影片中最令我感動(dòng)的是在初原參加馬拉松前，他在地鐵摸女生屁股（因?yàn)槟桥娜棺邮前唏R紋的），初原在挨揍后，喊出媽媽以前在初原被打的時(shí)候喊的話：我家孩子有殘疾，我家孩子有殘疾，我家孩子有殘疾讓人潸然淚下。而后的場(chǎng)景更是讓人感慨，媽媽問(wèn)初原被打的地方疼不疼的時(shí)候，初原卻斷斷續(xù)續(xù)地說(shuō)出：

在動(dòng)物園里，朱媛因?yàn)閶寢尩姆攀侄月妨恕寢屖竦南肫穑踉〉臅r(shí)候在動(dòng)物園，她因生氣甩開(kāi)初原的手的那一幕

媽媽因胃穿孔住院，她決定再也不讓初原跑馬拉松，而初原卻因?qū)︸R拉松的熱愛(ài)他是真的很喜歡跑步，而毅然去參加了那次馬拉松比賽。比賽中途，他也曾害怕，也曾想放棄，但是，在接過(guò)其他運(yùn)動(dòng)員遞來(lái)的一塊巧克力派后，他決定，繼續(xù)跑、繼續(xù)跑，跑到最后，生活中的場(chǎng)景一一掠過(guò)，生活中遇到過(guò)的人一一在身邊為他喝彩，連他最喜歡的斑馬也和他一起奔跑。

在總共一萬(wàn)多場(chǎng)比賽中，他排名第49位，并進(jìn)入第三名！初原也得到了家人和社會(huì)的認(rèn)可，此刻初原的笑是那么的自然和陽(yáng)光，對(duì)比之前的幾次，讓人覺(jué)得心疼之余又是滿懷欣慰。

在初原的成長(zhǎng)過(guò)程中，有幾個(gè)人不得不提起。一是初原的媽媽?zhuān)粋ゴ蟮膵寢專(zhuān)俏粸榱瞬菰冻鲆磺校鄢晌复┛椎膵寢尅Ｗ鳛橐粋€(gè)母親，她推著周昂跑，直到她決定放手讓他跑。

當(dāng)其他人都覺(jué)得草原應(yīng)該繼續(xù)去參加馬拉松的時(shí)候，媽媽卻因?yàn)樾奶邸⒁驗(yàn)椴幌朐購(gòu)?qiáng)迫初原做任何事決定再也不讓初原參加跑步比賽了。最后，教練在醫(yī)院里告訴母親，屈原和別人沒(méi)什么不同。這句話，母親已經(jīng)對(duì)那些看不起兒子的人說(shuō)了15年，當(dāng)這句話終于從教練口中說(shuō)出時(shí)，母親不再相信了。

于是，屈原去了一家殘疾人工廠工作。但他顯然不喜歡這份工作，寧愿隨風(fēng)而逃。我無(wú)法判斷母親教育周董的方式是對(duì)是錯(cuò)，但她對(duì)周董的愛(ài)是毋庸置疑的，是偉大而深刻的。

第二是那位教練。教練用獵豹和斑馬作比喻，告訴初原一開(kāi)始不能跑的太快，初原用他的簡(jiǎn)單和堅(jiān)持，喚起教練久違的對(duì)馬拉松的熱愛(ài)。我不知道教練是教會(huì)了周昂如何跑步，還是教會(huì)了教練人生就像馬拉松，永遠(yuǎn)不要放棄，知道最后。

● 馬拉松課件

馬拉松是跑步者的人生歡歌。 天津馬拉松讓我真正體驗(yàn)了一次人生歷程， 感受了人生不只有前半段的春風(fēng)得意，也許還有后半段的苦楚艱辛. 好在人生雖不能重來(lái)，但馬拉松還有下一場(chǎng)。

起跑時(shí), 大家歡聲雷動(dòng), 興奮不已, 相約一起沖線, 象極了我們的年少輕狂. 那時(shí)候, 我們有宏偉的目標(biāo), 我們要成就什么什么樣的事業(yè). 沒(méi)有人會(huì)去很掃興的想未來(lái)是多么的艱難. 于是我們跑得很開(kāi)心, 心里想著要破的個(gè)人紀(jì)錄. 不忘享受一路的風(fēng)景. 我們還不斷和觀眾互動(dòng), 很享受的聽(tīng)到濃濃天津味兒的加油聲. 年輕時(shí)，我們總是有很多很多的夢(mèng)想， 和對(duì)未來(lái)的憧憬。 那時(shí)候，我們覺(jué)得我們有的是時(shí)間和精力去實(shí)現(xiàn)我們的夢(mèng)想。

天津馬拉松前十公里， 象我們的人生前20年， 春風(fēng)得意馬蹄疾， 一日看遍天津花。 少年不知愁滋味， 為賦新詞強(qiáng)說(shuō)愁。 有的只有風(fēng)花雪月，姹紫嫣紅。其實(shí)這十公里是打基礎(chǔ)的時(shí)候，如果太過(guò)揮霍， 后面去毫不留情的還回去的。還好，我跑的不錯(cuò)。 我從名牌大學(xué)到名牌公司，一路歡歌笑語(yǔ)， 揮斥方遒。

跑過(guò)10公里，開(kāi)始真正的享受馬拉松。 身體完全熱了身，一般這時(shí)都會(huì)加速。 我也提了提速，開(kāi)始?jí)粝胍苝ersonal best什么的。 這段時(shí)間一般是跑馬最快的時(shí)段. 同時(shí)也真真切切感受自己的潛力，到底能跑什么成績(jī)。 人生在20-40之間，正是我們每個(gè)人事業(yè)的上升期。 大部分人都非常享受不斷進(jìn)步的過(guò)程。 我從一個(gè)一張白紙的大學(xué)生，成長(zhǎng)為職業(yè)經(jīng)理人，成家立業(yè)，其間途中經(jīng)過(guò)了起伏不平，開(kāi)心失落，但最終我還是開(kāi)開(kāi)心心跑完這人生半程馬拉松。

可全程的挑戰(zhàn)遠(yuǎn)不是就跑21公里可以體會(huì)到的. 對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō), 跑完半程完全是享受非凡. 而全程的艱難全在后半程，特別是35公里以后的距離。那種艱辛和對(duì)距離的恐懼，不是親自參與是體會(huì)不到的。 如果人生只到40歲 (半程馬拉松), 人人都會(huì)活力四射. 可七八十歲時(shí)是不是還活力四射才是真正的比賽. 人往往在六七十歲后身體變差是有加速度的. 這很象馬拉松的后半程…那短短的幾公里于前面的10, 20公里完全不可同日而語(yǔ).

跑馬的后半程重要的不是還要不要提速，而是怎么不掉速或少掉速。 跑馬拉松的過(guò)程就是肉體和靈魂的糾結(jié)和對(duì)決的經(jīng)過(guò)。后半程肉體的磨難會(huì)讓你真切地感受靈魂的存在。堅(jiān)持還是放棄，是靈與肉的對(duì)話。成敗取決于妥協(xié)：靈魂妥協(xié)了，肉體從失敗中暫時(shí)偷得快樂(lè)；肉體妥協(xié)了，靈魂才會(huì)有最終的快樂(lè)——到達(dá)終點(diǎn)的成就感。所以跑馬時(shí)你在起跑和途中有什么樣的付出，你在后半程就會(huì)獲得什么樣的感受。

過(guò)了40歲，人生也開(kāi)始了后半段。 要做的是，如何繼續(xù)保持旺盛的精力，讓自己的價(jià)值最大化， 而不是還要去繼續(xù)做不切實(shí)際的提速。你在年輕時(shí)是否善待你的身體,決定了你七八十歲時(shí)是否還有精力和時(shí)間享受生命.

沒(méi)有誰(shuí)能輕輕松松到達(dá)馬拉松的終點(diǎn), 人生也沒(méi)有隨隨便便的健康快樂(lè).

我常常問(wèn)自己, 我在退休之后， 能和家人快樂(lè)健康生活三十年嗎？ 我現(xiàn)在要做什么付出呢? 如果象天馬一樣, 后十幾公里毫無(wú)享受可言, 艱辛無(wú)比, 這是我?jiàn)^斗的意義嗎? 如何能讓我后十幾公里也很享受生命呢? 現(xiàn)在的每一天， 我是否秉承健康生活方式， 來(lái)為后十幾公里來(lái)少掉速做付出呢？

當(dāng)然每一次跑馬, 我們要追求不斷破自己的PB ( personal best ), 只是不要過(guò)分勉強(qiáng)自己。對(duì)自己太過(guò)苛刻， 人生就會(huì)少歡樂(lè)。如果你想體驗(yàn)一下人生的滋味， 就去跑馬吧。 無(wú)論你多快， 總有人比你快。 無(wú)論你多慢，總有人比你慢。 我們不是職業(yè)跑手，戰(zhàn)勝別人毫無(wú)意義。戰(zhàn)勝自己，就是最大的勝利和滿足。 跑馬如果沒(méi)有太高的期望， 放松且把握每個(gè)細(xì)節(jié)，往往會(huì)取得預(yù)想不到的成績(jī)。 人生如果知道調(diào)整自己的心態(tài)和期望，往往不斷地驚訝自己，鼓勵(lì)自己。

跑馬的馬拉松選手有專(zhuān)業(yè)和業(yè)余之分，而人生沒(méi)有業(yè)余選手。每個(gè)人都是自己人生的專(zhuān)業(yè)選手。平凡的人生就好象一次長(zhǎng)距離奔跑，起伏不大，但延續(xù)很長(zhǎng)。只要你能堅(jiān)持下去，平凡的人生也一樣燦爛無(wú)比。

如果你想體驗(yàn)一下人生的滋味， 就去跑一次全程馬拉松吧。

● 馬拉松課件

今天爸爸和我參加了東平縣馬拉松公益活動(dòng)。參加的人員有各個(gè)部門(mén)的領(lǐng)導(dǎo)以及科員，7點(diǎn)從影視城出發(fā)全程20公里。

我剛開(kāi)始跑還斗志昂揚(yáng)的，沒(méi)跑到2公里就喘不上氣來(lái)了，滿臉通紅兩腿發(fā)軟那種感覺(jué)真是無(wú)法形容……

雖然我沒(méi)能堅(jiān)持下來(lái)但是這次馬拉松比賽增強(qiáng)了我的意志，堅(jiān)定了我的信心，無(wú)論做什么事都要堅(jiān)持到底持之以恒！

● 馬拉松課件

馬拉松是國(guó)際上非常普及的長(zhǎng)跑比賽項(xiàng)目，全程距離每過(guò)一段都是不同的風(fēng)景。下面就讓我教一下大家馬拉松長(zhǎng)跑技巧。

工具/原料

馬拉松專(zhuān)用跑鞋 運(yùn)動(dòng)短褲 水壺

方法/步驟

參加馬拉松賽前要體檢

為了防止意外事故發(fā)生，參賽者首先應(yīng)進(jìn)行嚴(yán)格的全面身體檢查，身體合格后才能報(bào)名。專(zhuān)家忠告，患有肝炎、心臟病、高血壓、糖尿病及其他不適合參加馬拉松跑的人禁止參加比賽。暫時(shí)患病者，例如感冒、發(fā)燒、過(guò)度疲勞、心臟有病理雜音、心電圖有異常和外傷未愈等情況，也不應(yīng)參加比賽。

跑馬拉松需要哪些準(zhǔn)備

馬拉松運(yùn)動(dòng)是距離長(zhǎng)、消耗大的田徑項(xiàng)目，參賽的人平時(shí)必須有系統(tǒng)的訓(xùn)練，并且運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度已達(dá)到一定程度。一般在平時(shí)練習(xí)中，每天至少要堅(jiān)持跑15至20公里，每周必須跑一次25至30公里的長(zhǎng)距離。通過(guò)循序漸進(jìn)的系統(tǒng)訓(xùn)練，當(dāng)自己能跑30公里的距離而不感到十分疲勞時(shí)，就有了跑馬拉松全程的可能。參加馬拉松比賽，一般要經(jīng)過(guò)5年左右的長(zhǎng)距離跑訓(xùn)練。

選擇怎樣的跑鞋最好

跑馬拉松應(yīng)選用膠鞋或越野跑鞋為好，鞋內(nèi)的海綿最好是泡沫橡膠的，這種鞋具有較好的'緩沖性和保護(hù)作用，使腳掌不易疲勞，也可以大大減少受傷的可能性。比賽時(shí)最好穿八成新的跑鞋，腳對(duì)跑鞋已經(jīng)適應(yīng)，不易出血泡。

跑馬拉松該如何補(bǔ)水

在馬拉松運(yùn)動(dòng)中，身體會(huì)大量出汗，而汗液的主要成份是水，還有鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質(zhì)。大量出汗后，隨著水分的喪失，也會(huì)同時(shí)失去很多鹽分，體內(nèi)的調(diào)節(jié)能力也隨之降低，如果單純補(bǔ)充水分，容易造成水中毒。此時(shí)應(yīng)補(bǔ)充電解質(zhì)飲料，又稱(chēng)礦物質(zhì)飲料，補(bǔ)充機(jī)體的能量消耗。業(yè)余馬拉松運(yùn)動(dòng)員可在比賽前2小時(shí)適當(dāng)吃一些糖，一般按每千克體重1克左右為宜。比賽中及比賽后可以飲用鹽開(kāi)水，按1：15的比例添加鹽。

如何處理比賽中的不適

頭暈：馬拉松比賽過(guò)程中，有的人會(huì)突然出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象。頭暈的原因有很多種，如跑的速度過(guò)快、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、過(guò)度緊張等都會(huì)引起頭暈。只要減慢速度，調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，頭暈即可消除。不要在空腹時(shí)參加比賽，賽前可飲用濃糖水及吃些含糖食品，必要時(shí)可靜脈注射50%葡萄糖50至100毫升。

腹痛：比賽中突然出現(xiàn)腹痛，其原因一般來(lái)說(shuō)是準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，加上天氣比較冷，開(kāi)始跑時(shí)吸入了大量的冷空氣或起跑速度過(guò)快等出現(xiàn)“岔氣”的現(xiàn)象。出現(xiàn)腹痛時(shí)，應(yīng)減慢速度，用手使勁壓住疼痛部位，或用大拇指掐揉對(duì)側(cè)手的第二掌骨側(cè)的中央(胃穴)。如果經(jīng)上述處理仍然無(wú)法緩解，應(yīng)停止參加比賽。

小腿抽筋：賽前要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，要注意將各肌肉群和各關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)。途中如碰到小腿肌肉痙攣，千萬(wàn)不要緊張，應(yīng)伸直膝關(guān)節(jié)、勾足尖、按摩小腿肌肉，用拇指掐揉小腿肚子中央(承山穴)，以使痙攣部位緩解。如肌肉痙攣嚴(yán)重，應(yīng)停止參加比賽。

● 馬拉松課件

早晨剛下過(guò)一場(chǎng)小雨，云霧籠罩著群山，這為開(kāi)化增添了一絲詩(shī)情畫(huà)意，伴隨著這種詩(shī)情畫(huà)意，我又要去馬拉松比賽進(jìn)行我們的采訪體驗(yàn)啦。

我早早的來(lái)到了占旭剛體育館，發(fā)現(xiàn)體育館已是人山人海，我在心里不由自主的贊嘆這真是一個(gè)全民健身的時(shí)代。

聽(tīng)到一聲清脆的槍響后，馬拉松正式開(kāi)跑。我們各位新華小記者像一匹匹餓狼，用銳利的眼睛尋找著采訪對(duì)象，我的眼睛急切地尋找著，“一個(gè)，兩個(gè)……我終于找到采訪對(duì)象了——志愿者。”我就像用每秒百米的速度沖向采訪對(duì)象：“請(qǐng)問(wèn)您覺(jué)得這次馬拉松能推動(dòng)全民怎樣的意識(shí)呢？”“可以推動(dòng)全民多健身，多鍛煉的意識(shí)，并且可以讓更多的市民參加到我們舉辦的馬拉松活動(dòng)當(dāng)中來(lái)。”“謝謝您接受我的采訪。”一次簡(jiǎn)單的采訪就這樣結(jié)束了。

之后我又采訪了來(lái)自外地的觀眾，每當(dāng)問(wèn)到他們對(duì)開(kāi)化的印象的時(shí)候，他們總會(huì)豎起大拇指說(shuō)：“開(kāi)化真是個(gè)好地方！山美！水美！人更美！”這讓我不得不為自己的家鄉(xiāng)開(kāi)化倍感驕傲。

隨著時(shí)光的流逝，馬拉松比賽漸漸進(jìn)入尾聲了。終于，在萬(wàn)眾矚目下全程馬拉松的冠軍誕生了。他是一位來(lái)自肯尼亞的運(yùn)動(dòng)員，我迫不及待的沖向他，這是我第一次在采訪時(shí)感到緊張，因?yàn)樗且晃煌鈬?guó)人，需要我用英語(yǔ)來(lái)采訪。經(jīng)過(guò)一番努力后，我把我想問(wèn)的問(wèn)題全部都用英語(yǔ)慢吞吞的問(wèn)了出來(lái)。（雖然有些都是亂說(shuō)的）但是我這次竟然超越了自己，用英語(yǔ)完成了第一次采訪，我為我自己感到自豪。

時(shí)間就像流水一樣，匆匆的流走了。我們這次馬拉松比賽結(jié)束了，從這次比賽中，我悟出了一個(gè)道理：人生就像一場(chǎng)馬拉松，跑下去，你就是贏家。

● 馬拉松課件

馬拉松(Marathon)長(zhǎng)跑是國(guó)際上非常普及的長(zhǎng)跑比賽項(xiàng)目，全程距離26英里385碼，折合為42.195公里(也有說(shuō)法為42.193公里)。分全程馬拉松(Full Marathon)，半程馬拉松(Half Marathon)和四分馬拉松(Quarter Marathon)三種。以全程馬拉松比賽最為普及，一般提及馬拉松，即指全程馬拉松。

歷史起源

起源

馬拉松賽是一項(xiàng)長(zhǎng)跑比賽項(xiàng)目，其距離為42.195公里(也有說(shuō)法為42.193公里，但比賽都是用42.195公里)。這個(gè)比賽項(xiàng)目的起源要從公元前490年9月12日發(fā)生的一場(chǎng)戰(zhàn)役講起。

這場(chǎng)戰(zhàn)役是波斯人和雅典人在離雅典不遠(yuǎn)的馬拉松海邊發(fā)生的，史稱(chēng)希波戰(zhàn)爭(zhēng)，雅典人最終獲得了反侵略的勝利。為了讓故鄉(xiāng)人民盡快知道勝利的喜訊，統(tǒng)帥米勒狄派一個(gè)叫菲迪皮茨的士兵回去報(bào)信。

菲迪皮茨是個(gè)有名的“飛毛腿”，為了讓故鄉(xiāng)人早知道好消息，他一個(gè)勁地快跑，當(dāng)他跑到雅典時(shí)，已上氣不接下氣，激動(dòng)地喊道“歡......樂(lè)吧，雅典人，我們......勝利了”說(shuō)完，就倒在地上死了。

為了紀(jì)念這一事件，在1896年舉行的現(xiàn)代第一屆奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)上，設(shè)立了馬拉松賽跑這個(gè)項(xiàng)目，把當(dāng)年菲迪皮茨送信跑的里程——42.193公里作為賽跑的距離。馬拉松原為希臘的一個(gè)地名。在雅典東北30公里。其名源出腓尼基語(yǔ)marathus，意即“多茴香的”，因古代此地生長(zhǎng)眾多茴香樹(shù)而得名。體育運(yùn)動(dòng)中的馬拉松賽跑就得名于此。

發(fā)展

1896年舉行首屆奧運(yùn)會(huì)時(shí)，顧拜旦采納了歷史學(xué)家布萊爾(Michel Breal)以這一史事設(shè)立一個(gè)比賽項(xiàng)目的建議，并定名為“馬拉松”。比賽沿用當(dāng)年菲迪皮茨所跑的路線，距離約為40公里200米。此后十幾年，馬拉松跑的`距離一直保持在40公里左右。1908年第4屆奧運(yùn)會(huì)在倫敦舉行時(shí)，為方便英國(guó)王室人員觀看馬拉松賽，特意將起點(diǎn)設(shè)在溫莎宮的陽(yáng)臺(tái)下，終點(diǎn)設(shè)在奧林匹克運(yùn)動(dòng)場(chǎng)內(nèi)，起點(diǎn)到終點(diǎn)的距離經(jīng)丈量為26英里385碼，折合成42.195公里。國(guó)際田聯(lián)后來(lái)將該距離確定為馬拉松跑的標(biāo)準(zhǔn)距離。女子馬拉松開(kāi)展較晚，1984年第23屆奧運(yùn)會(huì)才被正式列入比賽項(xiàng)目。

1896年首屆奧運(yùn)會(huì)后，馬拉松賽在世界各地廣泛舉行，美國(guó)從1897年起舉行波士頓馬拉松賽，至2000年已舉辦了104屆，成為世界上歷史最悠久的馬拉松賽。馬拉松在公路上舉行，可采用起、終點(diǎn)在同一地點(diǎn)的往返路線或起、終點(diǎn)不在同一地點(diǎn)的單程路線。比賽時(shí)，沿途必須擺放標(biāo)有已跑距離的公里牌，并要每隔5公里設(shè)一個(gè)飲料站提供飲料，兩個(gè)飲料站之間設(shè)一個(gè)用水站，提供飲水或用水。賽前需經(jīng)身體健康檢查，合格者方可報(bào)名參加比賽。

由于馬拉松比賽一般在室外進(jìn)行，不確定因素較多，所以在2004年1月1日前馬拉松一直使用世界最好成績(jī)，沒(méi)有世界記錄。2004年1月1日，國(guó)際田聯(lián)宣布了一項(xiàng)新決定：包括馬拉松在內(nèi)的公路賽跑和競(jìng)走項(xiàng)目將告別只有世界最好成績(jī)的時(shí)代，開(kāi)始擁有世界紀(jì)錄。

國(guó)際田聯(lián)宣布這個(gè)決定后，英國(guó)長(zhǎng)跑女將拉德克利夫被正式認(rèn)定為女子10公里、20公里和馬拉松三個(gè)項(xiàng)目的世界紀(jì)錄保持者，而波蘭人科熱日尼奧夫斯基則是男子50公里競(jìng)走的第一個(gè)世界紀(jì)錄擁有者。

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● 馬拉松課件

媽媽也從小訓(xùn)練初原跑馬拉松。他的媽媽一直以自己方式訓(xùn)練初原，她只是在初原累了的時(shí)候和初原說(shuō)你不累。又或者是在訓(xùn)練之前對(duì)初原說(shuō)跑完了才能吃初原喜歡吃的炸醬面。她一直固執(zhí)地認(rèn)為，初原是喜歡跑步的，值得初原長(zhǎng)大后，訓(xùn)練初原跑馬拉松的教練對(duì)她說(shuō)：你什么時(shí)候放手，草原有他自己的生活。你一定想比初原晚一天死吧，這不奇怪，你是女人，你沒(méi)了初原就活不了，初原沒(méi)你的允許連尿都不敢撒，你生了他，他就是你的私人財(cái)產(chǎn)了嗎？教練的話，句句說(shuō)到媽媽心里，也讓媽媽終于知道其實(shí)她自己并不了解初原。

與其說(shuō)初原喜歡跑步，不然說(shuō)他是享受跑步，他喜歡跑步的過(guò)程，喜歡跑步時(shí)風(fēng)吹拂著他。

所以草初原一個(gè)人出發(fā)了，一個(gè)人去參加馬拉松比賽。就像去趕赴一場(chǎng)盛大的宴會(huì)。面對(duì)媽媽的阻攔，他只是重復(fù)的問(wèn)那一句：初原的腿是什么？初原的腿是什么？?jī)r(jià)值連城。

所以初原啟程了。像航船駛向?qū)儆谒拇蠛Ｒ粯樱谌氡寂艿娜肆鳌Ｒ荒樞腋５男θ荨１寂鼙寂埽菰苓^(guò)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，跑過(guò)公路，跑過(guò)人群，跑過(guò)他人生中經(jīng)歷的各種地方，迎著太陽(yáng)，奔跑。就像斑馬奔跑在草原，清晰，有力。充滿生命的抗?fàn)幒土α俊?/p>

影片中最令我感動(dòng)的是在初原參加馬拉松前，他在地鐵摸女生屁股（因?yàn)槟桥娜棺邮前唏R紋的），初原在挨揍后，喊出媽媽以前在初原被打的時(shí)候喊的話：我家孩子有殘疾，我家孩子有殘疾，我家孩子有殘疾讓人潸然淚下。而后的場(chǎng)景更是讓人感慨，媽媽問(wèn)初原被打的地方疼不疼的時(shí)候，初原卻斷斷續(xù)續(xù)地說(shuō)出：在動(dòng)物園，因?yàn)閶寢屗砷_(kāi)手，所以初原走丟了。媽媽失神的想起，初原小的時(shí)候在動(dòng)物園，她因生氣甩開(kāi)初原的手的那一幕

媽媽因胃穿孔住院，她決定再也不讓初原跑馬拉松，而初原卻因?qū)︸R拉松的熱愛(ài)他是真的很喜歡跑步，而毅然去參加了那次馬拉松比賽。比賽中途，他也曾害怕，也曾想放棄，但是，在接過(guò)其他運(yùn)動(dòng)員遞來(lái)的一塊巧克力派后，他決定，繼續(xù)跑、繼續(xù)跑，跑到最后，生活中的場(chǎng)景一一掠過(guò)，生活中遇到過(guò)的人一一在身邊為他喝彩，連他最喜歡的斑馬也和他一起奔跑。

在總?cè)藬?shù)過(guò)萬(wàn)的比賽中，他的排名49，并且進(jìn)三了！初原也得到了家人和社會(huì)的認(rèn)可，此刻初原的笑是那么的自然和陽(yáng)光，對(duì)比之前的幾次，讓人覺(jué)得心疼之余又是滿懷欣慰。

在初原的成長(zhǎng)過(guò)程中，有幾個(gè)人是不得不提。一是初原的媽媽?zhuān)粋ゴ蟮膵寢專(zhuān)俏粸榱瞬菰冻鲆磺校鄢晌复┛椎膵寢尅Ｗ鳛槟赣H，她從推著初原一直向前跑，到?jīng)Q定放開(kāi)，讓他自己去跑。當(dāng)其他人都覺(jué)得草原應(yīng)該繼續(xù)去參加馬拉松的時(shí)候，媽媽卻因?yàn)樾奶邸⒁驗(yàn)椴幌朐購(gòu)?qiáng)迫初原做任何事決定再也不讓初原參加跑步比賽了。最后，還是教練在醫(yī)院里和媽媽說(shuō)，初原和別人沒(méi)什么不一樣。這句話，媽媽xx年來(lái)一直和那些看不起兒子的人說(shuō)的話，最終從教練口中說(shuō)出的時(shí)候，媽媽卻不再相信了。于是，初原去了一個(gè)殘疾人工廠上班。但他顯然不喜歡這個(gè)工作，而更喜歡迎風(fēng)奔跑的感覺(jué)。我無(wú)法評(píng)價(jià)這位母親教育初原方法的對(duì)錯(cuò)，但她對(duì)初原的愛(ài)是毋庸置疑的，也是偉大而深沉的。

第二是那位教練。教練用獵豹和斑馬作比喻，告訴初原一開(kāi)始不能跑的太快，初原用他的簡(jiǎn)單和堅(jiān)持，喚起教練久違的對(duì)馬拉松的熱愛(ài)。不知道是教練教會(huì)了初原如何跑步，還是初原教會(huì)了教練人生就像一場(chǎng)馬拉松，不到終點(diǎn)決不放棄。

這兩個(gè)人物是我認(rèn)為對(duì)初原影響最大的兩個(gè)人，但還有更多的人也是重要的，沒(méi)有這些人的堅(jiān)持和愛(ài)，初原是無(wú)法跑到終點(diǎn)的！

● 馬拉松課件

11月7日八點(diǎn)三十分，第三屆校園馬拉松暨全國(guó)第一屆校園馬拉松在南湖校區(qū)圖書(shū)館外正式開(kāi)幕。

在一周前，學(xué)校就在路邊拉起橫幅，采用各種新聞媒介公布車(chē)輛限行的通告。今天早上，馬路中央黃線處立好了路障，賽道兩側(cè)拉起了彩旗，為本次比賽做了充分的后勤保障工作。一些單位以提供比賽服裝等方式贊助本次賽事，各學(xué)院學(xué)生會(huì)均在賽道兩側(cè)設(shè)立服務(wù)站，場(chǎng)面相當(dāng)熱鬧。中央電視臺(tái)和一些社會(huì)媒體都參與了賽程的錄制。

本次比賽參賽選手?jǐn)?shù)量之多，代表范圍之廣，為前兩次所不能及。既可看到兩鬢斑白的老人，也能看到未滿十歲的幼童。河南理工和江蘇師大等高校也派出自己的.方隊(duì)。環(huán)測(cè)學(xué)院有約80名選手參賽，酷跑協(xié)會(huì)的大旗成為本次比賽的一道風(fēng)景。八時(shí)三十分許，主持人宣布比賽開(kāi)幕，葛世榮校長(zhǎng)致辭。隨后，五位領(lǐng)導(dǎo)同時(shí)舉起發(fā)令槍。一聲令下，數(shù)百人同時(shí)沖出起點(diǎn)。他們裹挾著清風(fēng)，驅(qū)散了觀眾們的寒意。持續(xù)不斷的吶喊聲點(diǎn)燃了全場(chǎng)的激情。沿途都有熱情的觀眾為選手們加油。環(huán)測(cè)學(xué)院學(xué)生會(huì)和志愿者熱心地為選手們送水和保管衣物，每次選手路過(guò)，環(huán)測(cè)服務(wù)站都會(huì)有加油聲傳來(lái)。大約兩小時(shí)后，大部分選手跑完全程。他們都獲得了紀(jì)念獎(jiǎng)牌，在博物館廣場(chǎng)慶祝屬于自己的勝利。而裁判及環(huán)測(cè)服務(wù)人員充分發(fā)揮體育精神，一直等待最后一位選手沖過(guò)終點(diǎn)才離開(kāi)。

本次比賽的成功舉辦，使冬季長(zhǎng)跑有了一個(gè)良好的開(kāi)端，強(qiáng)健了同學(xué)們的體魄，弘揚(yáng)了體育精神，體現(xiàn)了我校的良好傳統(tǒng)。

● 馬拉松課件

1.經(jīng)常進(jìn)行多樣化鍛煉，例如舉重、有氧運(yùn)動(dòng)和拉伸等。

2.高強(qiáng)度的訓(xùn)練日子中間需間隔低運(yùn)動(dòng)量的日子。

3.每周進(jìn)行一兩次間歇式訓(xùn)練。

4.每周至少兩次練舉重。

5.鍛煉后安排充足時(shí)間休息。

了解自己的身體合理強(qiáng)度

如果從絕對(duì)科學(xué)的角度考慮，人們不僅平時(shí)要有良好的鍛煉運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，而且在比賽前一定要做全面的'體檢，確保身體沒(méi)有隱患。

進(jìn)行長(zhǎng)跑訓(xùn)練，要注意循序漸進(jìn)，遵循由弱到強(qiáng)，由慢到快的原則，逐步提高長(zhǎng)跑的距離和速度。而且，跑前要做好飲水、穿衣等準(zhǔn)備工作;跑中注意動(dòng)作正確，避免傷害身體;跑完后還需放松，而且不宜馬上大量喝水。

不少人認(rèn)為長(zhǎng)跑是一種“挑戰(zhàn)”，因此跑步途中即使遇到不適也經(jīng)常硬扛，這是不科學(xué)的做法。如果是身體疲勞、腳軟等狀況，用意志克服沒(méi)有問(wèn)題，但若是心臟等身體器官不適，應(yīng)馬上停止運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)求救求醫(yī)。

馬拉松是田徑運(yùn)動(dòng)中距離長(zhǎng)、消耗大、負(fù)擔(dān)重的一個(gè)項(xiàng)目。有的人，比賽前后稱(chēng)體重，可能相差五六斤，甚至10斤以上。因此，對(duì)人的健康素質(zhì)要求很高。

● 馬拉松課件

今天早晨正在被窩里做著美夢(mèng)的我被媽媽生生地拽了起來(lái)：“都七點(diǎn)了，快點(diǎn)快點(diǎn)，我們?nèi)タ纯慈思沂窃趺磁荞R拉松的！”才七點(diǎn)啊！好吧，其實(shí)我們只是圍觀者而已，不用這么激動(dòng)吧！

來(lái)到起點(diǎn)孫文公園，我才知道我之前的想法真是大錯(cuò)特錯(cuò)了。昨天還是寒風(fēng)冷雨的天氣，現(xiàn)在卻可以從東方看見(jiàn)溫暖的陽(yáng)光透過(guò)云層，天氣依舊很冷，我們都穿著薄薄的羽絨外套。但是街道、樹(shù)木還有綠葉都因?yàn)樽蛱煊晁那逑醋兊妹髌G極了。

沿路的街道兩旁都插著彩旗，它們?cè)陲L(fēng)中招展著，歡呼著，仿佛也恨期待就要開(kāi)始的馬拉松。越靠近起點(diǎn)孫文公園越可以感受那熱烈的氣氛。動(dòng)感的音樂(lè)，歡樂(lè)的人群，仿佛就像是歡樂(lè)的海洋，又像是那五顏六色喧嘩的草地。

在孫文爺爺銅像的前方豎起了一個(gè)巨大的紅色牌坊，上面寫(xiě)著：2016逸仙杯中山國(guó)際馬拉松“，牌坊的周?chē)钦诩Y(jié)的參賽者們，還有正在工作著的志愿者們。他們的臉上都洋溢著笑容，為什么不緊張呢？我覺(jué)得平時(shí)跑一千米都很辛苦，而他們要跑四十來(lái)公里卻表現(xiàn)得如此輕松。他們又的穿著一身跑步的專(zhuān)業(yè)服裝，衣服上別著他們的號(hào)碼，有的則不像是來(lái)跑步的，倒像是來(lái)參加嘉年華的，有的打扮成蜘蛛俠，有的打扮成美國(guó)隊(duì)長(zhǎng)，還有佐羅、小黃人，還有阿姨穿著漂亮的旗袍，可別以為他們是來(lái)打醬油的，他們都別著參賽號(hào)碼呢！有的參賽者年紀(jì)很大了，有的甚至是坐著輪椅的人，還有來(lái)自外國(guó)的朋友們……我好像有點(diǎn)明白了：誰(shuí)都是可以跑步的，這是我們生命的本能，而我眼前的這些人，就是那些熱愛(ài)生活，用積極向上的態(tài)度擁抱每一天的人。

隨著集結(jié)的完畢，在牌坊的一側(cè)的舞臺(tái)上有人開(kāi)始帶領(lǐng)大家熱身，動(dòng)感的音樂(lè)、情緒高漲的參賽者們、緊張工作的志愿者們，還有高呼加油的圍觀人群，盤(pán)旋而起的直升飛機(jī)，那太陽(yáng)也不知何時(shí)從云層里蹦了出來(lái)，頓時(shí)藍(lán)天白云，寒冷的空氣開(kāi)始沸騰了，沸騰了，歡樂(lè)傳到了云霄。

明年，我不要只做一個(gè)旁觀者，我也要報(bào)名參加歡樂(lè)跑，或者做一個(gè)志愿者，因?yàn)槲乙惨襁@些會(huì)發(fā)光發(fā)熱的人一樣，成為一個(gè)積極向上的人，用樂(lè)觀健康擁抱每一天。

● 馬拉松課件

1984年，在東京國(guó)際馬拉松邀請(qǐng)賽中，名不見(jiàn)經(jīng)傳的日本選手山田本一出人意料地奪得了世界冠軍。當(dāng)記者問(wèn)他憑什么取得如此驚人的成績(jī)時(shí)，他說(shuō)了這么一句話：憑積智慧戰(zhàn)勝對(duì)手。

當(dāng)時(shí)許多人都認(rèn)為這個(gè)偶然跑到前面的矮個(gè)子選手是在故弄玄虛。馬拉松賽是體力和耐力的運(yùn)動(dòng)，只要身體素質(zhì)好又有耐性就有機(jī)會(huì)奪冠，爆發(fā)力和速度都還在其次，說(shuō)用智慧取勝確實(shí)有點(diǎn)勉強(qiáng)。

兩年后，意大利國(guó)際馬拉松邀請(qǐng)賽在意大利北部城市米蘭舉行，山田本一代表日本參加比賽。這一次，他又獲得了世界冠軍。記者又請(qǐng)他談經(jīng)驗(yàn)。

山田本一性情木訥，不善言談，回答的仍是上次那句：“用智慧戰(zhàn)勝對(duì)手。這回記者在報(bào)紙上沒(méi)再挖苦他，但對(duì)他所謂的智慧迷惑不解。

10年后，這個(gè)謎終于被解開(kāi)了，他在他的自傳中是這么說(shuō)的：每次比賽之前，我都要乘車(chē)把比賽的線路仔細(xì)地看一遍，并把沿途比較醒目的標(biāo)志畫(huà)下來(lái)。比如第一個(gè)標(biāo)志是銀行;第二個(gè)標(biāo)志是一棵大樹(shù);第三處標(biāo)志是一座紅房子……這樣一直畫(huà)到賽程的終點(diǎn)。比賽開(kāi)始后，我就以百米的速度奮力地身第一個(gè)目標(biāo)沖去，等到達(dá)第一個(gè)目標(biāo)后，我又以同樣的速度身第二個(gè)目標(biāo)沖去。40多公里的賽程，就被我分解成這么幾個(gè)小目標(biāo)輕松地跑完了。起初，我并不懂這些道理，我把我的目標(biāo)定在40多公里外的終點(diǎn)線上的那面旗幟上，結(jié)果我跑了十幾公里時(shí)就疲憊不堪了，我被前面那段遙遠(yuǎn)的路程給嚇倒了。

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● 馬拉松課件

一本書(shū)從厚教到薄，這說(shuō)明本學(xué)期的教學(xué)任務(wù)也即將完成。教學(xué)任務(wù)即將完成，那學(xué)生經(jīng)過(guò)一學(xué)期的學(xué)習(xí)，自學(xué)能力有沒(méi)有提高呢？今天在學(xué)習(xí)《馬拉松》這課時(shí)，我首先重點(diǎn)檢查了學(xué)生的預(yù)習(xí)情況。讓學(xué)生來(lái)說(shuō)說(shuō)通過(guò)預(yù)習(xí)知道了什么？學(xué)生們議論紛紛，大家說(shuō)得不錯(cuò)。整個(gè)故事情況，學(xué)生已了解。于是我引導(dǎo)學(xué)生重點(diǎn)學(xué)習(xí)第二自然段，理解菲利比斯是怎樣從馬拉松跑到雅典的？引導(dǎo)學(xué)生抓住“不顧傷痛”“筋疲力盡”等詞，想象菲利比斯這個(gè)戰(zhàn)士，在報(bào)送喜訊時(shí)所遇到的困難，想象菲利比斯的狀態(tài)況和心理活動(dòng)。然后又引導(dǎo)學(xué)生讀課文，了解這場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)對(duì)雅典的人來(lái)說(shuō)是否重要？從哪個(gè)詞可以看出？相機(jī)理解“翹首以待”，也理解了菲利比斯為什么拼了性命一定要跑到雅典？

本文的學(xué)習(xí)過(guò)程中雖出現(xiàn)了好幾個(gè)亮點(diǎn)，但也有遺憾。書(shū)是教簿了，但學(xué)生的整體水平的差距也拉大了。有的學(xué)生預(yù)習(xí)工作做得好，學(xué)起來(lái)非常輕松，有的預(yù)習(xí)不到位，對(duì)課文的理解只是一知半解。而作為執(zhí)教者在教學(xué)中對(duì)各個(gè)層面學(xué)生的照顧不夠，有時(shí)教學(xué)速度還是被那些優(yōu)生占領(lǐng)著。所以經(jīng)常說(shuō)教學(xué)要面向全體，其實(shí)有點(diǎn)難，平時(shí)自己更多關(guān)注的是中等生和差等生。所以今后應(yīng)該注意，根據(jù)課堂不同的時(shí)間段應(yīng)關(guān)注不同的人群，這樣才能讓每個(gè)人在原有的程度上往走邁步。

● 馬拉松課件

馬協(xié)第二波擴(kuò)展中，不限年級(jí)，不限專(zhuān)業(yè)，為了協(xié)會(huì)的發(fā)展，近期擴(kuò)大招募核心成員。喜歡組織活動(dòng)，能堅(jiān)持長(zhǎng)跑，只為尋找特別的你。

女生部 : 創(chuàng)意滿滿，天馬行空，把跑步和一切好玩的因素結(jié)合起來(lái)，策劃辦公一應(yīng)俱全，還有馬拉松女子訓(xùn)練撒~

賽訓(xùn)部:平時(shí)訓(xùn)練，出臺(tái)詳細(xì)的訓(xùn)練制度，考核成員，協(xié)會(huì)評(píng)優(yōu)，讓跑步融入訓(xùn)練的點(diǎn)點(diǎn)滴滴~

宣傳部: 外出參賽，聯(lián)系車(chē)輛，賓館住宿，統(tǒng)計(jì)信息，協(xié)會(huì)宣傳，服務(wù)師生，吸引更多愛(ài)跑步的小伙伴~

服務(wù)分隊(duì): 線上活動(dòng)，組織安排，志愿服務(wù)，聯(lián)系青協(xié)，讓陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)的步伐更加安心~

外聯(lián)部:聯(lián)系校外，尋求支持，校企合作，共建馬協(xié);聯(lián)系兄弟院校，交流溝通，共同前行~

每個(gè)部門(mén)準(zhǔn)備下設(shè)一個(gè)部長(zhǎng)，兩個(gè)副部長(zhǎng)。不限年齡級(jí)別，我們需要愿意奉獻(xiàn)，充滿熱情的你，愿意帶領(lǐng)協(xié)會(huì)發(fā)展，號(hào)召更多的人愛(ài)上跑步，享受生命。(即現(xiàn)在最少招15個(gè)骨干，干事若干)

1.協(xié)會(huì)宗旨：結(jié)合馬拉松文化底蘊(yùn)，發(fā)揚(yáng)體育精神，增強(qiáng)大學(xué)生身體素質(zhì)。

2.協(xié)會(huì)目標(biāo)：通過(guò)組織各種活動(dòng)，讓更多師生了解長(zhǎng)跑，吸引更多的人參與到長(zhǎng)跑健身行列中來(lái)，從而達(dá)到增強(qiáng)身體素質(zhì)，磨煉意志品質(zhì)的作用。同時(shí)，豐富大學(xué)生的課余活動(dòng)，讓運(yùn)動(dòng)會(huì)、129長(zhǎng)跑等項(xiàng)目久盛不衰，同時(shí)進(jìn)一步提高我校在各級(jí)馬拉松賽事中的參與度與知名度，讓師大長(zhǎng)跑愛(ài)好者，沖向更快，更遠(yuǎn)，更強(qiáng)!

更遠(yuǎn)，更快，更強(qiáng)!

有意向加入?yún)f(xié)會(huì)的同學(xué)，請(qǐng)將自己的姓名、電話、學(xué)院、學(xué)號(hào)以及有意向加入的部門(mén)發(fā)送短信到XXXXXXXXXX。報(bào)滿為止。

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