視覺(jué)沖擊力，擅長(zhǎng)表現(xiàn)青春活潑氣息。用白色緩和，避免生硬。清新雅致的格紋是時(shí)尚元素中的經(jīng)典，男生女生都對(duì)其寵愛(ài)有加。與牛仔褲、帆布鞋搭配，學(xué)院風(fēng)濃郁。
雙門襟中長(zhǎng)款短袖襯衫
淡如水的藍(lán)，純凈清透，塑造出與眾不同的脫俗氣質(zhì)。注重細(xì)節(jié)的內(nèi)斂設(shè)計(jì)討人喜歡，與世無(wú)爭(zhēng)又并不寡淡。別致的雙門襟妙趣橫生，呼應(yīng)著假口袋裝飾，簡(jiǎn)單的純色擁有多變層次。
不規(guī)則衣擺短袖襯衫
豐富多變的印花色澤清淺，與雪紡的輕盈相得益彰。有了印花的繁復(fù)，褲裝選擇純色款即可，簡(jiǎn)繁均衡，既出眾又安全。不規(guī)則剪裁的衣擺是整體亮點(diǎn)，不拘泥于條條框框才能贏得不凡表現(xiàn)。
純棉繡花短袖襯衫
繡花顏色選擇與衣身同色，以避免喧鬧感，將內(nèi)斂與極簡(jiǎn)烘托到極致。返璞歸真的純棉材質(zhì)親膚透氣，與素淡偏暗的黃色呼應(yīng)，吐露出淡淡的文藝氣息。泡泡袖弱化襯衫的正式，添幾分優(yōu)雅。
蕾絲波點(diǎn)泡泡袖襯衫
蝴蝶結(jié)飾結(jié)領(lǐng)的復(fù)古與水玉波點(diǎn)的俏皮甜美在對(duì)比中融合，提升襯衫的氣質(zhì)。蝴蝶結(jié)還具有修飾胸型的小心機(jī)。與純色半身裙搭配正好，雙層褶皺裙擺的公主風(fēng)與甜美相對(duì)應(yīng)。
歐根紗拼接短袖襯衫
歐根紗唯美與優(yōu)雅兼?zhèn)洌倭奎c(diǎn)綴亦能起到提升整體氣質(zhì)的效果，整款襯衫都浸染在歐根紗的上品質(zhì)感中。荷葉邊褶皺細(xì)膩雅致，攜帶著少女情懷所有的浪漫與唯美，化解藏藍(lán)色的沉穩(wěn)。
薄荷綠露肩燈籠袖襯衫
吊帶與一字領(lǐng)結(jié)合巧妙至極，香肩自然展露，性感卻不媚俗。歐式宮廷風(fēng)的燈籠袖極具存在感，立體袖型修飾不夠完美的手臂線條。清新淡雅薄荷綠，與春夏景象相得益彰。
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