催生正能量從微笑開始——讀理查德.懷斯曼的《正能量》有感

最近，無論是宣傳還是社會，都經常出現一個詞——正能量。《正能量》是一本非常不錯的世界級心理勵志書，本書作者理查德·懷斯曼擁有“英國大眾心理學傳播第一教授”的頭銜，他的心理學研究成果享譽國際，他的研究在英國超過150個電視節目上播出。

在寒假里讀了這一本書，真正的豁然開朗，在這個世界上，我們每一個人都需要正能量，因為正能量能促進工作，使我們的人生更加豐富多彩，正能量能幸福生活，但人生的正能量怎樣汲取？《正能量》用很多個實驗案例和訓練方法，來指導我們如何激發并引導自身的正能量，同時消弭負面情緒，讓我們的心靈健康成長。

這本書內容深入淺出，為我打開了一扇重新認識自己和他人的窗戶，并結合多項實例，教會我如何激發自身的潛能，引爆內在的正能量，深刻闡釋了“表現”原理，有利于破除過去秉持的“性格決定命運”、“情緒決定行為”等認知。它揭示了什么樣的行為模式會影響人們的信念、情感和意志力。通過一系列的訓練方法，可以提高我們內在的信任、開放、快樂、進步的正能量，避免自私、猜疑、抑郁、抑郁的負能量。運用“表現”原理激發出的正能量，可以使我們產生一個新的自我，讓我們變得更加自信、充滿活力、也更有安全感。

“表現”原理給我們揭示了“行為決定情緒”的因果關系，認為“行為影響情緒”，破除了我們過去秉持的“情緒決定行為”的認知；并啟示如何運用“表現”原理激發出正能量，可以使我們產生一個新的自我，讓我們變得更加自信、充滿活力，也更有安全感。

“‘表現’原理不僅僅是讓你擠出一個微笑，而是可以應用到日常生活中人類行為的各個方面，包括走路的方式、說話的內容，因為在這些不起眼的行為中，蘊涵著神奇的能量”。“只要嘴角輕輕上揚”——“微笑”，我認為是最簡單而又立竿見影的做法吧。

這本書的重點是幸福的能量，如何做好人際關系和吸引力，如何對抗消極情緒，如何保持心理健康，如何建立超強的意志力，如何控制思維，如何激發正能量來建立新的自我。

這些內容，都緊扣實際生活。

我們生活在這個社會中，肯定有開心有難過的時候，如何保持快樂，讓快樂讓積極向上的陽光充滿自己的胸膛，讓這個能量使自己更好的面對一切，以及處理好同事關系、上下級關系、以及其他的各種社會關系，提高自己的吸引力，使自己成為領袖型人才。面對負面新聞和負面情緒，如何控制自己的思想不抑郁頹廢，保持心理健康，正視自己，珍惜生命。在生活和工作中，保持意志力，堅定不移地走下去，做到這一點，具有重大的現實意義。

如何建立一個全新的自我，提高你的經驗，激發你的潛力。這本書都做了深入淺出的分析和解答。

不管你屬于哪個社會階層，也不管你從事何種工作，正能量都是你所渴望的。《正能量》這本書不是簡單枯燥的說教，而是具體實在的案例和訓練方法，讓我們很快就能受益。

書中提到的幾十個案例和實驗，辛巴多監獄實驗和**抑郁癥的額葉切除術，我印象深刻，都是從心理電影中知到的。電影《死亡實驗》就是根據津巴多監獄實驗為基礎改編，這個科學實驗，找來二十個普通良民，隨機分成兩組，八個獄卒十二個囚犯，來模擬一周的監獄生活。開始時大家嘻嘻哈哈，后來獄卒開始使用權力維持秩序，隨后發展到濫用權力、私刑、發泄個人情緒、最后組織實驗的幾個科學家都被“獄卒”們抓了起來，項目負責人被殺。

看完電影，我感到渾身冰冷，心里空虛。我開始思考社會角色。一開始，大多數獄警都尋求一點尊重。當尊嚴遭到蔑視，獄警開始反擊，各種體罰、暴力輪番上演，社會角色進入意識層面，真真假假參雜其中，人性中惡的本質彰顯出來，原罪、本罪，我們一直在救贖中生存，荀子提出的人性本惡是真的嗎？我一直認為人性本善，面對實驗的結果，我啞口無言，想法被擊打得粉碎，人性是發展變化的，劇中“獄警”伯瑞斯原本膽怯、自卑，最后竟然變得十分殘忍，這種性格的轉變，我個人覺得是自卑，隱藏的“自我”，在獲得權力后，瘋狂的利用手中權力，欺壓他人，借已證實自己的權威，表明自己的成功，或許美國大兵虐囚事件，納粹軍官和日本軍人在戰場的表現，正如這個實驗所揭示是對身份認同和權力的服從。

電影《飛越瘋人院》也是一部讓人震撼、沉思的影片，劇中的醫生對待精神病人簡單粗暴，對于反抗病人的“**”，最嚴重的竟然是額葉切除手術，讓其成為真正的“白癡”，自由的不平等，人性的丑陋，在這里彰顯出無奈……

面對種種實驗和數據，理查德懷斯曼向我們闡釋了偉大的“表現”原理，破除了我們過去秉持的“性格決定命運”“情緒決定行為”等認知。運用“表現”原理激發出的正能量，可以使我們產生一個新的自我，讓我們變得更加自信、充滿活力、具有安全感

追根溯源，什么是正能量？科學解釋是：真空能量為零，能量大于真空的物質為正，能量低于真空的物質為負。

而《正能量》一書的作者給出了“一切予人向上和希望、促使人不斷追求、讓生活變得圓滿幸福的動力和感情”這種解釋。這正是當下人們普遍缺少卻積極追求的。

當我們以飽滿的熱情大聲地讀出“正能量”三個字時,我們就會產生正能量。表現原理最形象的解釋就是:“如果你想擁有一種品質，那就表現的像是你已經擁有了這個品質一樣。

”我們可以根據表現原理來獲得正能量,如果你想變得快樂，那先微笑吧；如果你想變得自信，那先昂首闊步吧;如果你想取得成功,那就先積極行動吧。

傳統的理解是你有什么樣的情感，會有什么樣的行為。而表現原理則是,你有什么樣的行為,就會產生什么樣的情緒。這個原則可以由被動變為主動，充分調動你的主觀能動性。

只要你有主動性，你就會有正能量，你的心情就會快樂，你就會有信心做任何事。

總之，你應該保持積極的態度，即使是一個小小的微笑，也許它真的能帶來巨大的積極能量。

首先在這里，我想以粗淺的文字和個人的理解，結合我的工作實際與大家分享我讀這本書的所得所思。

一、努力進取、甘于奉獻，是工作中激發正能量的法寶

自從我從事教育工作以來，我每天都和學生打交道。這種日復一日、緊張忙碌的工作曾一度平息了我的工作熱情。然而，當我停止工作，環顧四周時，我發現辦公室里所有的同事都在以一種疲憊和未知的方式工作。

看著眼前的一切，我覺得自己更加豁達和堅定。他們正在用自己的行動，向我傳遞著踏實、勤奮的“正能量”。正是這個默默無聞、務實奉獻的集體，培養了我吃苦耐勞、腳踏實地的工作態度和堅韌沉靜的性格，也培養了我對教育的真摯熱愛。

2、 開放、善良、公平、公正是人際交往中傳遞正能量的關鍵

和諧的人際關系能給我們帶來愉快的工作氛圍。古語有云“投之于木桃，報之于瓊瑤。”很多時候人與人之間的相互理解、相互包容至關重要。

保持善良的品性，以豁達的胸懷對待周圍的人和事，用理性、公正的標準來判斷身邊的是與非，是人與人之間互相傳遞的另一股“正能量”。

我們教育人，沒有權力在手者的得意，沒有功勛卓著者的刮目，沒有受人敬仰的榮耀，也沒有熱情澎湃的掌聲。平凡的崗位和平凡的工作使我們誠實、誠實、善良。祖國同胞遭遇災難，我們捐衣捐物、奉獻愛心；同事臨患疾病，我們親切關懷、無私幫助；工作任務分配，大家不計得失、任勞任怨；評先評優，大家實事求是、公平公正。

中國有個成語叫“耳濡目染”，長期與這樣一群品質優秀、作風正直的人為伴，定能形成一個團結協作、工作效率極高的團體

3、 樂觀健康的生活是精神世界正能量的源泉

在當今社會，有各種各樣的壓力。面對復雜的光電色彩，有效地釋放壓力，健康的生活方式，保持樂觀的生活態度，已成為我們共同的追求。我們教育人在工作之余，調節生活，緩解壓力的辦法也是獨具匠心、不勝枚舉。學校定期舉辦了各種工會活動，例如球類比賽和戶外拓展活動，在運動中愉悅身心、化解疲勞、健壯體魄；倡議大家關愛貧困兒童，向貧困山區的孩子捐書捐物，投身公益事業。

這些有益的身心活動增強了我們的體質，豐富了我們的生活，讓我們在快樂中工作，在工作中創造快樂。

一起來吧，喚醒我們體內的“正能量”，讓“提高自身整體素質、增強履職能力、提高工作效能”成為指引我們前進的航標，努力實踐、勇于創新，爭當“新石門、新創業、新跨越”建設的先行者，為教育事業的繁榮和發展作出自己應有的貢獻。

其次我想：理查德·懷斯曼大師把巨作命名為“rip it up”(撕開它)原因之一，就是希望大家把緊繃著的臉撕開，形成一個個微笑，把微笑應用到日常生活中，“體內瞬間就會充滿正能量”。

這本書的靈感：要產生積極的能量，從微笑開始。

一、在煩雜的生活中，要學會微笑

由于生活的種種，我們幾乎不會無緣無故地“笑”，（我想：若我們這樣做了，別人還會認為是不是發傻了，世俗的眼光好似限制了我們），除非是遇到了能讓我們“笑”的刺激物，因此如《泰囧》這樣的影片，很受大家的歡迎，它提供了“笑”的資源和機會。在**的過程中和看完的那一剎那，我們是感到快樂的，心情是欣喜和歡悅的，但是之后再之后呢？

那一刻的快樂沒有延續。我們并沒有得到正能量。因此我們要學會微笑。

與我熟悉的人，她們都認為我是一個很開心的人，沒有苦惱、煩惱。同學間或者朋友間的聚會、聊天，她們會訴說在工作中或生活中不如意的種種，我經常說的話是：現實生活就是這樣的了啦，我們無力去改變什么的，笑著也要過，哭著也要過，干嘛不笑著去過呢。

那時候我認為自己能從容地面對一切。然而，當很多出乎意料的事（尤其是那些我認為是“卑鄙”、“無恥”）發生在我身上之后，我感覺過憤怒、沮喪、不公。讀了這本書之后，我才懂得：

之前的“笑”只是一種“受傷”后的笑，它并沒有產生真正意義上的正能量。所以，讓我們在生活中騰出一點空間，按照書中的指示去學習微笑，積累正能量！

二、對著學生，要經常微笑

由于學生的特殊性，總覺得他們好像經常都在犯錯，很多時候還是不斷地犯同一個錯誤，所以對學生是批評、批評再批評，自己是生氣、生氣再生氣。這種情況發生多了，我逐漸發現了一種奇怪的現象：有的學生因為做了錯事惹你生氣了，感到害怕而不知所措，更容易做錯事；有的學生以惹你生氣為樂事，知道這件事能讓你生氣，他就猛做。

這樣就形成了一種不良循環。有一次走去課室上課的途中，我突然想到了一件事覺得很好笑，就不知不覺地笑著走進課室。個別學生看見了，就對著我說：

“老師，你今天心情很好啊，這么好笑容的。”我應付著回答：“是啊。

”奇怪的是，一部分孩子看見我笑著，也跟著笑了。我心想：要是保持著這種表情上課，這幫家伙會怎樣呢？

于是，整一節課，我都在“微笑”中上課，即使那一兩個“頑固分子”又做了惹我生氣的事，我都“忽略”過。這節課孩子們上得很快樂，尤其特意惹我生氣的那個孩子大部分時間都規矩了。課后，我也覺得上得很輕松了。

以后，每當我批評孩子卻被氣得死死的時候，我都會想起那一節課，然后我就會“微笑”著去教育他們，雖然不是每次都能收到很好的效果，但是起碼故意惹我生氣的學生不再去重復做那種錯事了。

上學期末，我參加了“送教上門”的活動，每次去完心情都很好，那時候我認為是福利院的孩子比我們的學生聽話、好學，自己得到了成功感。看了《正能量》之后，我想：有可能是我在那上課的過程中一直微笑，所以上完課就感到了快樂呢。

▲ 學習正能量讀后感 ▼

有幸拜讀了理查德懷斯曼《正能量》，在看到書名時就被吸引了，不斷在問什么是正能量？后來通過閱讀之后有所感悟：以真空能量為零，能量大于真空的物質為正，能量低于真空的物質為負。

堅持正向能量，人生無所畏懼！而在此書中的解釋應該是正能量指的是一切予人向上和希望、促使人不斷追求、讓生活變得圓滿幸福的動力和感情。這是一本世界級心理勵志書。這將是繼不抱怨之后，引發全國團購熱潮的勵志讀本！

書中的內容深入淺出，為我們打開了一扇重新認識自己和他人的窗戶，并結合多項例子，教會我們如何激發自身的潛能，引爆內在的正能量。讀了之后，我又在思索：我們教師如何獲取正能量，把這種能量帶入我們的教育教學中去。在研讀過程中，我將繼續思索。

如今正能量一詞被頻繁使用，一種積極、向上、樂觀的生活態度逐漸傳遞到我們周邊的每一個人。從最美女教師張麗莉、最美宿管員袁蘇妹、最美新疆人阿里木等人的身上，我們都能看到一種正能量所創造的精神物質財富。在身邊，不難發現我們也生活在一個充滿正能量的環境里。

我相信，每一個人內心都渴望陽光明媚，渴望溫馨，渴望一個有愛的環境，而正能量所擁有的力量都能挖掘到每一個人內心積極樂觀的一面。擁抱正能量，以樂觀的心態融入生活，學著坦然，學著默默付出，讓正能量成為一種不可或缺的習慣，環繞在你我周邊。擁抱正能量，擁抱陽光生活。

▲ 學習正能量讀后感 ▼