射箭心得發(fā)言稿|射箭心得發(fā)言稿（集合15篇）

射箭心得發(fā)言稿（集合15篇）。

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很榮幸能有這樣一次機(jī)會(huì)和大家面對(duì)面的交流學(xué)習(xí)心得。一年[增]？？，我也和大家一樣，帶著好奇和懵懂走進(jìn)這所大學(xué)。我也彷徨過(guò)、失措過(guò)，可是我及時(shí)的調(diào)整了心緒，我想既來(lái)之，則安之。我們大家也應(yīng)該懂得一個(gè)道理，那就是：態(tài)度決定一切。下面就把我這一年的心得體會(huì)告訴大家，希望對(duì)你們有所幫助。

一、努力學(xué)習(xí)課上老師教授的知識(shí)，把基礎(chǔ)打扎實(shí)。課下努力擴(kuò)展自己的知識(shí)體系，學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，那樣才會(huì)達(dá)到事半功倍的作用。時(shí)間就是海綿里的水，擠一擠總會(huì)有很多的收獲。

二、不要覺(jué)得在大學(xué)里交不到一個(gè)真心朋友，只要你肯相信別人，別人也會(huì)十倍百倍的相信你，我們知道朋友真的是一生的財(cái)富。朋友也是我們未來(lái)成長(zhǎng)路上的啟明燈。

三、如果你的家境不是特別困難得話，我建議大家不要兼職，特別是大一的，因?yàn)榇笠皇谴髮W(xué)學(xué)習(xí)的關(guān)鍵時(shí)期，也是養(yǎng)成“大學(xué)式”學(xué)習(xí)的關(guān)鍵期。因?yàn)槲覒?yīng)該把握好有限的時(shí)間去充實(shí)自己。

希望大家能在以后的學(xué)習(xí)中找到自己的目標(biāo)，制定一個(gè)切實(shí)可行的計(jì)劃，不斷地朝著更高地階段努力。大家以后在生活或?qū)W習(xí)過(guò)程中遇到問(wèn)題，希望你們可以想到我。我會(huì)盡自己最大的努力幫助你們。

謝謝！

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各位家長(zhǎng)，

晚上好！

我是xx的媽媽，很榮幸xx老師給我這個(gè)機(jī)會(huì)，讓我在這里與大家一起來(lái)交流育兒心得，其實(shí)在座的個(gè)個(gè)都是我的榜樣，有機(jī)會(huì)讓我們一起探討學(xué)習(xí)。

這篇發(fā)言稿是我兒子催著我完成的早上兒子催我，媽媽你寫(xiě)好了嗎？早晨到我不敢說(shuō)，兒子又問(wèn)我：媽媽，你有沒(méi)有寫(xiě)好了，快點(diǎn)準(zhǔn)備好，不寫(xiě)好，晚上要出丑的呢。在我兒子眼中，我是一個(gè)“不靠譜”的媽媽，在婆婆眼中我是一個(gè)“不稱職”的媽媽。今天其實(shí)我想跟大家談?wù)勎业摹安环Q職”與“不靠譜”.

第二、兒子眼中的“不靠譜”

有一天兒子告訴我，媽媽，在我們家里我是最靠譜的，你是最不靠譜的。他的理由之一是：別人的媽媽都在兒子身邊督促完成作業(yè)的，你從來(lái)不來(lái)管我的。確實(shí)兒子說(shuō)的很對(duì)，我們家最不靠譜的就是我，小學(xué)一年級(jí)剛開(kāi)始的時(shí)候，我花一兩個(gè)星期培養(yǎng)了他的學(xué)習(xí)習(xí)慣，要求他回家就首先做作業(yè)，其余都不準(zhǔn)做，一切事情在作業(yè)后進(jìn)行，并且學(xué)會(huì)自己安排自己的作業(yè)過(guò)程，慢慢的養(yǎng)成了習(xí)慣，剛開(kāi)始的時(shí)候，我還會(huì)去檢查一下他做的作業(yè)，后來(lái)一個(gè)培養(yǎng)告訴我，作業(yè)讓他自己檢查，從此之后，我告訴兒子我只負(fù)責(zé)幫你簽名，對(duì)錯(cuò)你自己負(fù)責(zé)，檢查也得你自己來(lái)，如果老師改下來(lái)錯(cuò)的，那媽媽要批評(píng)的。因?yàn)槲铱吹搅丝荚嚂r(shí)沒(méi)人幫他去檢查的，如果我?guī)退麢z查慣了，他就會(huì)養(yǎng)成一種非常被動(dòng)的依賴心情，什么都要我來(lái)做了，所以從小學(xué)到現(xiàn)在我沒(méi)有檢查過(guò)一次他的作業(yè)，只是在作業(yè)發(fā)下后，去看他的準(zhǔn)確率，針對(duì)他做的好的，我就不吝惜表?yè)P(yáng)，錯(cuò)的，也不吝惜批評(píng)，但總是鼓勵(lì)為主。每個(gè)星期天兒子自己學(xué)會(huì)了怎樣合理的安排自己的學(xué)習(xí)與玩的時(shí)間，到初中，我覺(jué)得可能會(huì)有所改變了，我想去催他一下，他告訴我：媽媽，不用你催的，我一定會(huì)安排我自己的學(xué)習(xí)的。所以在學(xué)習(xí)上，我真的`非常的輕松，那是基于管之后的不管，養(yǎng)成習(xí)慣后，會(huì)管的非常輕松。

兒子眼中的第二個(gè)“不靠譜”:我的兒子有時(shí)直呼我的名字：張學(xué)，小妹。我會(huì)叫他豪哥，什么事？在兒子的眼中，我更多時(shí)候是個(gè)朋友，甚至是要他照顧的妹妹。每天早上總是兒子在催著我：媽媽，鬧鐘響了，可以起床了，媽媽，快點(diǎn)要遲到了。兒子告訴我的遲到時(shí)間總是比學(xué)校的時(shí)間要早一點(diǎn)，因?yàn)樗X(jué)得我不靠譜，說(shuō)的早點(diǎn)，我會(huì)緊點(diǎn)。其實(shí)從小到大，我的讀書(shū)也總是第一個(gè)到校，從來(lái)不會(huì)遲到，做任何事情我也是很認(rèn)真的，不會(huì)遲到的一類人，但我故意讓兒子覺(jué)得我是不靠譜的，要讓他自己把握的，所以我的這個(gè)不靠譜又讓我輕松了不少。每次我要去旅游了，我的旅游包是兒子幫我整理的，有的時(shí)候要去考試，是兒子提醒我：媽媽，你復(fù)習(xí)復(fù)習(xí)啊，媽媽，你東西整理好了嗎？我深深的體會(huì)到了我的不靠譜才能培養(yǎng)兒子的靠譜，所以我總是享受著自己的不靠譜，自己輕松的同時(shí)，兒子學(xué)會(huì)了很多。雖然我不靠譜的做著一些事情，但我從來(lái)不放棄與兒子談話的機(jī)會(huì)，有時(shí)我們兩個(gè)產(chǎn)生了矛盾，我們會(huì)坐下來(lái)，把他的理由想法，我把我的理由想法提出來(lái)，兩個(gè)人共同探討對(duì)錯(cuò)，如果我有誤會(huì)他的地方了，我也會(huì)及時(shí)向他說(shuō)對(duì)不起。有的時(shí)候，我很偏執(zhí)，他有時(shí)就會(huì)拿我的偏執(zhí)應(yīng)用在自己身上對(duì)付我，他說(shuō)，你感受一下這個(gè)偏執(zhí)的感覺(jué)。讓我體會(huì)到了兒子學(xué)會(huì)了換位思考問(wèn)題。由于總是與兒子的朋友式相處，有時(shí)也感覺(jué)兒子會(huì)沒(méi)大沒(méi)小，看到這種情形的時(shí)候，我也及時(shí)跟他指出我們的古訓(xùn)，跟他講道理。也是我的不靠譜，總是讓兒子質(zhì)疑我，甚至于在學(xué)習(xí)上也會(huì)質(zhì)疑我，我是高中數(shù)學(xué)老師，他問(wèn)我數(shù)學(xué)題目的時(shí)候竟然也總是質(zhì)疑我是否對(duì)，這點(diǎn)一方面讓我有點(diǎn)悲哀，覺(jué)得兒子竟然這么不相信我，另一方面我深深的感覺(jué)到了兒子有一種鉆研精神，他前幾天告訴我，覺(jué)得現(xiàn)在的數(shù)學(xué)才感覺(jué)像真正的數(shù)學(xué)了，有點(diǎn)味道，要思考問(wèn)題了小學(xué)的時(shí)候不像數(shù)學(xué)，太簡(jiǎn)單了。可能也是我的這種不靠譜才讓兒子敢于去質(zhì)疑。

總結(jié)以上幾點(diǎn)，其實(shí)大家發(fā)現(xiàn)，我沒(méi)有什么經(jīng)驗(yàn)，我靠的就是“不稱職”與“不靠譜”,因?yàn)槲艺J(rèn)為很多事情交給他自己去做，他能做的比我們好，什么你都做了，他就變成低能兒了，培養(yǎng)自覺(jué)比督促學(xué)習(xí)更有效，他能做的，你不要代勞。謝謝大家。

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尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、黨員同志們：

大家上午好！

今天，經(jīng)過(guò)黨組織的教育和培養(yǎng)，我終于實(shí)現(xiàn)了自己的愿望，光榮地加入了中國(guó)共產(chǎn)黨，我感到無(wú)比的光榮和自豪。這是我人生道路上的一個(gè)新的起點(diǎn)，它將對(duì)我今后的工作、學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響，會(huì)更加激勵(lì)我不斷地努力進(jìn)取。為此，我向黨組織和教育、培養(yǎng)、幫助我的領(lǐng)導(dǎo)和同志們表示衷心的感謝。

中國(guó)共產(chǎn)黨自誕生以來(lái)，為著民族解放、社會(huì)進(jìn)步和人民幸福，團(tuán)結(jié)和領(lǐng)導(dǎo)中國(guó)人民進(jìn)行了不屈不撓的堅(jiān)決斗爭(zhēng)，并且始終站在了斗爭(zhēng)的最前列。能夠加入這樣先進(jìn)的組織，我感到無(wú)比榮幸。

今天我能站在鮮紅的黨旗下，莊嚴(yán)的向黨宣誓，心情無(wú)比激動(dòng)。從今天起，將是我人生的一個(gè)新的起點(diǎn)，今后我還要繼續(xù)在黨組織和同志們的幫助下，通過(guò)實(shí)踐不斷加強(qiáng)黨性修養(yǎng)，認(rèn)真履行一個(gè)黨員的職責(zé)，實(shí)現(xiàn)自己的入黨誓言：為了共產(chǎn)主義而奮斗終身。在這里，我向黨組織表示，一定把入黨誓詞“終生銘記，身體力行。”保證做到以下兩點(diǎn)：

一、用實(shí)際行動(dòng)實(shí)踐自己莊嚴(yán)的誓言，一輩子在經(jīng)受各種考驗(yàn)中忠于自己對(duì)黨的誓言。我深深地懂得，這是一個(gè)共產(chǎn)黨員所應(yīng)該具備的黨性修養(yǎng)，也是做一個(gè)合格共產(chǎn)黨員必備的條件。在日常的工作、學(xué)習(xí)、生活中，永不忘自己是共產(chǎn)黨員，永不忘自己發(fā)過(guò)的誓言。

二、腳踏實(shí)地地做好本職工作，模范地履行一個(gè)共產(chǎn)黨員的職責(zé)和義務(wù)。無(wú)論自己擔(dān)任何種工作，我都將努力做到與黨委保持高度一致，樹(shù)立高度的責(zé)任和敬業(yè)精神，盡心盡力把工作做好。一切都要以黨和人民的利益為出發(fā)點(diǎn)，不急功近利，不計(jì)較個(gè)人得失，對(duì)工作勤勤懇懇，求真務(wù)實(shí)，為社會(huì)主義的發(fā)展建設(shè)貢獻(xiàn)自己的青春和熱情，用實(shí)際行動(dòng)來(lái)爭(zhēng)做一名合格的共產(chǎn)黨員。

謝謝大家！

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尊敬的王老師、湯老師，親愛(ài)的各位家長(zhǎng)朋友：

非常榮幸能有機(jī)會(huì)和大家在一起交流和分享育兒的心得。我的心得是三個(gè)字：“懶、弱、夸”。

一是“懶”。俗話說(shuō)“懶婆娘帶的勤快崽”。在學(xué)習(xí)上，我從不給他施加壓力，除了完成老師布置的學(xué)業(yè)任務(wù)外，懶得讓他參加任何的補(bǔ)習(xí)班。因?yàn)槲矣X(jué)得在我們國(guó)家應(yīng)試教育的體制下，在當(dāng)今社會(huì)日趨激烈的競(jìng)爭(zhēng)下，一句“別讓孩子輸在起跑線上”就抹殺了無(wú)數(shù)孩子的幸福童年。我想讓我的孩子長(zhǎng)大后再回憶童年時(shí)會(huì)覺(jué)得由衷的快樂(lè)和幸福。所以我選擇了“懶”。我相信在小學(xué)階段讓孩子保留學(xué)習(xí)潛力和學(xué)習(xí)興趣是最重要的。

在生活上，我堅(jiān)決要求他自己能做的事情自己做。雙休日，我會(huì)叫上兒子和我一起干家務(wù)，擦桌子，拖地板，借機(jī)與他進(jìn)行交流。我希望通過(guò)做家務(wù)讓他增強(qiáng)作為家庭一份子的責(zé)任感，明白一個(gè)家庭的和諧、美好需要全家人的共同努力，他的那份付出是必不可少、至關(guān)重要的。讓他在享受自己勞動(dòng)成果的同時(shí)，覺(jué)得自己被重視、被需要。

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蘭陵因附近蘭草繁茂、蘭花芳香而得名，孔子喻：“蘭為王者香，今與眾草為伍。”而后，蘭陵又有了新的衍生之意，蘭陵即為“王道樂(lè)土”、“圣地”，對(duì)于生于斯、長(zhǎng)于斯的蘭陵人來(lái)說(shuō)，蘭陵這一“樂(lè)土”、“圣地”即是心中的日月，那一盞指路的明燈。

蘭陵歷史悠久，史前文化可追溯到7000年以前，在這里發(fā)現(xiàn)了大量的文化遺址，像于官莊遺址、小湖子村古文化遺址、金山古墓遺址等，都展現(xiàn)了蘭陵深厚的文化底蘊(yùn)和綿長(zhǎng)的歷史。蘭陵美酒可以說(shuō)是蘭陵的標(biāo)志性品牌和文化名片，更有李白“蘭陵美酒郁金香，玉碗盛來(lái)琥珀光。但使主人能醉客，不知何處是他鄉(xiāng)。”傳唱古今。

蘭陵歷史文化資源雄厚，荀子曾在蘭陵創(chuàng)造了杰出的古代文化 ，為蘭陵歷史乃至中國(guó)歷史發(fā)展寫(xiě)下了濃墨重彩的一頁(yè)。蘭陵古鎮(zhèn)歷經(jīng)千年滄桑，依然矗立在魯南大地之上，在風(fēng)雨之中見(jiàn)證著蘭陵的巨變；文峰山巍立如松，承載著蘭陵的厚重與擔(dān)當(dāng)；黑暗中國(guó)的“午夜彗星”王思玷，用筆桿的骨氣挺起了中國(guó)人的脊梁；鄫國(guó)故城，仿佛向人們述說(shuō)著穿越千年的古老傳奇。

今天我們站在荀子墓前，不能不提荀子為蘭陵做出的貢獻(xiàn)，荀子作為戰(zhàn)國(guó)晚期偉大的思想家、教育家，百家爭(zhēng)鳴的總結(jié)者、先秦儒家文化的集大成者，約從前255年起兩任蘭陵令，著書(shū)立說(shuō)，傳經(jīng)授徒，終老蘭陵，長(zhǎng)眠蘭陵。有了陽(yáng)光的播灑，大地才有了溫暖和光明；有了人造衛(wèi)星的導(dǎo)航，巨輪才會(huì)在茫茫大海上破浪前行；有了哲人思想的輝映，歷史的天空才有了璀璨的群星；有了荀子的眷戀，蘭陵才有

了冠絕今古的美名。

荀子的到來(lái)，開(kāi)啟了秦漢之際以蘭陵為中心的連綿百年而不衰的培育傳播文化、激揚(yáng)文明、治國(guó)安邦的人才教育基地。他思想中先進(jìn)而積極的成分，不僅影響了那個(gè)時(shí)代，并持續(xù)對(duì)后世產(chǎn)生了深遠(yuǎn)、廣泛的影響。漢代著名史學(xué)家、文學(xué)家劉向稱贊說(shuō)：“蘭陵多學(xué)，蓋以荀卿”。荀子的精神氣質(zhì)基因已牢牢鑲嵌在蘭陵大地之上，形成成了“襟懷坦蕩，敢愛(ài)敢恨，堅(jiān)忍不拔，樸實(shí)仁厚，勤于奉獻(xiàn)，勇于創(chuàng)新”的蘭陵氣質(zhì)、蘭陵性格、蘭陵精神。

我們感謝荀子為蘭陵積淀下如此豐厚的文化底蘊(yùn)，感謝荀子為蘭陵如此淳樸的民風(fēng)奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，我們更感謝的是蘭陵為我們帶來(lái)這么多的精彩。我們感恩，我們懷念，我們幸福，只因?yàn)槲覀兩钤谔m陵這個(gè)文化底蘊(yùn)如此豐厚的土地上。

今天我們?cè)诖思赖欤粸楦嬖V長(zhǎng)眠于此的圣人，燦爛的文化由我們傳承，美好的未來(lái)由我們創(chuàng)造，歷史在延續(xù)，文化在傳承，蘭陵在發(fā)展。

荀子文化是蘭陵最好的代言，蘭陵美酒即為散發(fā)著濃郁酒香的名片，向世界傳遞，蘭陵-----一顆璀璨的明星，正冉冉升起在世界的東方，讓未來(lái)為之喝彩，讓世界為之傾倒。

文化蘭陵，魅力蘭陵，開(kāi)放蘭陵，熱情好客的蘭陵必將以更加包容的姿態(tài)走向全國(guó)，走向世界；勤勞勇敢的蘭陵人民也必將創(chuàng)造出更加燦爛輝煌的文化！我們有理由相信，蘭陵的明天將更加美好！

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各位領(lǐng)導(dǎo)、各位來(lái)賓、女士們、先生們：

大家晚上好！

非常榮幸能有這樣的機(jī)會(huì)和大家一起共進(jìn)晚餐。我謹(jǐn)代表全體員工向各位領(lǐng)導(dǎo)和嘉賓表示最熱烈的歡迎和最誠(chéng)摯的問(wèn)候。今天的晚宴是為了慶祝0000成功成為五糧液龍虎酒VIP代理商，并借此機(jī)會(huì)向各位領(lǐng)導(dǎo)、各位來(lái)賓，簡(jiǎn)單介紹一下龍虎酒的相關(guān)情況。

大家知道，中國(guó)的酒文化已有數(shù)千年的悠久歷史，是中華民族傳統(tǒng)文化光彩奪目的瑰寶。

作為五糧液保健酒集團(tuán)的拳頭產(chǎn)品，龍虎酒無(wú)論是對(duì)酒的品質(zhì)，還是品牌的精神訴求方面，都有著“高人一等”的王者之氣。它是一種保健酒，一種高規(guī)格的保健酒，一種殿堂級(jí)的保健酒，因?yàn)樵卺勚频臅r(shí)候，以五糧液酒廠系列酒為載體，加入了十分名貴的蛹蟲(chóng)草。蛹蟲(chóng)草是蟲(chóng)草中的精品，其中所含有的蟲(chóng)草酸、蟲(chóng)草素、蟲(chóng)草多糖、硒等有效成份經(jīng)現(xiàn)代科學(xué)論證不僅具有特殊的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且有很高的藥用價(jià)值和養(yǎng)生功效。

龍虎酒的中藥配方來(lái)源于中醫(yī)調(diào)理人體五臟平衡理論，調(diào)理人體陰陽(yáng)平衡，益氣生津，滋陰補(bǔ)氣，健脾開(kāi)胃。長(zhǎng)期飲用有助于調(diào)節(jié)機(jī)體免疫功能，增強(qiáng)人體抗病能力。該產(chǎn)品色澤棕黃、晶瑩透亮、醇和甘爽、回味悠長(zhǎng)。在如今大力推進(jìn)人民保健事業(yè)的今天，龍虎酒的成功落戶亦可謂天時(shí)、地利、人和兼?zhèn)洹?/p>

我相信，在未來(lái)的日子里，商店將憑借誠(chéng)信服務(wù)、追求卓越的信念，在各級(jí)人士的關(guān)心支持和鼎立合作下，上下同心，不斷努力，與各界人士攜手開(kāi)拓這片商機(jī)無(wú)限的大市場(chǎng)！

謝謝大家！

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各位評(píng)委：

大家好！

我很榮幸的作為代表這里發(fā)言，我不是一個(gè)優(yōu)等生，在高一的一年里我迷失了方向!

我總是聽(tīng)到有人對(duì)我說(shuō)，xxx你很聰明，崔慧譞你很能干，崔慧譞你很有潛力，然而即便是這樣，我依舊不是優(yōu)等生。我沒(méi)有懷疑過(guò)自己的智商，也不否認(rèn)別人對(duì)我的評(píng)價(jià)，我之所以不是優(yōu)等生，很大的原因上在于我自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣太差。

我的學(xué)習(xí)習(xí)慣那是很早就養(yǎng)成了的，我的基礎(chǔ)知識(shí)差，玩心大，學(xué)習(xí)方法也是極為不恰當(dāng)，根本就不知道什么樣的學(xué)習(xí)方法適合自己，我的自我感覺(jué)太差，信心不足，沒(méi)有干勁，更沒(méi)有結(jié)合自己的特點(diǎn)，尋求自己的方式。我上課愛(ài)跑神，老師們都發(fā)現(xiàn)了我的這一毛病，在課上，我跟不上老師的節(jié)奏，只能成為被動(dòng)的聽(tīng)講者。上課時(shí)總是默不作聲，完全不配和老師。

由于這些習(xí)慣上的錯(cuò)誤，給我?guī)?lái)了連連的失敗。我現(xiàn)在終于停止了消極的學(xué)習(xí)態(tài)度，開(kāi)始我為學(xué)習(xí)成績(jī)而感到焦急。沒(méi)有付出怎么可能會(huì)得到回報(bào)，我沒(méi)有抱怨，有沒(méi)有繼續(xù)叫苦連天，我開(kāi)始認(rèn)真學(xué)習(xí)，從現(xiàn)在開(kāi)始抓住每分每秒，準(zhǔn)備上演反擊戰(zhàn)，其實(shí)高考才是最后的戰(zhàn)役。

我現(xiàn)在要學(xué)會(huì)給自己創(chuàng)造機(jī)會(huì)，要知道時(shí)間不會(huì)停止，我們還應(yīng)繼續(xù)前進(jìn)。我首先要有針對(duì)性的擬定一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃，確立目標(biāo)，端正學(xué)習(xí)態(tài)度，正確認(rèn)識(shí)自我，結(jié)合自己的特點(diǎn)，尋求適合自己的學(xué)習(xí)方式。改變對(duì)自己的評(píng)價(jià)，意識(shí)到只要肯努力，也是能夠?qū)W好，能成才的。

在學(xué)習(xí)上認(rèn)真查漏補(bǔ)缺腳踏實(shí)地，一步一步的學(xué)，不知難而退，正視自己的缺點(diǎn)，剖析自己，在輕松愉快的環(huán)境下學(xué)習(xí)。還要看到自身的優(yōu)點(diǎn)，不悲觀，不氣餒，認(rèn)真學(xué)習(xí)，積極進(jìn)取，增長(zhǎng)才干。上什么課學(xué)什么，完成好每一次作業(yè)，記住一些基本知識(shí)，并且會(huì)理解和運(yùn)用。我堅(jiān)信最終一定會(huì)在不知不覺(jué)中讓成績(jī)飛躍。

由于的高一的失敗，是我醒悟了太多太多，失敗是因?yàn)槲覜](méi)有向成功賣(mài)力。失敗到底是福是禍，至少他讓我反省了過(guò)去所犯下的錯(cuò)誤，我想我已經(jīng)清楚自己以后該怎么做，不要無(wú)所作為，不要逃避，不要放棄，這次教訓(xùn)將會(huì)是我永久的警鐘。

過(guò)去不代表現(xiàn)在

現(xiàn)在不代表未來(lái)

笨鳥(niǎo)先飛

相信自己：我能行！

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汪：各位新聞工作的朋友們，大家好！感謝大家百忙之中抽空前來(lái)我們的長(zhǎng)沙地鐵建設(shè)新聞發(fā)布會(huì)，我是今天的主持人汪涓。首先，請(qǐng)?jiān)试S我介紹一下參加今天晚上新聞發(fā)布會(huì)的嘉賓：市住建黨委書(shū)記，長(zhǎng)沙市軌道交通集團(tuán)黨委書(shū)記陳魯青先生；陳魯青先生的私人助理廖雨晴小姐；長(zhǎng)沙市軌道交通集團(tuán)副總經(jīng)理蔣自雄先生；以及市公安局交通警察支隊(duì)副隊(duì)長(zhǎng)章鐵先生。長(zhǎng)沙軌道交通又名長(zhǎng)沙地鐵，于20xx年正式啟動(dòng)建設(shè)，目前在建的有軌道交通1號(hào)線及2號(hào)線一期工程，2號(hào)線一期工程將于20xx年率先正式運(yùn)營(yíng)。 長(zhǎng)沙軌道交通規(guī)劃中，擬于“十二五”建成軌道交通1-6號(hào)線，未來(lái)總共建設(shè)10條線路。到“十二五”末，長(zhǎng)沙軌道交通通車?yán)锍虒⑦_(dá)到130km以上，成為中國(guó)修建軌道交通最快的城市。下面，我們請(qǐng)市住建黨委書(shū)記，長(zhǎng)沙市軌道交通集團(tuán)黨委書(shū)記陳魯青先生來(lái)為我們簡(jiǎn)單介紹一下關(guān)于長(zhǎng)沙地鐵的建設(shè)情況?..

陳：各位記者來(lái)賓同志們，大家晚上好，眾所周知，隨著長(zhǎng)沙經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展和“長(zhǎng)珠潭”一體化的成功實(shí)施，人民的生活水平得到了顯著的提高，并吸引大量外來(lái)人員的工作與定居，而現(xiàn)有的公交交通已經(jīng)不能滿足日益增長(zhǎng)的人口的需要，時(shí)常造成交通擁堵，給人們的工作與生活帶來(lái)極大的困難。為緩解交通壓力，保證人民的正常工作和生活，根據(jù)中央一號(hào)文件的指示，我市政府決定斥巨資修建地鐵，長(zhǎng)沙市地鐵的建成具有重大意義 ：首先，長(zhǎng)沙市軌道交通的建成將可以極大的改善長(zhǎng)沙市的物流速度，大幅度提高人民的工作和生活效率；其次，長(zhǎng)沙市軌道交通的建成將對(duì)長(zhǎng)沙市城市建設(shè)意義重大，它的建成將加快長(zhǎng)沙與北京、上海等大都市的接軌。長(zhǎng)沙地鐵建成后，一個(gè)包含鐵、空、陸的大交通網(wǎng)絡(luò)將在長(zhǎng)沙成型，徹底方便市民，推進(jìn)城區(qū)拓展。而且地鐵可以直達(dá)機(jī)場(chǎng)，進(jìn)一步將鐵路、地鐵、飛機(jī)、機(jī)動(dòng)車聯(lián)系在一起，市民在長(zhǎng)沙任一角落都可以迅速地通過(guò)環(huán)形的地鐵網(wǎng)絡(luò)進(jìn)入長(zhǎng)沙大交通網(wǎng)，以最快捷的方式出行。當(dāng)然，任何地區(qū)的任何重大基礎(chǔ)設(shè)施的建設(shè)過(guò)程中都或多或少的會(huì)給當(dāng)?shù)氐木用裆a(chǎn)生活帶來(lái)影響，我們此次的地鐵建設(shè)也同樣無(wú)法避免這方面的問(wèn)題的。但是從長(zhǎng)沙市的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展來(lái)說(shuō)，這些影響完全是可以接受的。相信廣大市民對(duì)我們的工作也是可以理解和支持的。當(dāng)然我們政府和施工部門(mén)也會(huì)盡我們的所能盡量減少施工過(guò)程中給廣大市民帶來(lái)的不便。最后我僅代表市住建黨委，長(zhǎng)沙市軌道交通集團(tuán)預(yù)祝長(zhǎng)沙市軌道交通建設(shè)工程早日順利完工！謝謝大家！

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各位領(lǐng)導(dǎo)、各位朋友、各位同行:

今天,我們?cè)谶@里隆重慶祝路xx南陽(yáng)分公司成立,請(qǐng)?jiān)试S我代表路xx南陽(yáng)分公司全體員工,代表xx總經(jīng)理向親臨成立現(xiàn)場(chǎng)的各位朋友、向關(guān)心分公司成立的各位領(lǐng)導(dǎo)表示深深的謝意,并借此機(jī)會(huì)向你們致以誠(chéng)摯的祝福,祝你們心想事成,事事順利!

xx路xx南陽(yáng)分公司是鄭州市路xx汽車維修總公司根據(jù)市場(chǎng)以展的需要,著眼于東引西進(jìn)的大氣候,著眼于服務(wù)南陽(yáng)汽車維修市場(chǎng),著眼于公司的迅速發(fā)展作出的重大舉措。在公司成立過(guò)程中,從選項(xiàng)立項(xiàng)、征地建設(shè)、證照辦理到開(kāi)業(yè)籌備等環(huán)節(jié)中,公司得到了眾多領(lǐng)導(dǎo)和朋友的獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策、大力幫助。我想,這就是我們公司不可缺少的財(cái)富,是我們公司發(fā)展的動(dòng)力之源,是我們公司成功的希望之源。完全可以這樣說(shuō):是你們,給了公司拓展業(yè)務(wù)的信心,是你們給了公司立足南陽(yáng)的決心!我完全有理由相信,在各位領(lǐng)導(dǎo)和朋友的大力幫助下,公司一定有著一個(gè)美好的明天!

今后的經(jīng)營(yíng)中,路xx南陽(yáng)分公司將嚴(yán)格按照總公司的既定發(fā)展思路,以汽車維修和汽車零配件供應(yīng)為主業(yè),本著“服務(wù)第一、質(zhì)量第一、信譽(yù)第一、用戶至上”的經(jīng)營(yíng)理念,為廠家分憂,為用戶解難;用成績(jī)回報(bào)社會(huì),用質(zhì)量贏得市場(chǎng),用誠(chéng)心爭(zhēng)取客戶。我們將有效地利用鄭州總公司給予我們分公司的技術(shù)優(yōu)勢(shì)、設(shè)備優(yōu)勢(shì)、資金優(yōu)勢(shì)和管理優(yōu)勢(shì)以及良好的社會(huì)信譽(yù),迅速壯大自己,增強(qiáng)實(shí)力;我們將繼承總公司“一切為了客戶”的經(jīng)營(yíng)方針,從服務(wù)質(zhì)量、服務(wù)態(tài)度和質(zhì)量?jī)r(jià)格比上作文章。相信在總公司的正確領(lǐng)導(dǎo)下,在各位領(lǐng)導(dǎo)、各位朋友的關(guān)心和支持下,我們南陽(yáng)分公司的明天會(huì)更好!

謝謝大家!

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在過(guò)去的一年里，東方豪苑以極高的消化速度和消化率順利占領(lǐng)臺(tái)山市常

上半年，三期工程全部順利完成竣工驗(yàn)收。目前除尚余小部分高層住宅單位外，其余全部銷售完畢，銷售率達(dá)到98%，別墅和商鋪單位已全部售空。去年，公司全年銷售金額達(dá)到一億五千二百多萬(wàn)元，回籠資金一億六千多萬(wàn)元。

6月份，四期項(xiàng)目“錦江”1#、2#、3#、5#、6#、7#樓同時(shí)啟動(dòng)，到年底，部分在建樓盤(pán)將近完成主體框架工程，其中7#、8#樓已順利于XX年元旦開(kāi)盤(pán)，然后1#、3#也將于XX年春節(jié)前開(kāi)盤(pán)。

元旦錦江的開(kāi)盤(pán)銷售場(chǎng)面異常火熱，銷售率節(jié)節(jié)攀升，實(shí)現(xiàn)了XX年的開(kāi)門(mén)紅，在臺(tái)山市房地產(chǎn)市場(chǎng)再次引起轟動(dòng)效應(yīng)。

在公司銷售全面飄紅的同時(shí)，我們?cè)诜康禺a(chǎn)開(kāi)發(fā)領(lǐng)域，在打造優(yōu)秀商住小區(qū)方面也取得不俗的成績(jī)。去年12月份，我們東方豪苑榮獲中國(guó)房地產(chǎn)業(yè)協(xié)會(huì)評(píng)選的“XX-XX年度中國(guó)房地產(chǎn)最佳宜居樓盤(pán)”稱號(hào)。公司林國(guó)東、仲崇智等主要領(lǐng)導(dǎo)也分別獲得了中國(guó)房地產(chǎn)業(yè)協(xié)會(huì)、中國(guó)房地產(chǎn)主流媒體聯(lián)盟等單位聯(lián)合頒發(fā)的“XX年度中國(guó)房地產(chǎn)年度最佳經(jīng)理人獎(jiǎng)”和“XX年度中國(guó)房地產(chǎn)最佳操盤(pán)手”稱號(hào)。

五期項(xiàng)目方面，地下室部分和地上裙樓部分已經(jīng)完成，1#樓主體工程也接近收尾階段，

項(xiàng)目全年未出現(xiàn)重大質(zhì)量及安全事故。酒店的籌備工作也在密鑼緊鼓的進(jìn)行中。在招商工作中，成功引進(jìn)了華潤(rùn)萬(wàn)家這樣的大型商家，華潤(rùn)萬(wàn)家的進(jìn)入，將成為臺(tái)山地區(qū)的第二家大型綜合超市，也將會(huì)大大的提升了東方豪苑社區(qū)檔次和綜合競(jìng)爭(zhēng)實(shí)力，為公司的社區(qū)品牌增添了更豐富的色彩。

物業(yè)管理方面，物業(yè)公司在廣大員工的辛勤付出中，以飽滿的熱情和團(tuán)結(jié)務(wù)實(shí)、敬業(yè)求進(jìn)的精神，緊跟公司發(fā)展的節(jié)拍，不斷吸收和借鑒物業(yè)管理行業(yè)精華和成功經(jīng)驗(yàn)，專業(yè)服務(wù)水平和內(nèi)部管理水平得到逐步提高。公司在提高全體員工的專業(yè)素質(zhì)上和內(nèi)部管理水平上做了不少努力，持續(xù)進(jìn)行各種的員工培訓(xùn)，通過(guò)學(xué)習(xí)，全體員工的服務(wù)意識(shí)與服務(wù)技巧有了較大的提高，專業(yè)素質(zhì)得到加強(qiáng)。現(xiàn)在，物業(yè)公司各班組已初步形成依章辦事，遵守公司規(guī)章紀(jì)律和客戶服務(wù)程序的良好風(fēng)氣，各項(xiàng)工作基本實(shí)現(xiàn)有章可循，有據(jù)可依，有記錄可查。

工程管理方面，通過(guò)工程部全體的努力，不斷提高工程質(zhì)量，確保確保工程進(jìn)度，各專項(xiàng)責(zé)任人全面負(fù)責(zé)自己區(qū)域內(nèi)的工程進(jìn)度、工程質(zhì)量和施工安全工作，保質(zhì)保量完成公司下達(dá)的任務(wù)。

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尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、各位來(lái)賓：

經(jīng)過(guò)三個(gè)多月的緊張籌備，“第四屆中國(guó)臨沂五金機(jī)電交易會(huì)”今天正式開(kāi)幕了。首先，請(qǐng)?jiān)试S我代表承辦方對(duì)參與主辦的山東省工商聯(lián)五金機(jī)電商會(huì)、臨沂市工商聯(lián)合會(huì)、臨沂貿(mào)易促進(jìn)委員會(huì)、臨沂市海外聯(lián)誼會(huì)、河?xùn)|區(qū)人民政府表示衷心的感謝！對(duì)到會(huì)的各省市商會(huì)的會(huì)長(zhǎng)、副會(huì)長(zhǎng)、秘書(shū)長(zhǎng)、會(huì)員、參展商、采購(gòu)商以及媒體朋友們表示熱烈的歡迎！

作為五金行業(yè)發(fā)展的晴雨表，臨沂五金展在全國(guó)業(yè)內(nèi)得到了同仁們的一致認(rèn)可和廣泛好評(píng)，成為連接全國(guó)各大五金機(jī)電生產(chǎn)企業(yè)、經(jīng)銷商和代理商的巨大橋梁和紐帶，同時(shí)也迅速成為全國(guó)最具影響力、規(guī)模最大、檔次最高的五金行業(yè)盛會(huì)之一。本次展會(huì)來(lái)自全國(guó)各地的參展商1100多家、專業(yè)采購(gòu)商4000多家、國(guó)家采購(gòu)聯(lián)盟組團(tuán)考察采購(gòu)。為了進(jìn)一步推動(dòng)五金行業(yè)的健康穩(wěn)步發(fā)展，更好地促進(jìn)行業(yè)的交流與合作，為業(yè)內(nèi)各大企業(yè)和經(jīng)銷商特別是臨沂地產(chǎn)企業(yè)搭建一個(gè)廣闊實(shí)惠的貿(mào)易平臺(tái)，同時(shí)也為提高臨沂五金產(chǎn)業(yè)在全國(guó)乃至世界的美譽(yù)度和影響力，打造一個(gè)世界級(jí)的五金特色產(chǎn)業(yè)基地和五金名城作出了一定的貢獻(xiàn)。

以展會(huì)促招商、商流促物流的經(jīng)營(yíng)理念為發(fā)展標(biāo)準(zhǔn)，為五金機(jī)電業(yè)主提供全方位、高質(zhì)量、專業(yè)化的客戶服務(wù)。公司規(guī)劃占地面積600畝，總投資8億。其中一期投資1.2億，五金機(jī)電城、五金超市、商住一體樓工程已于20xx年3月建成并投入使用，二期市場(chǎng)服務(wù)中心、汽車文化廣場(chǎng)等將逐步開(kāi)工建設(shè)，周邊是近2萬(wàn)平米的配送區(qū)和停車場(chǎng)，西部和南部為大量預(yù)留倉(cāng)儲(chǔ)區(qū)和配送區(qū)。一個(gè)綜合業(yè)態(tài)的五金機(jī)電商貿(mào)園已日臻成熟。

眾所周知，東立物流有限公司經(jīng)臨沂市人民政府批準(zhǔn)設(shè)立，與東立（香港）物流實(shí)業(yè)有限公司聯(lián)合打造東立（香港）五金機(jī)電物流城。該項(xiàng)目為河?xùn)|區(qū)人民政府重點(diǎn)統(tǒng)籌管理。東立五金機(jī)電物流城是臨沂市河?xùn)|區(qū)市場(chǎng)物流園區(qū)的龍頭企業(yè)、品牌園區(qū)，起著園區(qū)發(fā)展的示范地作用并發(fā)揮龍頭帶動(dòng)功能，切實(shí)有助于臨沂傳統(tǒng)五金優(yōu)勢(shì)行業(yè)的產(chǎn)業(yè)升級(jí)、新興產(chǎn)業(yè)的加速崛起和潛力型產(chǎn)業(yè)的快速成長(zhǎng)。這一切都有賴于市場(chǎng)物流園區(qū)創(chuàng)新能力的提高，市場(chǎng)物流園區(qū)在創(chuàng)新建設(shè)中，自然是責(zé)無(wú)旁貸。東立本著：以人為本、追求卓越、同學(xué)同力、經(jīng)營(yíng)濟(jì)世的指導(dǎo)思想，以信息化領(lǐng)跑傳統(tǒng)市場(chǎng)，金融服務(wù)，電子商務(wù)、全程管理、物流配送，努

力打造五金機(jī)電市場(chǎng)的升級(jí)版。

東立五金機(jī)電物流城熱忱歡迎廣大廠商加盟東立，攜手共同打造中國(guó)五金機(jī)電產(chǎn)業(yè)的強(qiáng)勢(shì)品牌，共謀發(fā)展。最后，對(duì)大家來(lái)此參加本次交易會(huì)，表示誠(chéng)摯的感謝。祝朋友們?nèi)〉秘S碩的成果，滿載而歸。

我們相信，在各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)、各界人士的關(guān)心支持下，本屆交易會(huì)一定能夠取得圓滿成功，獲得豐碩的成果。衷心祝愿所有參展商和采購(gòu)商展會(huì)期間生活愉快，工作順利！

期盼20xx年再相聚！謝謝大家。

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中國(guó)公民健康素養(yǎng)公告是我國(guó)健康教育領(lǐng)域所發(fā)布的第一個(gè)政府公告，也是世界上第一份界定公民健康素養(yǎng)的政府文件。目前也未檢索到國(guó)內(nèi)外界定公民其它素養(yǎng)內(nèi)容的政府文件。目前健康素養(yǎng)的定義是指?jìng)€(gè)體獲取、理解和處理基本健康信息或服務(wù)，并運(yùn)用這些信息和服務(wù)做出正確決定以維持和促進(jìn)健康的能力。今天我們要共同學(xué)習(xí)公民素養(yǎng)66條里的一部分知識(shí)，以后我們會(huì)陸續(xù)將全部的66條健康素養(yǎng)知識(shí)傳遞給大家。

首先我們了解一下健康的定義： 健康不僅僅是沒(méi)有疾病或虛弱，而且是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。這個(gè)定義，提示人們健康不僅僅是無(wú)疾病、不虛弱，它還涉及身體、心理和社會(huì)適應(yīng)三個(gè)方面。

身體健康：表現(xiàn)為體格健壯，人體各器官功能良好;心理健康：是指能正確評(píng)價(jià)自己，應(yīng)對(duì)處理生活中的壓力，能正常工作，對(duì)社會(huì)做出自己的貢獻(xiàn);社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)：是指通過(guò)自我調(diào)節(jié)保持個(gè)人與環(huán)境、社會(huì)及在人際交往中的均衡與協(xié)調(diào)。

健康生活方式，是指有益于健康的習(xí)慣化的行為方式。主要表現(xiàn)為生活有規(guī)律，沒(méi)有不良嗜好，講求個(gè)人衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生，講科學(xué)、不迷信，平時(shí)注意保健、生病及時(shí)就醫(yī)，積極參加健康有益的文體活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)等等。

健康生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡四個(gè)方面。

一、合理膳食。

合理膳食指能提供全面、均衡營(yíng)養(yǎng)的膳食。食物多樣，才能滿足人體各種營(yíng)養(yǎng)需求，達(dá)到合理營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)健康的目的。衛(wèi)生部發(fā)布的《中國(guó)居民膳食指南》為合理膳食提供了權(quán)威的指導(dǎo)。

(一)膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。

谷類食物是我國(guó)居民傳統(tǒng)膳食的主體，是人類最好的基礎(chǔ)食物，也是最經(jīng)濟(jì)的能量來(lái)源。以谷類為主的膳食既可提供充足的能量，又可避免攝入過(guò)多的脂肪，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病、糖尿病和癌癥有益。《中國(guó)居民膳食指南》指出成年人每天應(yīng)攝入250～400克的谷類食物。 蔬菜水果是維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學(xué)物質(zhì)的重要來(lái)源，薯類含有豐富的淀粉、膳食纖維以及多種維生素和礦物質(zhì)。蔬菜、水果和薯類對(duì)保持身體健康，保持腸道正常功能，提高免疫力，降低罹患肥胖、糖尿病、高血壓等慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)具有重要作用。《中國(guó)居民膳食指南》指出，成年人每天吃蔬菜300～500克，水果200～400克。食物可以分為谷類(米、面、雜糧等)和薯類，動(dòng)物性食物(肉、禽、魚(yú)、奶、蛋等)，豆類和堅(jiān)果(大豆、其他干豆類、花生、核桃等)，蔬菜、水果，純能量食物(動(dòng)植物油、淀粉、糖、酒等)等五類。各種食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分不完全相同，每種食物都至少可提供一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)。多種食物組成的膳食，才能滿足人體各種營(yíng)養(yǎng)需求，達(dá)到合理營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)健康的目的。

(二) 經(jīng)常食用奶類、豆類及其制品。

奶類食品營(yíng)養(yǎng)成分齊全，營(yíng)養(yǎng)組成比例適宜，容易消化吸收，是膳食鈣質(zhì)的極好來(lái)源。兒童青少年飲奶有利于其生長(zhǎng)發(fā)育和骨骼健康，從而推遲其成年后發(fā)生骨質(zhì)疏松的年齡;中老年人飲奶可以減少其骨質(zhì)丟失，有利于骨健康。建議每人每天飲奶300克或相當(dāng)量的奶制品，對(duì)于高血脂和超重肥胖傾向者應(yīng)選擇減脂、低脂、脫脂奶及其制品。大豆含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需脂肪酸、B族維生素、維生素E和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素，且含有磷脂、低聚糖以及異黃酮、植物固醇等多種人體需要的植物化學(xué)物質(zhì)。適當(dāng)多吃大豆及其制品可以增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量，也可防止過(guò)多消費(fèi)肉類帶來(lái)的不利影響。建議每人每天攝入30～50克大豆或相當(dāng)量的豆制品。

(三) 膳食要清淡少鹽。

食用油和食鹽攝入過(guò)多是我國(guó)城鄉(xiāng)居民共同存在的膳食問(wèn)題。鹽的攝入量過(guò)高與高血壓的患病率密切相關(guān)。脂肪是人體能量的重要來(lái)源之一，但是脂肪攝入過(guò)多可以增加患肥胖、高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化等多種慢性疾病的危險(xiǎn)。應(yīng)養(yǎng)成吃清淡少鹽膳食的習(xí)慣，即膳食不要太油膩，不要太咸，不要攝食過(guò)多的動(dòng)物性食物和油炸、煙熏、腌制食物。建議每人每天烹調(diào)油用量不超過(guò)25克;食鹽攝入量不超過(guò)6克(包括醬油、醬菜、醬中的含鹽量)。

二、適量運(yùn)動(dòng)。

適量運(yùn)動(dòng)也就是適宜運(yùn)動(dòng)指運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量適合個(gè)人的身體狀況，動(dòng)則有益，貴在堅(jiān)持。運(yùn)動(dòng)應(yīng)適度量力，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式、強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。健康人可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率來(lái)控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，一般應(yīng)達(dá)到每分鐘150～170(次)減去年齡為宜，每周至少運(yùn)動(dòng)3次。

(一)保持正常體重，避免超重與肥胖。

體重是否正常可用體質(zhì)指數(shù)(BMI)來(lái)判斷。成人的正常體重是指體質(zhì)指數(shù)在18.5～23.9 kg/m2之間。計(jì)算公式為：BMI= 體重(千克)/身高(米)2。超重和肥胖是心血管疾病、糖尿病和某些腫瘤患病率增加的主要原因之一。進(jìn)食量和運(yùn)動(dòng)是保持健康體重的兩個(gè)主要因素，食物提供人體能量，運(yùn)動(dòng)消耗能量。如果進(jìn)食量過(guò)大而運(yùn)動(dòng)量不足，多余的能量就會(huì)在體內(nèi)以脂肪的形式積存下來(lái)，增加體重，造成超重或肥胖;相反若食量不足，可由于能量不足引起體重過(guò)低或消瘦。體重過(guò)高和過(guò)低都是不健康的表現(xiàn)，易患多種疾病，縮短壽命。所以，應(yīng)保持進(jìn)食量和運(yùn)動(dòng)量的平衡，使攝入的各種食物所提供的能量能滿足機(jī)體需要，而又不造成體內(nèi)能量過(guò)剩，使體重維持在適宜范圍。

(二) 勞逸結(jié)合，每天保證7～8小時(shí)睡眠。

任何生命活動(dòng)都有其內(nèi)在節(jié)律性。生活有規(guī)律，對(duì)健康十分重要。要注意勞逸結(jié)合、起居有則。工作、學(xué)習(xí)、娛樂(lè)、休息、睡眠都要按作息規(guī)律進(jìn)行。一般成人每天要保證7～8小時(shí)睡眠，睡眠時(shí)間不足不利于健康。

三、戒煙限酒

(一) 抽煙和被動(dòng)抽煙會(huì)導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。

煙草煙霧含有4000余種化學(xué)物質(zhì)，包括幾十種致癌物以及一氧化碳等有害物質(zhì)。抽煙損害體內(nèi)幾乎所有器官，可引發(fā)癌癥、冠心病、慢性阻塞性肺病、白內(nèi)障、性功能勃起障礙、骨質(zhì)疏松等多種疾病。與非抽煙者相比，抽煙者死于肺癌的風(fēng)險(xiǎn)提高6～13倍，死于冠心病的風(fēng)險(xiǎn)提高2倍，死于慢性阻塞性肺病的風(fēng)險(xiǎn)提高12～13倍。煙草煙霧不僅損害抽煙者的健康，也威脅著暴露于二手煙環(huán)境的非抽煙者;被動(dòng)抽煙導(dǎo)致患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)升高約20﹪，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)升高約30﹪。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)每年死于抽煙相關(guān)疾病的人數(shù)超過(guò)100萬(wàn)，占死亡總?cè)藬?shù)的12﹪。抽煙導(dǎo)致的多種慢性疾病給整個(gè)社會(huì)帶來(lái)了沉重的負(fù)擔(dān)。

(二)戒煙越早越好，什么時(shí)候戒煙都為時(shí)不晚。

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抽煙者戒煙越早越好，任何時(shí)候戒煙都不晚，只要有戒煙的動(dòng)機(jī)并掌握一定的技巧，都能做到徹底戒煙。35歲以前戒煙，因抽煙引起心臟病的機(jī)會(huì)可降低90﹪，59歲以前戒煙，在15年內(nèi)死亡的可能性僅為繼續(xù)抽煙者的一半， 即使年過(guò)60歲戒煙，其肺癌死亡率仍大大低于繼續(xù)抽煙者 戒煙的人，不論抽煙多久，都應(yīng)該戒煙。戒煙越早越好，任何時(shí)候戒煙對(duì)身體都有好處，都能夠改善生活質(zhì)量。

(三)少飲酒，不酗酒

過(guò)量飲酒，會(huì)增加患某些疾病的風(fēng)險(xiǎn)，并可導(dǎo)致交通事故及暴力事件的增加。建議成年男性一天飲用的酒精量不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。 。

白酒基本上是純能量食物，不含其他營(yíng)養(yǎng)素。經(jīng)常過(guò)量飲酒，會(huì)使食欲下降，食物攝入量減少，從而導(dǎo)致多種營(yíng)養(yǎng)素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝等，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成酒精性肝硬化。過(guò)量飲酒還會(huì)增加患高血壓、腦卒中(中風(fēng))等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，并可導(dǎo)致交通事故及暴力事件的增加，對(duì)個(gè)人健康和社會(huì)安定都是有害的。應(yīng)該嚴(yán)禁酗酒。盡可能飲用低度酒，建議成年男性一天飲用酒的酒精量不超過(guò)25克，成年女性不超過(guò)15克。孕婦和兒童、青少年不應(yīng)飲酒。

四、心理平衡。

心理平衡，是指一種良好的心理狀態(tài)，即能夠恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自己，應(yīng)對(duì)日常生活中的壓力，有效率地工作和學(xué)習(xí)，對(duì)家庭和社會(huì)有所貢獻(xiàn)的良好狀態(tài)。樂(lè)觀、開(kāi)朗、豁達(dá)的生活態(tài)度，將目標(biāo)定在自己能力所及的范圍內(nèi)，建立良好的人際關(guān)系，積極參加社會(huì)活動(dòng)等均有助于個(gè)體保持自身的心理平衡狀態(tài)。

這是健康生活方包含的四大要素：合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。

日常生活中，環(huán)境與健康也是息息相關(guān)，保護(hù)環(huán)境促進(jìn)健康。人類所患的許多疾病都與環(huán)境污染有很大的關(guān)系。無(wú)節(jié)制地消耗資源和污染環(huán)境是造成環(huán)境惡化的根源。每個(gè)人都有愛(ài)護(hù)環(huán)境衛(wèi)生，保護(hù)環(huán)境不受污染的責(zé)任。目前階段我們**區(qū)正在創(chuàng)建省級(jí)衛(wèi)生文明城市。

我們大家要遵守保護(hù)環(huán)境的法律法規(guī)，遵守講求衛(wèi)生的社會(huì)公德，自覺(jué)養(yǎng)成節(jié)約資源、不污染環(huán)境的良好習(xí)慣，努力營(yíng)造清潔、舒適、安靜、優(yōu)美的環(huán)境，保護(hù)和促進(jìn)人類健康。保護(hù)環(huán)境從自己做起，從身邊做起。

一、夏季已至大家一定要做好除四害工作。什么是四害——蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂。為什么叫四害，想必大家都有所了解，蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會(huì)傳播疾病。

——蚊子可以傳播瘧疾、乙腦、登革熱等疾病。要搞好環(huán)境衛(wèi)生，消除蚊子孳生地。根據(jù)情況選用紗門(mén)、紗窗、蚊帳、蚊香、殺蟲(chóng)劑等防蚊滅蚊用品，防止蚊子叮咬。

——蒼蠅可以傳播霍亂、痢疾、傷寒等疾病。要使用衛(wèi)生廁所，管理好垃圾、糞便、污物，使蒼蠅無(wú)處孳生。要注意保管好食物，防止蒼蠅叮爬。殺滅蒼蠅可以使用蒼蠅拍、滅蠅燈等。

——老鼠可以傳播鼠疫、流行性出血熱、鉤端螺旋體病等多種疾病。要搞好環(huán)境衛(wèi)生，減少老鼠的藏身之地;收藏好食品，減少老鼠對(duì)食物的污染。捕捉、殺滅老鼠可以用鼠夾、鼠籠等滅鼠工具，也可以利用蛇、貓、貓頭鷹等老鼠的天敵滅鼠，還可以使用安全、高效的藥物滅鼠。要注意滅鼠藥的保管和使用方法，防止人畜中毒。

——蟑螂可以傳播痢疾、傷寒等多種疾病。要搞好室內(nèi)外衛(wèi)生，減少蟑螂藏身的場(chǎng)所。還可以使用藥物殺滅蟑螂。

二、 咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻，不隨地吐痰。

肺結(jié)核病、流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、麻疹等常見(jiàn)呼吸道傳染病的病原體可隨患者咳嗽、打噴嚏、大聲說(shuō)話、隨地吐痰時(shí)產(chǎn)生的飛沫進(jìn)入空氣，傳播給他人。所以不要隨地吐痰，咳嗽、打噴嚏時(shí)要注意遮掩口鼻。這也是當(dāng)今社會(huì)文明素養(yǎng)的表現(xiàn)。

三、不在公共場(chǎng)所抽煙，尊重不抽煙者免于被動(dòng)抽煙的權(quán)利。

世界衛(wèi)生組織《煙草控制框架公約》指出，接觸二手煙霧(被動(dòng)抽煙)會(huì)造成疾病、功能喪失或死亡。被動(dòng)抽煙不存在所謂的“安全暴露”水平。在同一建筑物內(nèi)，劃分抽煙區(qū)和非抽煙區(qū)將抽煙者和非抽煙者分開(kāi)、凈化空氣或裝置通風(fēng)設(shè)備等，都不能夠消除二手煙霧對(duì)非抽煙者的危害。如抽煙區(qū)設(shè)立在同一建筑物內(nèi)，二手煙霧會(huì)通過(guò)暖氣、通風(fēng)、空調(diào)系統(tǒng)傳送到整個(gè)建筑物中的每個(gè)角落。即使抽煙人數(shù)再少，房間面積再大，也不能依靠通風(fēng)技術(shù)來(lái)消除二手煙霧的危害。只有完全無(wú)煙環(huán)境才能真正有效地保護(hù)不抽煙者的健康。室內(nèi)公共場(chǎng)所和工作場(chǎng)所完全禁止抽煙是保護(hù)人們免受被動(dòng)抽煙危害的最有效措施，也是對(duì)不抽煙者權(quán)利的尊重。每一位抽煙者，當(dāng)抽煙成癮尚不能戒煙時(shí)，請(qǐng)不要當(dāng)著你的家人、朋友和同事抽煙。抽煙請(qǐng)到室外。

四、使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便。

衛(wèi)生廁所是指有墻、有頂，廁坑及貯糞池，無(wú)滲漏，環(huán)境衛(wèi)生，無(wú)蠅蛆，基本無(wú)臭味，糞便經(jīng)無(wú)害化處理并及時(shí)清潔的廁所。使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便，可以防止蚊蠅孳生，減少腸道傳染病與某些寄生蟲(chóng)病傳播流行。推廣使用衛(wèi)生廁所。家禽、家畜應(yīng)當(dāng)圈養(yǎng)，禽畜糞便要妥善處理。

最后給大家講一些常用的醫(yī)學(xué)常識(shí)，這也是公民健康素養(yǎng)的一部分內(nèi)容

(一) 成人的正常腋下體溫為36℃～37℃，早晨略低，下午略高，24小時(shí)內(nèi)波動(dòng)不超過(guò)1℃;老年人體溫略低，月經(jīng)期前或妊娠期婦女體溫略高;運(yùn)動(dòng)或進(jìn)食后體溫略高。體溫高于正常范圍稱為發(fā)熱，見(jiàn)于感染、創(chuàng)傷、惡性腫瘤、腦血管意外及各種體腔內(nèi)出血等。體溫低于正常范圍稱為體溫過(guò)低，見(jiàn)于休克、嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良、甲狀腺功能低下及過(guò)久暴露于低溫條件下等。我們要學(xué)會(huì)測(cè)量腋下體溫。腋下體溫測(cè)量方法：先將體溫計(jì)度數(shù)甩到35℃以下，再將體溫計(jì)水銀端放在腋下最頂端后夾緊，10分鐘后取出讀數(shù)。

(二)正常成人安靜狀態(tài)下，呼吸頻率為16～20次/分，隨著年齡的增長(zhǎng)逐漸減慢。呼吸頻率超過(guò)24次/分稱為呼吸過(guò)速，見(jiàn)于發(fā)熱、疼痛、貧血、甲狀腺功能亢進(jìn)及心力衰竭等。呼吸頻率低于12次/分稱為呼吸過(guò)緩，見(jiàn)于顱內(nèi)高壓、過(guò)量等。

(三)成人正常脈搏為60～100次/分，女性稍快;兒童平均為90次/分，嬰幼兒可達(dá)130次/分;老年人較慢，為55～60次/分。脈搏的快慢受年齡、性別、運(yùn)動(dòng)和情緒等因素的影響。大家要學(xué)會(huì)測(cè)量脈搏。脈搏測(cè)量方法：將食指、中指和無(wú)名指指腹平放于手腕橈動(dòng)脈搏動(dòng)處，計(jì)一分鐘搏動(dòng)次數(shù)。

(四) 會(huì)識(shí)別常見(jiàn)的危險(xiǎn)標(biāo)識(shí)，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)物。

(五)需要緊急醫(yī)療救助時(shí)撥打120急救電話。

需要緊急醫(yī)療救助時(shí)，撥打120急救電話求助。電話接通后應(yīng)當(dāng)簡(jiǎn)要說(shuō)明需要救護(hù)者的病情、人數(shù)、所在地址以及傷病者姓名、性別、年齡、聯(lián)系電話以及報(bào)告人的電話號(hào)碼與姓名。

(六)保健品不能代替藥品。

保健品指具有特定保健功能，適宜于特定人群食用，具有調(diào)節(jié)機(jī)體功能，不以治療疾病為目的的食品。

衛(wèi)生行政部門(mén)對(duì)審查合格的保健品發(fā)給《保健品批準(zhǔn)證書(shū)》，獲得《保健品批準(zhǔn)證書(shū)》的食品準(zhǔn)許使用保健品標(biāo)志。保健品標(biāo)簽和說(shuō)明書(shū)必須符合國(guó)家有關(guān)標(biāo)準(zhǔn)和要求。

(七) 能看懂食品、藥品、化妝品、保健品的標(biāo)簽和說(shuō)明書(shū)。

定型包裝食品和食品添加劑，必須在包裝標(biāo)識(shí)或者產(chǎn)品說(shuō)明書(shū)上標(biāo)出品名、產(chǎn)地、廠名、生產(chǎn)日期、批號(hào)或者代號(hào)、規(guī)格、配方或者主要成分、保質(zhì)期限、食用或者使用方法等。不得有夸大或者虛假的宣傳內(nèi)容。在國(guó)內(nèi)市場(chǎng)銷售的食品，必須有中文標(biāo)識(shí)。藥品標(biāo)簽或者說(shuō)明書(shū)上必須注明藥品的通用名稱、成分、規(guī)格、生產(chǎn)企業(yè)、批準(zhǔn)文號(hào)、產(chǎn)品批號(hào)、生產(chǎn)日期、有效期、適應(yīng)證、禁忌證或者功能主治、用法、用量、不良反應(yīng)和注意事項(xiàng)。品、、醫(yī)療用毒性藥品、放射性藥品、外用藥品和非處方藥的標(biāo)簽，必須印有規(guī)定的標(biāo)志。非處方藥標(biāo)簽印有紅色或綠色“OTC”字樣，可以按照說(shuō)明書(shū)使用;其他藥物必須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 化妝品標(biāo)簽上應(yīng)當(dāng)注明產(chǎn)品名稱、廠名、生產(chǎn)企業(yè)衛(wèi)生許可證編號(hào);小包裝或者說(shuō)明書(shū)上應(yīng)當(dāng)注明生產(chǎn)日期和有效使用期限。特殊用途的化妝品，還應(yīng)當(dāng)注明批準(zhǔn)文號(hào)。對(duì)可能引起不良反應(yīng)的化妝品，說(shuō)明書(shū)上應(yīng)當(dāng)注明使用方法、注意事項(xiàng)。進(jìn)口化妝品必須有中文標(biāo)簽。化妝品標(biāo)簽、小包裝或者說(shuō)明書(shū)上不得注有適應(yīng)證，不得宣傳療效，不得使用醫(yī)療術(shù)語(yǔ)。保健品標(biāo)簽和說(shuō)明書(shū)不得有明示或者暗示治療作用以及夸大功能作用的文字，不得宣傳療效作用。必須標(biāo)明主要原(輔)料，功效成分或標(biāo)志性成分及其含量，保健作用和適宜人群、不適宜人群，食用方法和適宜的食用量，規(guī)格，保質(zhì)期，貯藏方法和注意事項(xiàng)，保健品批準(zhǔn)文號(hào)，衛(wèi)生許可證文號(hào)，保健品標(biāo)志等。

今天的健康教育講座就講到這里了，希望很快和大家再見(jiàn)面，一起探討更多健康知識(shí)。讓我們一起共同努力，共創(chuàng)天藍(lán)，水碧，草清，地凈，人健康的美好**，幸福家園。

? 射箭心得發(fā)言稿

敬愛(ài)的老師，親愛(ài)的同學(xué)們：

大家上午好。

我是來(lái)自xxx班的xxxx，很榮幸能今天在此發(fā)言。

實(shí)習(xí)是每一個(gè)畢業(yè)生必須擁有的一段經(jīng)歷，它使我們?cè)趯?shí)踐中了解社會(huì)、在實(shí)踐中鞏固知識(shí)；實(shí)習(xí)又是對(duì)每一位畢業(yè)生專業(yè)知識(shí)的一種檢驗(yàn)，它讓我們學(xué)到了很多在課堂上根本學(xué)不到的知識(shí)，既開(kāi)闊了視野，又增長(zhǎng)了見(jiàn)識(shí)，也是我們走向工作崗位的第一步。轉(zhuǎn)眼間，實(shí)習(xí)的日子已過(guò)去三分之一，今天我們帶著一份社會(huì)人的經(jīng)驗(yàn)與成熟回到了母校。

紙上得來(lái)終覺(jué)淺，絕知此事要躬行。在短暫的實(shí)習(xí)過(guò)程中，我深深地感覺(jué)到自己所學(xué)知識(shí)的膚淺和在實(shí)際運(yùn)用中的專業(yè)知識(shí)的匱乏。剛開(kāi)始的一段時(shí)間里，對(duì)一些工作感到無(wú)從下手，茫然不知所措，因此我深刻的認(rèn)識(shí)到學(xué)校門(mén)口那“厚德精技”四個(gè)字的重要性，踏入社會(huì)便不會(huì)有人像老師那樣一而再，再而三的教導(dǎo)你要怎么做，如何做才更好，甚至完全要靠自己。

像我所學(xué)習(xí)的是會(huì)計(jì)專業(yè)，但是在會(huì)計(jì)崗位實(shí)習(xí)，絕不是懂得會(huì)計(jì)如何做帳，如何開(kāi)票就行，你還得去了解公司的產(chǎn)品知識(shí)，公司的歷史文化背景，公司是有限公司還是股份有限公司，換句話說(shuō)你不能只會(huì)你專業(yè)相關(guān)的內(nèi)容，必須什么都得會(huì)一點(diǎn)，做到全面發(fā)展。

我一直記得馬云的一句話：“你不要總想著你的老板給你多少工資，先想想你能為你老板創(chuàng)造什么財(cái)富。”你所努力的，我相信你的上司都會(huì)看見(jiàn)，正如我班李若媛同學(xué)，工資從一看是的兩千出頭，短短四個(gè)月內(nèi)，兩次加薪，現(xiàn)已達(dá)到進(jìn)四千一個(gè)月的工資，為什么能加薪，可想而知，期間付出了多少努力，多少次加班才能回還回來(lái)一次又一次的加薪！

很多人跟我說(shuō)工作苦，工資低，但也有人跟我說(shuō)，多做點(diǎn)沒(méi)什么，就當(dāng)是學(xué)經(jīng)驗(yàn)吧。心態(tài)決定一切，很多時(shí)候我們?cè)摰氖桥Ξ?dāng)下，絕非抱怨當(dāng)下。實(shí)習(xí)的四個(gè)月內(nèi)，同學(xué)與同學(xué)之間的差距就已經(jīng)出來(lái)了，有些人不斷的在變更工作，抱怨工作，有些人卻一次次加薪，卻還覺(jué)得自己不夠。

在實(shí)習(xí)期間我懂的了以下幾點(diǎn)：

第一、不要怕比別人多做事

衛(wèi)生沒(méi)人打掃你去主動(dòng)打掃一下，空了學(xué)會(huì)自己給自己找點(diǎn)事情做做，不要只管著看電影看瀏覽網(wǎng)頁(yè)，看見(jiàn)垃圾隨撿起，很多人都是覺(jué)得別人都不做憑什么我要做，但是別忘了你的一言一行，你的上司都看得見(jiàn)，一個(gè)良好的工作環(huán)境你也舒服。

第二、學(xué)會(huì)與身邊的人出好關(guān)系

公司或大或小總會(huì)接觸形形色色的人，學(xué)會(huì)給身邊每個(gè)人一個(gè)微笑，抬頭不見(jiàn)低頭見(jiàn)，沒(méi)必要板著一張苦瓜臉，對(duì)你生活笑，生活才會(huì)對(duì)你笑。

第三、學(xué)會(huì)換個(gè)角度思考

出來(lái)工作不比家里，在學(xué)校。領(lǐng)導(dǎo)或者同事說(shuō)了你，你覺(jué)得很冤枉，你覺(jué)得你沒(méi)做錯(cuò)，但是切記不要去跟別人爭(zhēng)論，甚至起沖突，你站在別人的立場(chǎng)思考這件事情，指不定就會(huì)覺(jué)得別人說(shuō)得有道理。

第四、先冷靜，后抱怨

工作中避免不了加班，或者被臭罵，又或者工作量大到感覺(jué)不可理喻，不要著急抱怨，先冷靜下來(lái)為什么偏偏是你？是不是因?yàn)樾枰悖坎艈螁巫屇懔粝聛?lái)加班？是不是因?yàn)榭粗心悖趴偸菍?duì)你臭罵？是不是因?yàn)榭隙愕哪芰Γ偶哟竽愕墓ぷ髁浚空?qǐng)記得工作中，還有事情需要你完成，你才不會(huì)失業(yè)。

短短的四個(gè)月，讓我成長(zhǎng)了許多，也深深認(rèn)知到校訓(xùn)的那句先做人后做事的重要性，接下來(lái)的實(shí)習(xí)期間，我會(huì)更認(rèn)真的對(duì)待我的工作，尋找自己突破點(diǎn)，就讓我們一起進(jìn)入社會(huì)這個(gè)大課堂，在畢業(yè)前給自己一份滿意的答卷！我的演講到此結(jié)束，謝謝大家。

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